Mal di schiena durante la gravidanza

Il mal di schiena è normale durante la gravidanza?

Il mal di schiena è uno dei problemi più comuni sperimentati durante la gravidanza, soprattutto negli ultimi mesi. Questi dolori di solito scompaiono dopo la nascita del bambino. Tuttavia, in alcune donne, il mal di schiena postpartum può continuare per mesi.

Cosa causa il mal di schiena durante la gravidanza?

Possiamo dire che la causa principale del mal di schiena è la crescita dell'utero durante la gravidanza. L'utero in crescita sposta il baricentro del corpo e indebolisce i muscoli addominali. Questo cambia la tua posizione. Il peso extra che guadagni aumenta il carico sui muscoli e la pressione sulle articolazioni. Ecco perché il tuo mal di schiena aumenta alla fine della giornata.

Qual ​​è il ruolo dei muscoli addominali nel mal di schiena?

I muscoli addominali sostengono la colonna vertebrale e svolgono un ruolo importante nella salute della schiena. Durante la gravidanza, questi muscoli si allungano e si indeboliscono. Ciò aumenta il rischio di farsi male alla schiena, soprattutto durante l'attività fisica.

Gli ormoni causano mal di schiena?

Sì, gli ormoni della gravidanza causano mal di schiena. L'ormone secreto per preparare il bambino alla nascita scioglie anche i legamenti delle articolazioni. Ciò provoca mal di schiena.

Cosa posso fare per prevenire e alleviare il mal di schiena?

Esistono diversi modi per prevenire e alleviare il mal di schiena. Ad esempio, puoi indossare indumenti che supportino la schiena e scarpe adeguate. Mantenere una postura corretta quando si dorme, si è seduti e si sollevano oggetti. Se prevedi di stare in piedi per molto tempo, posiziona un piede su uno sgabello o una scatola e cerca di non sforzare la schiena. Puoi calmare i muscoli applicando impacchi caldi o freddi.

Cosa posso indossare per sostenere la schiena?

Puoi indossare un corsetto che sostenga i muscoli addominali. Il corsetto toglierà il peso dai muscoli posteriori della vita. Puoi anche indossare pantaloni premaman che sostengano la pancia.

Che tipo di scarpe dovrei indossare durante la gravidanza?

Scegli scarpe da passeggio o sportive con un tacco basso ma non completamente basse. cintura. Evita le scarpe col tacco alto che piegheranno il corpo in avanti e metteranno a dura prova i muscoli della schiena.

Cosa devo fare per sostenere la schiena mentre sono seduto?

Sulla sedia su cui sei seduto, Sostieni la schiena con un cuscino. Puoi acquistare cuscini di sostegno venduti nei negozi di medicinali.

A cosa devo prestare attenzione quando sollevo oggetti?

Quando sollevi oggetti, inginocchiati piegando le ginocchia e alzati mantenendo la posizione schiena dritta. Non piegarti in avanti.

 

 

Come posso sostenere la schiena mentre dormo?

Dormire su un fianco è il modo più sicuro per dormire negli ultimi mesi della gravidanza. Dormi con le gambe piegate. Puoi mettere un cuscino tra le ginocchia e sotto la vita, oppure puoi usare un cuscino lungo che sostenga tutto il corpo.

Come posso usare impacchi caldi e freddi in modo sicuro?

Puoi usare una borsa di acqua calda o un cuscinetto riscaldante per il mal di schiena. Puoi posizionare il termoforo nella parte più bassa della vita. Quando li usate entrambi, avvolgeteli in un asciugamano per evitare di scottarvi. Puoi anche usare la pressatura a freddo per il tuo dolore.

In quali casi dovrei chiamare il mio medico?

Se hai un dolore grave o se il tuo dolore continua per più di due settimane, puoi dovresti chiamare il tuo medico. Il medico indagherà sulla causa del tuo dolore.

 Quali problemi di salute causano il mal di schiena?

Il mal di schiena può essere un segno di alcune complicazioni della gravidanza. Ad esempio, il mal di schiena può essere la causa di un parto prematuro. Potrebbe anche essere un segno di un'infezione del tratto urinario. Chiama il tuo medico se hai febbre, sanguinamento e bruciore alla minzione oltre al mal di schiena.

L'esercizio fisico fa bene al mal di schiena?

Sì, l'esercizio fisico;

• Rinforza la schiena. Sostiene la schiena e le gambe allungando i muscoli della schiena.

• Sostiene la postura.

• Mantiene sani i muscoli della schiena, dell'addome, dei fianchi e della parte superiore del corpo.

• Allevia il mal di schiena.

• Ti prepara alla nascita.

Assicurati di consultare il tuo medico prima di allenarti. Se l'esercizio fisico provoca dolore al corpo, assicurati di fermarti e chiamare il medico.

Fa bene camminare durante la gravidanza?

Camminare durante la gravidanza è benefico e fa bene al mal di schiena. Quando cammini, assicurati di scegliere scarpe sportive o da tennis.

Il nuoto è un'attività fisica corretta?

Gli esercizi in acqua sono particolarmente indicati per il mal di schiena. L'acqua ti solleva e ti impedisce di sforzare i muscoli. Le donne possono nuotare fino alla fine della gravidanza. Non dimenticare di chiedere l'approvazione del tuo medico per questo.

Quali sono gli esercizi che si possono fare durante la gravidanza?

Se nulla te lo impedisce, puoi esercitarti attivamente durante tutta la gravidanza. gravidanza. Questo farà bene al tuo mal di schiena. Ti renderà anche più facile svolgere le tue attività quotidiane. Ma ricorda, come dico sempre, consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi esercizio o modificare il tuo programma di esercizi.

 

 

 

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