Quasi tutti gli individui in sovrappeso cercano un modo per perdere peso quando entrano nei mesi estivi. Alcune persone trovano la formula giusta, la applicano e continuano la loro vita con il loro peso ideale. Alcune persone hanno concluso la loro avventura di perdita di peso lasciandosi trasportare da barbecue, gelati, inviti e festeggiamenti. Con la fine dei mesi estivi e l'arrivo dei mesi invernali, è il momento giusto per sbarazzarsi del peso in eccesso della stagione estiva. Tutte le piante che annunciano i mesi invernali ti aiutano a sbarazzarti del peso estivo. Allora come?
1. Cominciamo dalle tisane. Studi scientifici hanno dimostrato l'effetto accelerante del metabolismo delle tisane, indispensabili nelle diete, se consumate regolarmente, in media 2 tazze al giorno. Ogni tisana però ha i suoi benefici. Zenzero, tiglio e salvia aiutano a purificare l'organismo dalle tossine grazie al loro alto contenuto di antiossidanti. Lo zenzero regola la glicemia e crea una sensazione di sazietà a lungo termine. La cannella, da anni oggetto di numerosi studi scientifici, è uno dei miracoli degli ultimi anni. Mantenendo equilibrato lo zucchero nel sangue, 1 cucchiaino di cannella consumato con latte o yogurt durante l'ultimo spuntino prima di andare a letto nei diabetici aiuta a regolare lo zucchero nel sangue a breve termine. Con questo effetto, controlla la fame e riduce la tendenza ai dolci.Consumare una media di 2 tazze di tisana al giorno per ogni individuo sano è importante per sostenere la perdita di peso. Puoi provare la ricetta della tisana per accelerare il metabolismo: Ingredienti: 1 cucchiaino di pepe nero, 1 limone, 1 stecca di cannella, 1 cucchiaino di tè verde, 1 pezzo (2-3 grammi) di zenzero, 1 cucchiaino di salvia in 1 litro di acqua bollita Aggiungere e lasciare fermentare. Consumare durante il giorno.
2. Durante i mesi invernali aumenta la tendenza verso cibi ad alto contenuto di grassi e carboidrati. Quindi fai attenzione alle scelte alimentari durante i pasti. Mentre la pasta cremosa di pollo e coca cola che scegli per una cena contiene 920 calorie, pollo grigliato, insalata di broccoli, 2 fette sottili di pane e ayran contengono 510 calorie, oppure una porzione di pasta integrale con salsa al basilico e ayran contiene 360 calorie. Anche cambiando semplicemente la tua abitudine a cena, puoi perdere 1,5-2 kg di peso al mese. Sarà inevitabile.
3. Parliamo delle verdure invernali... Broccoli, porri, cavoli, sedano, carciofi, bietole e tante altre... Tutte hanno un altissimo contenuto di fibre. Oltre a rafforzare il sistema immunitario, le verdure invernali garantiscono sazietà a lungo termine grazie alle fibre che contengono e prevengono un consumo eccessivo di cibo. Durante i mesi invernali, assicurati di consumare un pasto al giorno a base di verdure di stagione cotte. Scegli le zuppe invernali per accelerare il tuo metabolismo e prepararti alla stagione invernale. Una ricetta per la zuppa invernale; Lavate bene 2 spicchi d'aglio, 1 cipolla piccola, la radice e il gambo di 1 sedano piccolo, 3 porri, 2 zucchine piccole e 6-7 foglie di bietola e metteteli in una pentola profonda. Aggiungere 1-2 litri di acqua e farla bollire. Una volta che inizierà a bollire, cuocetelo in pentola a pressione a fuoco basso per 10 minuti. Dopo che le verdure saranno cotte, toglietele dal fuoco, aggiungete 2 tazze di latte scremato e frullatele. Potete servirlo aggiungendo sale iodato, peperoncino, pepe nero, menta e limone. Bere 1-2 misurini prima dei pasti due volte a settimana ti aiuterà a perdere peso grazie al suo basso contenuto calorico, all'alto contenuto di fibre e alle elevate proprietà antiossidanti. Inoltre, mentre un piatto di zuppa di trippa da preferire prima del pasto contiene 250-300 calorie, 1 piatto di questa zuppa invernale contiene 60-70 calorie.
4. Se sei uno di quelli che dice mai senza dessert; La stagione invernale ci offre delle alternative molto carine per il dessert. Una fetta di dolce alla zucca cotto a basso contenuto di zucchero, servito con 1 noce tritata, apporta 100-120 calorie.La migliore alternativa al dolce alla zucca è il dolce alle mele cotogne, che contiene 140-150 calorie per porzione, e 20 grammi di cioccolato che ne contengono almeno 70. % di cacao, con una porzione da 100 calorie. Succederà. Tuttavia, 1 porzione di profiterole contiene circa 500 calorie.
5. Non rimanere inattivo a causa degli effetti del freddo. Incorpora la camminata e l'esercizio fisico nella tua vita, ricordando che non solo ti aiuta a raggiungere il peso ideale, ma ha anche un effetto protettivo contro il cancro, rafforza il sistema immunitario, regola il sistema digestivo, ha un effetto calmante e regola la pressione sanguigna. Assicurati di camminare o fare esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno. Resta attivo, resta in forma, resta in forma.
Non è il tuo peso, ma i tuoi vestiti. Possa essere un inverno in cui il tuo calore ti circonda.
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