Stiamo tutti attraversando momenti difficili a causa della pandemia di COVID-19. Dopo molti paesi, il numero di casi e decessi ha cominciato ad aumentare in Turchia. Era una situazione prevista, ma il fatto che si stia verificando ci rende tutti profondamente addolorati e preoccupati. Vogliamo superare questa epidemia il prima possibile e tornare alla nostra vita normale, ma non sembra che ciò accadrà immediatamente.
Gli studi ci dicono che circa il 60%-70% della società potrebbe essere infettato da questo virus. Ma la maggior parte di noi supererà tutto questo in silenzio, otterremo l'immunità e usciremo da questa epidemia più forti come società.
Ma soprattutto, questo è un aspetto molto importante messaggio che noi come umanità dovremmo trarre da questa epidemia. C'è: Rivedere la nostra salute, i nostri rapporti con l'ambiente, i nostri rapporti con la natura!
Gli anziani, i malati cronici malattie, fumatori... In altre parole, quelli del gruppo a rischio Vale la pena ribadire che tutti i nostri cittadini dovrebbero prendere in considerazione e attuare tutti gli avvertimenti del Ministero della Salute come l'isolamento sociale, l'igiene personale, ecc. Perché la trasmissione controllata è molto importante per il sistema sanitario in questo momento. Non essere infettati o esserlo il più tardi possibile farà sì che tutti possano beneficiare dei servizi sanitari. Nella situazione opposta, tutti vanno in ospedale, ma nessuno può beneficiare dei servizi sanitari.
L'importanza di avere un sistema immunitario forte sulla nostra salute e quindi nella nostra vita è aumentata è stato dimostrato ancora una volta in questa pandemia. I fattori chiave per un sistema immunitario forte sono:
un consumo adeguato di acqua,
sonno di qualità, >
Una vita senza stress, (lo stress ha un effetto negativo sul sistema immunitario)
Movimento, (anche se siamo a casa per il drenaggio linfatico e la circolazione sanguigna possiamo fare piccoli esercizi)
Nutrizione funzionale.
In questo articolo parleremo soprattutto dettaglio nutrizione funzionale.
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In questo processo c'è la neve, che grava sul nostro corpo, crea infiammazioni nel nostro corpo. Zucchero, cereali, alimenti a base di carboidrati, latte e latticini che stancano i nostri polmoni non dovrebbero essere consumati in eccesso.
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Bisognerebbe consumare verdure di qualità. (Quello che intendiamo qui per qualità è scegliere verdure di stagione, preferibilmente biologiche, e preservarne i valori nutrizionali durante la cottura)
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Frutta non troppo zuccherata, ma neanche troppo ( 1-2 porzioni al giorno) al di fuori dei pasti.
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Prodotti come olive, olio d'oliva e uova che nutrono i mitocondri possono essere consumati più frequentemente.
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È possibile utilizzare olio di cumino nero, olio di cocco, oli come l'olio di semi di lino. Soprattutto il cumino nero è un buon antiossidante. Sosterrà il nostro sistema immunitario durante questo periodo.
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Durante questo periodo si possono bere tisane. Ad esempio, mentre il tè verde ha proprietà antiossidanti, il tè alla melissa ci rilassa in questo periodo in cui siamo stanchi e tesi.
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Gli integratori di melatonina possono essere utilizzati per coloro che hai problemi di sonno.
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Se c'è una carenza nei nostri valori di zinco, magnesio, vitamina C e Omega-3, può essere integrata con integratori durante questo periodo.
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Gli integratori di lattoferrina, echinacea e curcumina possono essere assunti sotto il controllo di un medico (!) Si può fare.
Gli i primi 4 punti che abbiamo menzionato sopra sono raccomandazioni nutrizionali di base che tutti possono seguire. Tuttavia, come sapete, la salute e i trattamenti sono personalizzati.Pertanto, anche i programmi di nutrizione funzionale dovrebbero essere pianificati individualmente. La tua salutedovrebbe essere analizzata da esperti da una prospettiva olistica e le carenze dovrebbero essere eliminate in base a questa analisi.
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