Passando dalle giornate fredde a quelle calde, il nostro corpo è in un processo di adattamento. In generale, durante questo periodo, stanchezza, mal di testa, dolori articolari, problemi di sonno e digestione e il declino psicologico causato da questi possono essere vissuto. Naturalmente ci sono anche raffreddori e allergie primaverili. Se si aggiunge, è possibile attraversare un periodo più travagliato. Tuttavia, mentre primavera significa il risveglio della natura e l'incontro con il sole; Perchè dovremmo avere questi problemi....? Se non abbiamo una malattia che conosciamo o non conosciamo, è possibile per noi avere una transizione primaverile più confortevole.
Allora come dovremmo sostenere il nostro corpo in questo senso ?
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Mai, non bisogna saltare i pasti, bisogna assolutamente iniziare la giornata con la colazione. Dovremmo fornire anche degli spuntini tanto quanto teniamo ai pasti principali. Ciò mantiene il nostro livello di zucchero nel sangue e ci mantiene in forma durante il giorno. Soprattutto, accelera il nostro metabolismo.
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Dovremmo bere molta acqua. 2-2,5 litri al giorno... Pertanto, l'acqua fornirà la nostra disintossicazione naturale dopo l'inverno. Iniziare con due bicchieri di acqua tiepida prima di colazione stimolerà anche il nostro sistema digestivo. Dobbiamo stare attenti perché le bevande contenenti caffeina, le sigarette e il consumo di alcol favoriscono l'affaticamento. Se possibile, dovremmo stare alla larga.
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Se il nostro sistema immunitario è forte, le nostre malattie, allergie e altre sindromi primaverili saranno soppresse. Dobbiamo aumentare la diversità alimentare per un sistema universale forte. Dovremmo mangiare soprattutto ricchi di vitamina C. Non dobbiamo trascurare la frutta negli spuntini e le verdure crude e cotte nei pasti. Non dovremmo dimenticare di consumare di tanto in tanto frutta secca ricca di minerali. Dovremmo prestare attenzione agli alimenti prebiotici e fornire un supporto probiotico se necessario.
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Se il ferro è basso nel nostro corpo, la persona che sta già sperimentando la stanchezza affronterà questo processo ancora di più difficile. Pertanto, se necessario, dovremmo fornire un supporto di ferro, soprattutto in questo periodo, per completare la carenza.
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Dovremmo iniziare piccoli bagni di sole quotidiani all'aperto (balcone) in termini di vitamine D.
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Dovremmo ottenere il nostro apporto giornaliero di carboidrati dagli alimenti giusti, dovremmo scegliere pane e cibi a base di farina integrale. Non dovremmo usare zucchero semplice.
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Preferire pasti leggeri e utilizzare grassi. Dobbiamo ridurre il consumo di cibo, che ci manterrà a nostro agio durante la stagione estiva.
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Dobbiamo garantire un consumo adeguato ed equilibrato di gruppi di carne e latticini.
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>Il problema del peso dà più supporto a tutte le situazioni primaverili. È iniziato un buon periodo per la dieta e lo sport. Dobbiamo agire adesso per il controllo del peso.
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Aumentare l'attività fisica quotidiana aggiunge vitalità alla giornata. Dovremmo iniziare a camminare in piano all'aria aperta. Iniziando con mezz'ora all'inizio e aumentando se necessario.
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e il sonno... Dovremmo prestare attenzione agli schemi e agli orari del sonno. Anche dormire tardi, dormire troppo poco o dormire troppo renderà la nostra giornata difficile
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