Se tutti i tentativi di dieta che fai hanno risultati negativi, provi a calmare la tua infelicità con cibi ricchi di carboidrati e all'improvviso ti ritrovi al punto in cui stai perdendo il filo a causa delle abbuffate, fai attenzione!Potresti avere la "sindrome alimentare emotiva". Secondo la ricerca; Sembra che la maggior parte delle persone affette da obesità abbiano attacchi di abbuffate che non possono prevenire. Depressione, inutilità, infelicità, ecc. i sintomi incoraggiano le abbuffate. Queste persone pensano di calmare le loro emozioni negative mangiando; Si riscontrano disturbi di depressione e ansia. Lo psichiatra Dr. Hakan Karaş ha fornito informazioni sulla sindrome dell'alimentazione emotiva.
- Mangiano in modo eccessivo per calmare le emozioni negative
Le persone vogliono solo mangiare , cioè per riempirsi lo stomaco, per questo non mangiano. Mangiare è una delle principali fonti di piacere. Questo è uno dei motivi per cui la cultura del cibo è così sviluppata e sul cibo si tengono moltissimi incontri. Oltre ad essere fonte di piacere mangiare; Proprio come tutte le sostanze piacevoli, ha anche il potenziale per calmare le nostre emozioni negative. In altre parole, la “sindrome da alimentazione emotiva” non è una condizione specifica degli individui con disturbo da alimentazione incontrollata o obesità. Mangiamo tutti di tanto in tanto per sentirci meglio. Tuttavia, le persone affette da “disturbo da alimentazione incontrollata” lo fanno molto frequentemente e il comportamento di calmare le proprie emozioni con il cibo diventa per loro un modello cronico. In altre parole, non possono limitarlo e va fuori controllo.
- La depressione rallenta il metabolismo
La ricerca dimostra che la maggior parte delle persone affette da obesità sperimentano attacchi di abbuffata che non possono prevenire, dimostra che è così. Quanto maggiore è lo stress e la tensione emotiva, tanto più intensi e frequenti sono gli attacchi di abbuffate in queste persone. Persone con disturbo da alimentazione incontrollata subito dopo un attacco di eccesso di cibo incontrollabile; Provano sentimenti di colpa, rimorso e disgusto. Immediatamente prima degli attacchi alimentari irrefrenabili, di solito ci sono emozioni negative. Per esempio; Molte emozioni come la depressione, l’inutilità, l’infelicità, l’ansia e la rabbia fanno sì che queste persone si abbuffino. Può portare ad un attacco alimentare. Il disturbo da alimentazione incontrollata accompagna spesso le persone che soffrono di depressione e disturbi d’ansia. Inoltre, chi è depresso o soffre di un disturbo d'ansia ha una capacità molto debole di affrontare queste emozioni in altri modi "normali", quindi il suo controllo sul cibo è molto debole. Se una persona soffre di un disturbo come la depressione o il disturbo d’ansia, è molto difficile controllare gli attacchi di abbuffate senza trattare questi disturbi. La depressione rallenta anche il tasso metabolico del corpo. In altre parole, potrebbero non riuscire a perdere peso nonostante la dieta. Tutto ciò può portare a una sensazione di mancanza di volontà e impotenza nella persona e peggiorare la situazione.
- Le persone che pensano di non avere il controllo non possono mettersi a dieta
Proprio come le persone che vogliono smettere di fumare, vogliono fare attività fisica regolarmente o vogliono cambiare il loro stile di vita dopo aver sofferto di una malattia cronica, le persone con obesità affrontano costantemente il dilemma di se mettersi a dieta o no. In questo caso, maggiore è la fiducia della persona nelle proprie capacità, maggiore è la probabilità che realizzi queste trasformazioni. Se la persona pensa di non avere il controllo, cioè se il suo "locus of control è esterno" in termini scientifici, non può realmente realizzare questa trasformazione. Diventa difficile apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita prima che si stabilisca la sensazione di avere influenza sulla propria vita.
- Le cause che portano alla sindrome dell'alimentazione emotiva devono essere trattate per prime
Per uscire dal ciclo depressione-obesità-eccesso di cibo, la persona deve prima essere di buon umore. È molto difficile per qualcuno che non si sente bene cambiare il proprio stile di vita. Ma prima di tutto se la persona è clinicamente; depressione, disturbo d’ansia, disturbo da alimentazione incontrollata, ecc. Se esiste un disturbo psichiatrico come questo, deve essere trattato. Inoltre, è necessario indagare su cause mediche come i disturbi della tiroide che causano sia depressione che aumento dell’appetito. Le abitudini alimentari emotive e le abbuffate sono abitudini acquisite all'interno della famiglia nelle prime fasi della vita.
- Come sbarazzarsi dell'alimentazione emotiva� �in…
Quando una persona mangia, la relazione cibo-fame-emozione, il contenuto della dieta, la dimensione e il numero dei pasti sono le componenti più importanti del mangiare abitudini. Dopo che la depressione e altre condizioni psichiatriche sono state trattate, la persona deve cambiare le sue abitudini alimentari in collaborazione con la sua famiglia. Una maggiore consapevolezza dei bisogni emotivi contribuisce positivamente ai modelli alimentari. Inoltre, aumentare l’attività fisica e includerla nella routine quotidiana regola i livelli di serotonina e ha effetti stimolanti sul centro di ricompensa nel cervello. In questo modo la persona sente meno il bisogno di stimolare il centro della ricompensa attraverso il cibo. Gli alimenti contenenti carboidrati (zucchero, dolci, ecc.) sono utilizzati maggiormente come fonti di piacere e sedativi. Includere più tipi di alimenti nella propria dieta e ridurre il contenuto di carboidrati riduce anche l'abitudine di utilizzare i carboidrati come ricompensa. Insieme a tutto ciò, arricchire le proprie fonti di piacere e ricompensa diverse dal mangiare con altre attività sociali e fisiche fa sentire meno il bisogno di cibo come ricompensa.
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