I grassi sono uno dei sei nutrienti essenziali necessari per il nostro corpo.
Il nostro corpo crea materiali per la costruzione delle cellule combinandosi con le proteine e i grassi sono una buona fonte di energia per i nostri bisogni energetici.
Il nostro corpo non produce cellule adipose essenziali, per questo motivo dobbiamo assumerle dall'esterno con gli alimenti giusti.
Rispetto ad altri oli di origine animale come burro e strutto, l'olio di pesce è una fonte di grassi animali molto più benefica e salutare per la salute.
Olio di pesce: l'importanza degli Omega-3 in Turchia
La maggior parte degli alimenti che consumiamo contengono poco o niente omega-3. Soprattutto il pesce (salmone, merluzzo, sgombro), le noci, i semi di chia sono alimenti ricchi di omega-3.
Olio di pesce e malattie< /p >
Malattie cardiovascolari; In molti studi è stato affermato che il consumo di capsule di acidi grassi omega-3 riduce l’aterosclerosi. Ha l'effetto di abbassare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.
Cancro; Gli studi hanno dimostrato che ha un effetto rallentante sullo sviluppo del tumore negli individui con un buon consumo di olio di pesce. Studi completati rivelano che l'uso di integratori di omega-3 nei pazienti affetti da cancro aumenta l'effetto positivo della chemioterapia.
Brain Health; L'olio di pesce rafforza la memoria e quindi riduce la possibilità di fattori di rischio di Alzheimer. L’olio di pesce è direttamente proporzionale alla salute del cervello.
Diabete; Secondo i risultati di uno studio, l'omega-3, uno degli acidi grassi importanti dell'olio di pesce, ha effetti positivi sul controllo dell'indice glicemico nelle persone con diabete.
È necessario un integratore di olio di pesce? ?
È stato riferito che 1 grammo di omega-3 al giorno è sufficiente per soddisfare i bisogni dell'organismo. Il consumo giornaliero non deve superare i 3 grammi.
Non è previsto il consumo di pesce� Si consiglia di assumere olio di pesce come integratore nelle regioni o da coloro che non includono pesce nella loro dieta.pesci grassi (salmone, tonno, sardine, trota, ecc.)
Noci
· Semi di chia
· Semi di lino
· Portulaca
· Fagioli rossi
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