Per molti è arrivato il periodo del dimagrimento e parallelamente è aumentata la tendenza verso prodotti leggeri. Pertanto, è giunto il momento di mostrarvi la realtà dei prodotti leggeri.
Affinché la parola "leggero" possa essere scritta sulla confezione di un prodotto, è sufficiente ridurre la quantità di grassi. Allo stesso modo, per scrivere “senza zucchero” su un prodotto è sufficiente cambiare il tipo di zucchero. Quando il glucosio o lo zucchero da tavola come li conosciamo viene sostituito con succo di frutta o viene ridotta la quantità di grassi, il prodotto potrebbe non rispettare tale concetto dietetico.
Il fatto che queste frasi siano scritte sulle confezioni crea la percezione nelle persone che "posso scegliere questo prodotto, posso mangiarne troppo". Tuttavia non è così. Solo perché hanno queste frasi sopra non significa che puoi mangiare troppo o che abbiano pochissime calorie. Leggendo le confezioni si nota che nei prodotti light è stato ridotto solo il grasso, ma lo zucchero rimane lo stesso. Allo stesso modo, quando si leggono le etichette dei prodotti senza zucchero, cambia solo il tipo di zucchero. Anche se cambia la tipologia, l'energia, cioè le calorie, di questi prodotti rimangono le stesse.
Per questi motivi dobbiamo comprendere l'importanza di leggere le etichette per essere un consumatore consapevole. Assicurati di leggere gli ingredienti e le tabelle nutrizionali dei prodotti che acquisti. Soprattutto se stai cercando di perdere peso, questi prodotti potrebbero addirittura impedirti di perdere peso. Pertanto, assicurati di leggere le etichette per fare le scelte giuste.
Per quanto riguarda il latte magro e i suoi prodotti; I latticini interi possono contenere grassi saturi e una piccola quantità di grassi trans. Per questo motivo, consumare prodotti semigrassi può essere un buon approccio. Tuttavia non è necessario utilizzare necessariamente varietà a basso contenuto di grassi.
Se i prodotti interi sono troppo pesanti per te e sei in un periodo di dimagrimento, scegliere formaggi magri e latte parzialmente grasso è la soluzione anche una buona strategia. Tuttavia, non vi è ancora alcun obbligo. Se vuoi consumare grassi interi, la giusta quantità Con la regolazione dell'AR puoi consumarlo facilmente.
Non dovrebbero esserci divieti nella tua dieta. Per mantenere una routine, deve adattarsi a te e alle tue abitudini. Ti consiglio di farti aiutare da un dietista per trovare il modo migliore.
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