Di recente sono emersi molti stili dietetici popolari. La dieta dell'acqua è un piano nutrizionale preferito da coloro che vogliono perdere peso velocemente e avere un effetto disintossicante sul proprio corpo, ma non è così benefico come si pensa e non dovrebbe mai superare le 72 ore.
Allora come si fa una dieta a base di acqua?
A differenza di altri metodi di digiuno, non esiste un periodo di tempo specifico durante il quale interrompere il digiuno. È importante non pensare a questo digiuno come a una dieta liquida. Non viene consumato cibo o bevanda oltre all'acqua. La quantità di consumo di acqua è solitamente di 2,5-3 litri al giorno. Se è il tuo primo tentativo, puoi applicare una fase di preparazione di 3-4 giorni per abituare il tuo corpo. In questa fase si può digiunare normalmente oppure procedere mangiando porzioni più piccole ad ogni pasto.
Fa bene o fa male?
Ci sono pochissimi studi scientifici studi sulla dieta a base di acqua.Ci sono. Tuttavia, poiché è a brevissimo termine, i suoi benefici come la disintossicazione del corpo, la pulizia dei componenti di scarto nelle cellule e la riduzione del livello di stress sono stati osservati in individui senza problemi di salute.
Se diamo uno sguardo ai danni:
1. Non può essere convertito in uno stile di vita, influisce negativamente sul metabolismo!
Una buona dieta dovrebbe essere sostenibile per tutta la vita. Ha inoltre lo scopo di creare sane abitudini alimentari nella persona che lo pratica. Poiché questi tipi di diete sono temporanei, il recupero del peso avviene rapidamente una volta terminata la dieta.
2. Ti fa perdere acqua, non grasso!
Sfortunatamente, quando segui la dieta dell'acqua, il peso che perdi è generalmente sotto forma di perdita di acqua, perdita di carboidrati o perdita di massa muscolare, non di massa grassa.
3. Riduce la tua energia durante il giorno e indebolisce il sistema immunitario!
Poiché nessun nutriente entra nel corpo durante il tempo in cui viene applicato, l'immunità del tuo corpo potrebbe diminuire e potresti aumentare il rischio di contrarre una malattia, soprattutto durante i mesi invernali.
Quindi chi non dovrebbe assolutamente seguire questa dieta?
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Chi soffre di diabete,
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Pazienti con gotta,
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Pazienti con disturbi alimentari,
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Anziani Potrebbe essere piuttosto rischioso per i bambini, le persone che allattano e le donne incinte e non dovrebbe assolutamente essere provato.
! ! Inoltre, le persone con un programma di lavoro intenso non dovrebbero assolutamente seguire questo tipo di dieta poiché causa un basso livello di energia durante il giorno.
Di conseguenza; Sconsiglio la dieta dell’acqua perché non diventa uno stile di vita, non provoca una perdita di peso permanente e non ha prove scientifiche. Tuttavia, se non hai problemi di salute e vuoi provarlo, non passare immediatamente alle normali abitudini alimentari il primo giorno dopo l'applicazione, poiché ciò potrebbe disturbarti notevolmente. Pertanto è possibile effettuare una dieta transitoria con vari liquidi e cibi leggeri e morbidi sotto forma di frullati e tornare alla dieta normale entro 3 giorni.
Vi auguro giorni sani
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