Senza dubbio quello della casalinga è uno dei lavori più impegnativi, con le sue molteplici difficoltà. I problemi si verificano in varie parti del corpo, soprattutto nella colonna vertebrale, a causa dei lunghi periodi trascorsi in piedi sul posto di lavoro, della mancanza di uso ergonomico del corpo, dei movimenti ripetitivi e impegnativi e delle tensioni che provocano. Il 60% delle donne che svolgono lavori domestici pesanti non sono in grado di svolgere le attività della vita quotidiana a causa di vari problemi al sistema muscolo-scheletrico e ogni anno sperimentano dolori in varie parti del corpo. La maggior parte di questi problemi sono causati da ernie lombari e cervicali. Quindi, come dovrebbero proteggere la colonna vertebrale le persone con ernia del disco lombare e cervicale mentre svolgono i lavori domestici e a cosa dovrebbero prestare attenzione? Possiamo esprimerli come segue.
PUNTI CHE LE PERSONE CON UN'ERNIA DISCUSSIONE DOVREBBERO CONSIDERARE MENTRE FANNO FAMIGLIA
Rimanere nella stessa posizione per lungo tempo, chinarsi senza piegare le ginocchia, attività come raccogliere oggetti, movimenti improvvisi e violenti e trasportare carichi pesanti aumentano il carico sulle vertebre lombari e sono molto impegnative per l'ernia del disco. Per ridurre il carico sulla vita durante il lavoro; Quando si scarica la lavastoviglie, le ginocchia devono essere leggermente piegate e piegate verso il basso. Quando si passa l'aspirapolvere in casa, il manico della scopa deve essere regolato in base all'altezza della persona. Quando si raccoglie qualcosa dal pavimento, le ginocchia devono essere piegate; Nei lavori che richiedono di stare a lungo in piedi, come stirare o preparare il cibo, è opportuno fare una pausa ogni 20-30 minuti e riprendere il lavoro dopo aver riposato un po'. Il pavimento non dovrebbe mai essere lavato piegandosi eccessivamente in avanti o inginocchiandosi; dovrebbero essere utilizzati dispositivi per la pulizia del pavimento con il manico lungo che possano mantenere la colonna vertebrale il più eretta possibile.
PUNTA CHE LE PERSONE DOVREBBE PRENDERE IN CONSIDERAZIONE UNA DISCUSSIONE CURVICALE QUANDO SI FANNO LE FAMIGLIE.
Lavoro svolto piegando eccessivamente il collo in avanti, movimenti bruschi che sollecitano i muscoli del collo e permanenza nella stessa posizione per molto tempo tempo aumentano il carico sulle vertebre cervicali e comportano un grande rischio di ernia del disco cervicale. Il collo non deve essere eccessivamente piegato in avanti durante la stiratura, il piano è regolabile in altezza dovrebbe essere usato. Durante la cottura non bisogna stare né troppo vicini né troppo lontani dal bancone ed evitare di piegare troppo la testa in avanti. Inoltre bisogna fare attenzione a non restare a lungo nella stessa posizione e proseguire il lavoro facendo brevi pause e riposandosi a intervalli regolari. Nelle attività al di sopra del livello degli occhi, come sistemare scaffali e appendere tende, dovrebbe essere utilizzato un livello adeguato di scala o rinforzo di gradini per evitare di spingere eccessivamente all'indietro le articolazioni del collo e le vertebre, e dovrebbe essere ridotto il carico sui muscoli del collo durante il lavoro.
leggi: 0
