In questi giorni in cui il clima diventa più freddo, stiamo sviluppando vari metodi per proteggerci dalle malattie.
Siamo piuttosto confusi dalle tisane, dagli integratori e dalle miscele che acquistiamo dagli erboristi. Innanzitutto, se elenchiamo le cose a cui dobbiamo prestare attenzione, la priorità è la qualità del sonno.
Un buon sonno significa una giornata produttiva
La nostra qualità del sonno è uno dei fattori che rinforziamo il nostro sistema immunitario, per questo riposiamo avendo cura di dormire di qualità per almeno 7 e massimo 8 ore, dobbiamo puntare al risveglio. La resistenza del corpo alle malattie diminuirà se non è riposato, equilibrato e non alimentato regolarmente.
Non iniziare la giornata senza colazione
Se vuoi iniziare la giornata in modo più sano, non iniziare la giornata senza colazione. Il pasto più importante della giornata, la colazione, dovrebbe essere nutriente. Non dovrebbe essere ricco di carboidrati e grassi. Consumare cibi ad alto contenuto proteico ti manterrà sazio più a lungo.
Non saltare i pasti
Consumare 3 pasti principali e 2-3 spuntini al giorno ti aiuterà a aumentare il livello di zucchero nel sangue Equilibra la tua dieta e dimostra che hai superato il primo passo di una dieta equilibrata e regolare. Scegliere alternative salutari ti terrà lontano dagli imbrogli. Ogni gruppo alimentare è necessario per un sistema immunitario forte.
Non mescolare più di 3 tipi di tisane.
Le tisane contengono componenti che rafforzano il nostro sistema immunitario. Il tè verde, che ha un alto contenuto di antiossidanti, può causare un abbassamento della pressione sanguigna in caso di consumo eccessivo. Considerando l'interazione cibo-farmaco, è opportuno limitare le tisane a non più di 2-3 tazze al giorno per evitare che varietà diverse causino effetti tossici. Puoi addolcire il tuo tè con bastoncini di cannella o miele.
Integratori-Integratori nutrizionali
A meno che non vi sia una carenza nei valori del sangue, l'uso di integratori può causare la formazione di composti tossici dovuti all'accumulo e al malassorbimento in futuro. Per questo motivo, come per qualsiasi alimento, non utilizzare integratori senza il consiglio del proprio medico e dietologo.
Vita sana... Ti auguro una dieta sana.
leggi: 0
