La consapevolezza è la pratica di vivere il momento. Ciò significa che sei consapevole di dove ti trovi nel mondo, cosa stai pensando, come ti senti dentro e fuori.
Non solo, consapevolezza significa anche guardare il mondo con meno giudizio e più accettazione. L'idea di portare consapevolezza nel presente è al centro della meditazione buddista ed è stata praticata e studiata per secoli.
Questa idea di genitorialità esiste soprattutto dal 1997. Fondamentalmente, applica i principi della consapevolezza a molte situazioni della tua famiglia che a volte possono sembrare un po' folli.
Lo scopo di portare consapevolezza ai genitori è quello di rispondere con attenzione al comportamento o alle azioni di tuo figlio piuttosto che che semplicemente reagire. Lavori per ottenere l'accettazione di tuo figlio e, di conseguenza, di te stesso. Coltivare la vostra relazione in questo modo può aiutare a rafforzare il vostro legame e fornire altri vantaggi.
Fattori chiave
La maggior parte degli scritti sulla genitorialità consapevole si concentra su tre qualità principali:< br / >
-Consapevolezza e attenzione al momento presente
-Comprendere il comportamento
Atteggiamento (non giudicante, compassionevole, accettante)
Per sii più specifico Molte idee genitoriali consapevoli includono queste abilità:
-Ascolto: questo significa ascoltare e osservare veramente con tutta la tua attenzione. Ciò potrebbe richiedere un’enorme quantità di pazienza e pratica.
-Accettare senza giudizio: affrontare situazioni ed eventi senza giudicare i sentimenti tuoi o di tuo figlio. Il non giudizio include anche la rinuncia ad aspettative irrealistiche su tuo figlio.
-Consapevolezza emotiva: la sensibilizzazione nelle interazioni genitoriali si estende da genitore a figlio. Trasferire la consapevolezza emotiva è la chiave per insegnare a tuo figlio a fare lo stesso.
-Compassione: Ancora una volta, potresti non essere d'accordo con le azioni o i pensieri di tuo figlio, ma la genitorialità consapevole incoraggia i genitori a mostrare compassione. Ciò include essere empatico e comprendere la posizione attuale del bambino.
I vantaggi di una genitorialità consapevole
Esistono numerosi studi che esaminano la consapevolezza e i possibili benefici della genitorialità consapevole. Per i genitori, questi benefici possono includere la riduzione dello stress e dei disturbi dell'umore come depressione e ansia.
Una genitorialità consapevole per i bambini può aiutare nel processo decisionale sociale. I ricercatori hanno recentemente scoperto un legame con il processo decisionale e la regolazione emotiva. Pertanto, comprendere e accettare le emozioni promosse da questo tipo di genitorialità può aiutare i bambini a lavorare su questa importante abilità di vita fin dalla tenera età.
Altri vantaggi:
-Migliora la comunicazione genitore-figlio
-Riduce i sintomi di iperattività
-Migliora la soddisfazione dei genitori
-Riduce l'aggressività
-Riduce i sentimenti di depressione
-Riduce lo stress e l'ansia
Come essere genitori consapevoli?
Non è necessario cambiare il tuo intero stile di vita per iniziare a praticare strategie di consapevolezza oggi.
-Letteralmente e figurativamente, apri gli occhi. Presta attenzione a ciò che senti riguardo a ciò che accade intorno a te. Percepisci tutto con tutti i tuoi sensi.
-Sii nel momento. Resisti a vivere nel passato.
- Pratica l'accettazione. Fai del tuo meglio per accettare i sentimenti e i comportamenti di tuo figlio, anche se ti deludono.
-Respira. Stai vivendo un momento di crisi? Concentrati sul tuo respiro. Fai un respiro profondo, riempi i polmoni d'aria e trattieni i pensieri nella tua mente durante il respiro. Espira e senti il respiro mentre entra ed esce dal tuo corpo. Incoraggia tuo figlio a respirare anche nei momenti difficili.
-Medita. Concentrarsi sul respiro è una parte importante della meditazione. Bastano pochi minuti ogni giorno per connetterti veramente con te stesso.
Quando ti trovi in una situazione di rabbia, prenditi una pausa. Fai un respiro profondo e poi espira completamente. Concentrati sulle tue emozioni, sul tuo ambiente e sull'esperienza di tuo figlio. E poi al passato o vieni Cerca di restare in questo momento senza pensare al futuro.
Le prime volte che provi questo nuovo metodo genitoriale, potresti non essere in grado di diventare subito un genitore consapevole. Tuttavia, dopo un po', potresti renderti conto che fare una pausa prima di reagire riduce il tuo stress e influisce positivamente su tuo figlio.
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