La malattia del diabete sta diventando un'epidemia nel nostro Paese e in tutto il mondo. Di conseguenza, le morti per malattie cardiache e ictus sono in aumento. Il tasso di diabete conclamato nel nostro Paese è salito al 18%. Inoltre, anche se non hanno il diabete, il diabete, che noi chiamiamo prediabete (lo stadio precedente al diabete), nella nostra società è circa il 10% tra i pazienti con livelli di zucchero nel sangue leggermente elevati. Pertanto, una persona su quattro ha problemi di glicemia alta. In passato, il diabete era conosciuto come una malattia riscontrata negli anziani. Purtroppo, però, oggi il diabete di tipo 2 viene diagnosticato con una certa frequenza a partire dai 20 anni.
Alla luce di queste informazioni, possiamo dire che se riusciamo a eliminare le ragioni che causano la prevalenza del diabete rispetto a 20 anni fa, possiamo ritardare o addirittura prevenire lo sviluppo del diabete. Nel mio articolo della scorsa settimana ho parlato di persone inclini al diabete. Coloro che hanno malattie come obesità, una storia familiare di diabete, una storia di diabete durante la gravidanza, sindrome dell'ovaio policistico, colesterolo e ipertensione sono persone inclini al diabete.
Possiamo ritardare o prevenire il diabete prestando attenzione a ciò che fanno le persone a rischio per ritardare e prevenire lo sviluppo del diabete. Vorrei esaminare la questione suddividendola in tre argomenti.
In primo luogo, parlerò di regolamentazione nutrizionale e di alimentazione sana, in secondo luogo, di attività fisica e, in terzo luogo, dei farmaci che posso utilizzare per prevenire il diabete.
Un'alimentazione regolare e sana dovrebbe effettivamente essere il nostro metodo più importante per prevenire il diabete. Sfortunatamente, la nostra società ha un’incredibile abitudine al consumo di carboidrati. Pasta, patate, riso e tutti i prodotti farinacei sono in realtà alimenti ad alto contenuto di carboidrati. In questo tipo di abitudine alimentare, il pancreas è costantemente stimolato a secernere insulina, portando ad un aumento di peso molto rapido. Nelle generazioni più giovani, l'alimentazione grassa (fast food) insieme ai carboidrati stanca il pancreas e porta ad un aumento di peso. Ecco perché il diabete viene diagnosticato abbastanza frequentemente dopo i 20 anni. Come società, dovremmo decisamente ridurre gli alimenti contenenti carboidrati puri, invece il nostro fabbisogno di carboidrati dovrebbe essere ottenuto da alimenti contenenti carboidrati complessi (verdura, frutta, legumi). Dobbiamo prenderlo da qui. Inoltre, i prodotti di cui abbiamo bisogno per il pane dovrebbero essere integrali o prodotti integrali contenenti fibre.
Aumentare l'attività fisica e acquisire abitudini sportive regolari sono questioni importanti per prevenire lo sviluppo del diabete e dell'obesità. Purtroppo, nell’era moderna, i nostri spostamenti sono diminuiti dell’80%. I nostri movimenti sono molto limitati a causa delle case dotate di ascensori, scale mobili, automobili e trasporti più facili. Non possiamo comunque dire che noi, come società, abbiamo l'abitudine di fare sport. Inoltre, la nostra vita attiva, limitata dall’introduzione della televisione, dei computer e degli smartphone, ci ha reso possibile svolgere quasi tutto il nostro lavoro seduti. Soprattutto le giovani generazioni sono arrivate al punto di preferire giocare al computer e usare il telefono piuttosto che fare sport. Dobbiamo rendere le nostre giovani generazioni particolarmente attive. Pertanto, i metodi che aumentano l’attività fisica dovrebbero essere incoraggiati sia nelle scuole che negli altri membri della società. Soprattutto le persone ad alto rischio dovrebbero esercitarsi regolarmente almeno 4-5 giorni a settimana. Per quanto riguarda questa tipologia di sport, andrebbero preferiti quelli che aumentano la socializzazione come il basket, il calcio, la pallavolo e il tennis, praticati collettivamente dai giovani. Dobbiamo evitare che i nostri giovani pensino che gli sport siano giochi giocati sui computer. Per le persone di mezza età, praticare sport come camminare, fare jogging, nuotare almeno 3-4 volte a settimana li aiuterà a perdere peso e darà un ulteriore contributo alla prevenzione dello sviluppo del diabete.
Come di conseguenza, le abitudini alimentari che prevengono l’aumento di peso li aiuteranno a perdere peso.Le correzioni e le abitudini di esercizio fisico regolare sono le nostre armi più importanti nella prevenzione del diabete. Nei pazienti idonei, i farmaci prescritti dal medico contribuiscono a ritardare lo sviluppo del diabete.
Vi auguro giorni sani.
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