Puoi continuare il tuo processo di dimagrimento utilizzando varie attrezzature sportive oltre agli ambienti che crei con i tuoi mezzi. Servono le palestre per utilizzarli tutti insieme.
Quando si utilizzano dispositivi per la perdita di peso, questi dovrebbero essere visti come un complemento e un supporto agli esercizi, non come un'alternativa. È importante che il dispositivo dimagrante sia adatto alla zona a cui ci rivolgiamo. Per esempio; Se si desidera allenarsi concentrandosi sulla zona addominale, sono da preferire tapis roulant, bicicletta ellittica, ergometro, attrezzi ginnici con mandrino step. Puoi utilizzare attrezzature come bicipiti curl, chest press, leg curl, estensione tricipiti, lat pull down per aumentare la tua resistenza e ridurre la massa grassa.
Esaminiamoli più in dettaglio per scoprire quali attrezzature sportive funziona e come funziona.
Il primo è il tapis roulant, uno dei dispositivi dimagranti più conosciuti. Il tempo minimo che dovrebbe funzionare per perdere peso è mezz'ora. Inclinando leggermente la fascia, che puoi impostare a un ritmo medio, puoi creare diversi tipi di pavimento e accelerare il processo di ottenimento dei risultati.
Gli esercizi dimagranti, conosciuti anche come cyclette, possono essere utilizzati più a lungo poiché esercitano meno pressione sulle ossa e sulle articolazioni rispetto al tapis roulant. Considerando il consumo calorico nello stesso periodo di tempo, si bruciano meno calorie rispetto al tapis roulant. Il tempo minimo necessario affinché abbia effetto è di mezz'ora.
Un altro strumento che puoi utilizzare facilmente a casa sono i manubri. Viene utilizzato principalmente per il dimagrimento regionale o per l'aumento della massa muscolare delle braccia. In alternativa, puoi preparare tu stesso il tuo manubrio riempiendo di sabbia bottiglie d'acqua di diverse capacità.
Le pedane sono uno strumento che funge da gradino mentre si eseguono i passi e accelera il consumo di calorie durante l'esercizio. Poiché è molto facile da usare, le persone possono sceglierlo facilmente.
I noodles da nuoto sono uno strumento che aumenta soprattutto l'effetto del nuoto e favorisce il consumo di calorie. Raddoppia l'effetto del nuoto se utilizzato durante l'immersione grazie alle sue proprietà leggere e inaffondabili.
Sebbene ogni attrezzatura sportiva abbia le proprie regole di utilizzo, in generale viene utilizzata come attrezzatura sportiva. È necessario prestare attenzione ad alcuni aspetti durante la perdita di peso.
Nessuna attrezzatura sportiva funzionerà da sola nel processo di perdita di peso senza il supporto dietetico. Quando si utilizza l'attrezzatura sportiva, questa dovrebbe funzionare in periodi e in ciascun periodo dovrebbero essere combinate diverse attrezzature sportive. Pertanto, l'effetto sarà visto più velocemente. L'uso di attrezzature diverse ti permette di far lavorare muscoli diversi, facendo aumentare e diminuire il battito cardiaco, sorprendendo così il metabolismo.
Dovresti prestare attenzione ai pesi che usi, soprattutto negli esercizi di condizionamento per le braccia. Le persone che non vogliono che le loro braccia si ispessino possono causare l’effetto opposto utilizzando troppo peso. Gli esercizi eseguiti con pesi bassi e ripetizioni frequenti sono i più salutari in termini di dimagrimento.
Puoi cambiare terreno mentre cammini o sul tapis roulant, sorprendere il tuo corpo con pesi da mezzo chilo o mezzo chilo legati ai piedi, e accelerare il consumo di calorie.
Cosa mangi Dovresti assicurarti che i pasti che consumi coincidano con l'attrezzatura sportiva che usi. Se non utilizzi un'attrezzatura sportiva che bruci le calorie che consumi, questo ti farà aumentare di peso invece di perdere peso.
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