Con l'avvicinarsi dell'estate, la fretta di perdere peso velocemente porta con sé molti errori nutrizionali che possono verificarsi in questo periodo. Per questo motivo, andare avanti con informazioni accurate ti farà sentire meglio in termini di salute fisica e mentale. Va notato innanzitutto che una corretta alimentazione non è un fenomeno stagionale. Il tessuto adiposo che viene costantemente perso e guadagnato acquisirà resistenza nel tempo e il tuo corpo avrà più difficoltà a perdere peso ad ogni cambio stagionale. Un bel corpo si ottiene quando il tessuto adiposo e quello muscolare sono in equilibrio. Un modello nutrizionale sbagliato non fornirà questa immagine. Per questo motivo, devi correggere gli errori che conosci come veri il prima possibile e scegliere quello giusto per il tuo corpo.
L'errore più grande. Non mangiare pane
Uno degli errori più importanti commessi da chi segue una dieta è non dare al corpo abbastanza carboidrati. Quando si interrompe completamente il consumo di alimenti come pane, riso, pasta, patate e mais dicendo che sono a dieta, il metabolismo fornisce i carboidrati di cui ha bisogno utilizzando i carboidrati presenti nel tessuto muscolare quando si accumula il glicogeno e gli zuccheri nel sangue si esauriscono, in questo modo si perdono muscoli e il corpo perde acqua insieme al tessuto muscolare. Infatti, quando elimini i carboidrati dalla dieta, il risultato che ti rende felice sulla bilancia è la perdita di acqua e muscoli. Ma l'unica cosa che vuoi eliminare dal tuo corpo è il tessuto adiposo.
No alle regole rigide!
Se ami i dolci nella tua vita quotidiana e consumateli frequentemente, la vostra perdita di peso sarà rapida se eliminerete completamente i dolci e inizierete una dieta. Tuttavia, potresti non essere in grado di stabilire regole rigide ed escludere qualcosa che ami così tanto dalla tua vita per molto tempo. Il vero pericolo inizia proprio qui. Puoi tornare al tuo vecchio peso in breve tempo confidando nella tua perdita di peso e reintroducendo nella tua vita i dolci che ti mancano in modo incontrollato. Per questo motivo, invece di stabilire regole rigide, puoi scegliere di consumare un dolce a settimana.
Non restare affamato per molto tempo!
Naturalmente puoi perdere peso restando affamato. Tuttavia, non otterrai una vera perdita di peso. Quando il tuo corpo inizia a utilizzare le riserve muscolari per produrre energia, subisce un'elevata perdita di muscoli e liquidi, come nella malnutrizione da carboidrati.
Diete mononutrienti
Le diete monotipo contengono un unico alimento e causano perdite di vitamine, minerali e muscoli. Ad esempio, nel programma che supporta solo il consumo di carne, l’apporto proteico è elevato. Un apporto eccessivo di proteine lascia residui acidi nel corpo e provoca il ritiro del calcio dalle ossa, grava sui reni e distrugge la flora intestinale. Anche se all'inizio riesci a perdere peso, a lungo termine il tuo tasso metabolico diminuirà e non sarai in grado di perdere peso.
Fai attenzione ai farmaci dimagranti!
I farmaci che aiutano a bruciare i grassi vengono utilizzati da tutti coloro che hanno difficoltà a perdere peso. Sebbene questi prodotti non abbiano effetti provati a lungo termine, molti di essi sono stati rimossi dal mercato a causa dei loro effetti. L’abuso può causare molti problemi di salute come danni cerebrali, disfunzioni tiroidee e problemi di pressione sanguigna. Assicurati di consultare un esperto per informazioni accurate sui prodotti.
Perdere 20 kg con la tisana!
Le tisane prevengono direttamente la perdita di grasso se lo fai non prestare attenzione alla tua alimentazione generale, non è possibile parlarne. Mentre consumi la tisana, puoi prestare attenzione alla tua alimentazione e assicurarti così la perdita di grasso. Quando si scelgono le tisane è necessario prestare attenzione alla quantità. Non è consigliabile consumare più di 2-3 tazze di tisane, compreso il tè verde, che è noto per aumentare il tasso metabolico e ha un alto contenuto di antiossidanti.
Non causa danni permanenti al metabolismo. . Se non fai in modo che un'alimentazione sana diventi un'abitudine, puoi danneggiare la tua salute con metodi sbagliati semplici e a breve termine.
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