L'avena è un cereale conosciuto come “Avena Sativa”. È tra i cereali più sani al mondo. Anche se non lo preferiamo nella nostra vita quotidiana, viene generalmente utilizzato come porridge a colazione. Oltre a questo, può essere utilizzato anche in alimenti come pane, biscotti, biscotti, bevande probiotiche, cereali per la colazione e alimenti per bambini. 100 g di avena contengono circa 10,6 g di fibre. Contiene sia fibre solubili che insolubili. Il contenuto di grassi dell'avena è superiore a quello degli altri cereali. La maggior parte del grasso che contiene è costituito da acidi grassi insaturi e nella sua struttura non contiene solo vitamine e minerali, ma anche avenantramide, che ha un forte effetto antiossidante e si trova solo nell'avena. Si ritiene che questo potente antiossidante possa aiutare a ridurre la pressione sanguigna riducendo l'infiammazione nelle vene.
Benefici dell'avena
L'avena ha molti benefici per gli esseri umani. Ha proprietà curative per molti disturbi, dalle malattie cardiache ai problemi digestivi. Alcuni benefici noti dell'avena sono i seguenti:
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Combatte contro le malattie cardiache.
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Riduce il colesterolo cattivo.
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È un alimento energizzante.
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Riduce il rischio di cancro al colon.
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Previene la crescita delle cellule tumorali.
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Rafforza l'immunità.
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Aumenta il movimento dei globuli bianchi. Ciò impedisce alla persona di ammalarsi.
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L'avena si sta saziando. Pertanto, è molto utile per le persone che vogliono perdere peso.
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Previene la stitichezza.
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Regola lo zucchero nel sangue .
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Ha molti benefici per la pelle.
Danni dell'avena
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L'avena è un alimento che fa bene alla maggior parte delle malattie e non ha alcun danno noto. Tuttavia, in alcune persone potrebbe causare qualche disagio. Questi sono:
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Gonfiore
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Gas
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Tuttavia, ha sensibilità all'avena Per una persona, l'avena è pericolosa. Queste persone non dovrebbero consumare avena. Se consumati, potrebbero soffrire di malattie dell'apparato digerente.
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