Sebbene alcuni individui avvertano un aumento di energia nel proprio corpo man mano che il clima diventa più caldo, per la maggior parte, il periodo primaverile può causare disturbi come debolezza, affaticamento, mal di testa e sonnolenza costante, poiché si tratta di una transizione stagionale. Quindi, vuoi sbarazzarti di queste continue lamentele? Questi alimenti sono solo per te!
- Verdure di stagione;
Spinaci, prezzemolo, aneto, rucola, asparagi... Se da un lato le verdure ci rendono felici in termini di calorie, dall'altro soddisfano la maggior parte del nostro apporto quotidiano grazie alle vitamine e minerali che contengono. Inoltre, le verdure, che hanno un effetto antiedemigeno, aiutano anche con il gonfiore che si verifica durante le transizioni periodiche del corpo. Lascia che le verdure di stagione siano il fulcro della tua colazione e delle tue insalate in primavera.
- Farina d'avena;
La farina d'avena è un alimento che contiene sia fibre solubili che insolubili. Poiché il suo contenuto di fibre solubili è più elevato, fornisce una sensazione di sazietà per lungo tempo e dona un'elevata energia. Puoi mescolare frutta di stagione e cannella con latte o yogurt a colazione o a merenda.
- Semi oleosi;
I semi oleosi come noci, mandorle e nocciole sono ricchi di vitamina E e acido folico. Poiché la vitamina E è una potente fonte di antiossidanti, possiamo dire che è indispensabile per le transizioni periodiche. Allo stesso tempo, i semi oleosi hanno un’elevata densità energetica a causa del loro elevato contenuto di olio. Poiché l'assunzione di grassi è importante per il controllo del peso, è necessario prestare attenzione alle quantità di consumo di semi oleosi.
- Latte e latticini;
In particolare possiamo dire che gli yogurt contenenti probiotici ci vengono in aiuto nella stagione primaverile quando siamo esposti a problemi digestivi. L'aumento di peso negli individui può essere causato da problemi digestivi e da un'alimentazione squilibrata. Ecco perché è necessario bilanciare l'assunzione giornaliera di latte e latticini. Inoltre aiutano a mantenere a lungo la sensazione di sazietà perché equilibrano lo zucchero nel sangue.
- Frutta di stagione;
La frutta, che soddisfa parte del nostro fabbisogno di liquidi, fornisce anche una sensazione di sazietà grazie al suo contenuto di fibre. con frutta Il punto rilevante da ricordare è; Deve essere equilibrato dal punto di vista quantitativo per via della presenza di zuccheri chiamati "fruttosio"al suo interno.
- Cosa non bisogna dimenticare in questo periodo , come in ogni periodo.Il punto più importante è POTARE L'ACQUA. Bere abbastanza acqua ogni giorno purificherà il tuo corpo dalle tossine e avrà proprietà rigenerative. Eliminerà anche i disturbi come la pigrizia intestinale, i crampi muscolari e l'affaticamento che si verificano nel corpo a causa della perdita di liquidi.
- Gli indumenti di cotone saranno un elemento riequilibrante per il metabolismo della sudorazione. Ciò fornisce supporto al nostro corpo.
- Assicurati di provare a fare esercizio regolarmente. Con l'esercizio, la velocità del lavoro corporeo aumenterà. In questo modo ti sentirai più in forma e più felice.
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