Ciao a tutti. Questa settimana vorrei parlarvi del grasso nella zona della pancia.
Cosa significa il grasso nella zona della pancia, che rappresenta un rischio elevato sia per l'aspetto che per la salute, che quasi tutti gli individui, donne, uomini, anziani, giovani e bambini, si lamentano o soffrono oggi? Che cosa forma? È possibile scioglierlo? Riassumiamo con gli articoli.
1. Il grasso addominale, cioè il grasso accumulato nella pancia, nei fianchi e nelle gambe, è molto più pericoloso.
Certamente, fattori come le tendenze genetiche e un'alimentazione sbagliata ereditata dalla famiglia possono causare un eccesso di peso e grasso nella zona addominale. Tuttavia, quando esaminiamo la ricerca su questo argomento, si scopre che il grasso addominale aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, infarto e malattie croniche.
2. Il consumo di cibi ricchi di grassi aumenta il grasso nella zona della pancia.
Questa informazione è in parte vera e in parte falsa. Perché il consumo di semi oleosi come olio d’oliva, nocciole, arachidi e noci, che chiamiamo grassi sani, è efficace nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. D’altro canto, ci sono studi che dimostrano che i grassi trans aumentano la quantità di grasso attorno alla pancia. I grassi trans si trovano nella margarina, nei prodotti di pasticceria, nei fritti e nei cibi pronti. Inoltre, la quantità totale di grassi che consumiamo dovrebbe essere determinata in base all’età, al sesso, al peso, all’attività fisica e alle malattie. In altre parole, tutti gli alimenti ad alto contenuto calorico e consumati in eccesso rispetto alla quantità di grassi consumati possono causare grasso nella zona della pancia.
3. Il consumo di fast food provoca grasso nella zona addominale.
È vero. Gli alimenti in stile fast food causano grasso nella zona della pancia a causa delle calorie, del contenuto di grassi e dell'elevata quantità di grassi.
4. Fare gli addominali non scioglie il grasso addominale.
Sì, fare gli addominali rafforza solo i muscoli dell'addome. Per sciogliere il grasso della pancia, fai spazio e mantieni la continuità nella tua vita con esercizi come esercizi aerobici, camminata, corsa, ciclismo e nuoto. Consulta un dietista Organizza la tua dieta nella rete da traino.
5. Soda, cola ecc. È efficace per ingrassare nella zona addominale.
Le bevande acide come soda, cola, succhi di frutta e tè freddi causano grasso nella zona addominale a causa dell'elevata quantità di zucchero che contengono .
6 . Il consumo di alcol aumenta il grasso addominale.
Il consumo di tutti i tipi di alcol provoca grasso intorno all'addome e alla vita a causa del suo alto contenuto calorico. Quando l'alcol viene consumato nel corpo, il fegato cerca di bruciare alcol per lungo tempo invece di bruciare calorie dal cibo. Pertanto, il consumo di alcol è piuttosto dannoso sia per il suo alto contenuto calorico che per il suo effetto diretto sul grasso della pancia.
7. Una dieta a base di fibre è efficace nel ridurre il grasso della pancia.
Una dieta a base di fibre è efficace nel ridurre il grasso nella zona addominale. Perché gli alimenti ricchi di fibre vengono digeriti a lungo, il che impedisce di rimanere sazi a lungo e di mangiare cibi ipercalorici. Mantiene in equilibrio gli zuccheri nel sangue e il colesterolo. Esistono studi che dimostrano che il consumo di prodotti integrali anziché di cereali trasformati riduce il grasso sulla vita.
8. Gli uomini hanno più pancia delle donne.
Questa informazione è corretta. Gli uomini sono più inclini al grasso addominale rispetto alle donne a causa degli ormoni sessuali. Nelle donne fino ai 40 anni il grasso è generalmente più elevato nella zona dei fianchi e dei fianchi. Dopo i 40 anni, il grasso nella zona addominale aumenta con la diminuzione dell'ormone estrogeno.
Il grasso nella zona addominale può essere ignorato perché è presente nella maggior parte delle persone o per diversi motivi. Tuttavia, il grasso addominale causa tutte le malattie cardiovascolari. È anche un presagio di malattie croniche come infarto, aterosclerosi, osteoporosi, morbo di Alzheimer, diabete, cancro intestinale e sindrome metabolica. Queste persone sono ad alto rischio. Pertanto, affrettati a sbarazzarti di questi grassi e sbarazzarti del grasso della pancia con un programma nutrizionale adeguato e l'esercizio fisico. Mentre lo fai, assicurati di farti aiutare da un dietista con una dieta sana, senza credere alle ricette scioglie-pancia che circolano su Internet e nei media. Ricorda, potrebbe essere contro di te ogni giorno.
Pa Spero che le diete iniziate ieri continuino e vi auguro una settimana sana.
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