Quest'anno, le temperature dell'aria sono superiori alle norme stagionali... Fine inverno... Precipitazioni in aumento con il nuovo anno... Tempo nuvoloso che dura più di una settimana... Tempesta che ha trasformato Istanbul in un cimitero di ombrelli... Molte persone intorno a me Come gli esseri umani, questo cambio di stagione ha influenzato anche me. E oggi ho deciso di scrivere di un argomento molto discusso. Disturbo affettivo stagionale, popolarmente noto come Depressione invernale... Fu nominato per la prima volta come tale da Rosenthal e colleghi nel 1984 e fu pubblicato nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM) nel 1987. Anche questo prese il suo posto. Il disturbo affettivo stagionale, che è un sottotipo del disturbo depressivo maggiore, è definito dalla persona che sperimenta la depressione in due stagioni invernali consecutive e non presenta sintomi di depressione nella stagione estiva. Ciò significa che se sei stato di umore triste per due stagioni invernali di seguito, o se hai iniziato a non goderti le attività che fai abitualmente, cioè se guardi Netflix e non esci di casa, se fai non socializzare o non avere l'energia per farlo, se hai iniziato a mangiare troppo e dormi costantemente; Se non avverti nessuno di questi problemi mentre nuoti in estate, potresti soffrire anche di depressione invernale.
Quindi, quali sono i criteri diagnostici per il disturbo affettivo stagionale?
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Mangiare troppo, aumentare l'appetito
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Non riuscire più a godere di cose che prima si godevano
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Umore triste
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Sonnolenza eccessiva e tendenza alla sonnolenza
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Perdita di energia
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Ritiro sociale
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Affaticamento, debolezza
Secondo il DSM-V, per essere diagnosticata e diagnosticata, ci si aspetta che la persona mostri determinati sintomi per determinati periodi di tempo per due anni.
"3 persone su 10 sono influenzate negativamente dalla stagione"
Quali sono le cause della depressione?
Secondo Rosenthal e ricercatori, con il passaggio all'inverno e la diminuzione dell'esposizione quotidiana alla luce solare, viene rilasciato il rilascio di melatonina, l'ormone responsabile del sonno , si verifica. � aumenta e l'individuo avverte un aumento della sonnolenza e una diminuzione dell'energia. Allo stesso tempo, non dovrebbero essere ignorati la diagnosi di depressione nella storia familiare, nella vita sociale della persona e nel livello di stress a cui è esposta.
Per proteggersi dalla depressione stagionale..
Approfitta il più possibile della luce del giorno.
Illumina e ventila adeguatamente la tua casa e il tuo ambiente di lavoro.
Fai attività fisica regolarmente.
Cerca di mantenere il tuo ritmo di sonno.
Mangia una dieta sana ed equilibrata. Tieni sotto controllo il consumo di carboidrati e zuccheri.
Partecipa alla vita.
Se pensi che tutte queste misure non ti bastino e pensi di aver bisogno servizio di consulenza psicologica, non dimenticare di fissare un appuntamento.
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