Il caffè è una delle bevande più popolari che ognuno consuma in momenti diversi della giornata. Alcune persone non possono iniziare la giornata senza bere il caffè, altre non possono fare a meno di bere il caffè la sera! Naturalmente le varietà di caffè sono infinite. Allora diamo un'occhiata ai benefici e ai danni del caffè che consumiamo così frequentemente!
Più della metà del caffè che beviamo è prodotto in Brasile. Le tipologie di caffè variano a seconda delle caratteristiche delle regioni in cui vengono coltivate. Oltre alla caffeina, contiene 400 sostanze chimiche e tracce di antiossidanti e niacina.
Quindi il caffè ha calorie?
Il caffè in sé non contiene calorie, ma le calorie del caffè aumentano aggiungendo latte, panna e zucchero.
Parliamo dei benefici del caffè:
Alcuni studi dimostrano che le persone che consumano caffè corrono un rischio molto inferiore di contrarre alcune malattie gravi rispetto a chi lo fa non consumare caffè. Queste malattie; Possiamo elencarli come diabete di tipo 2, Alzheimer, Parkinson e depressione.
Il caffè ha anche un effetto positivo sulle funzioni mentali grazie al suo effetto stimolante. Uno studio ha scoperto che 3 tazze di caffè al giorno riducono del 60% il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer.
Poiché il caffè contiene caffeina, aumenta la tua energia quando lo bevi e contribuisce alla prestazione fisica aumentando i livelli di epinefrina (adrenalina) nel sangue.
Ti aiuta a bruciare i grassi accelerando il metabolismo durante il processo di perdita di peso.
È una buona fonte di antiossidanti.
Oltre a tutti i benefici del caffè, ovviamente, ha anche aspetti dannosi. . Diamo un'occhiata ai danni che si verificano, soprattutto se consumati in eccesso:
Può causare problemi cardiaci: il caffè ha l'effetto di aumentare la pressione sanguigna. Soprattutto le persone con problemi di pressione arteriosa non dovrebbero superare le 2 tazze di caffè al giorno. Se consumata in quantità eccessiva, può causare battito cardiaco irregolare o tachicardia.
Influisce negativamente sulla salute delle ossa: la caffeina è un diuretico. Per questo motivo aumenta la quantità di calcio da espellere nelle urine. Questo può indebolire le ossa. Dovresti limitare il consumo di caffeina a meno di 300 mg al giorno, soprattutto se soffri di osteoporosi. (Circa 2-3 tazze di caffè). Se t� Se il tuo consumo è elevato, dovresti assolutamente aggiungere cibi ricchi di calcio alla tua dieta.
Può causare dipendenza e causare ansia, disturbi dell'umore e disturbi del sonno.
Bere durante i pasti o subito dopo un pasto. Potrebbe interagire con la vitamina D e causare una carenza di vitamina D nell'organismo.
Chi non dovrebbe consumare caffè?
Esistono alcune cose che dovresti considerare quando decidi se bere o meno il caffè. Il caffè contenente caffeina non è raccomandato per:
-
Persone con aritmie (ad es. battito cardiaco irregolare)
-
Persone che si sentono spesso ansiose
-
Persone che hanno difficoltà a dormire
-
Persone in gravidanza
-
Bambini
p>
In conclusione; Come molte sostanze nutritive e alimenti, consumare troppo caffè può causare disturbi, soprattutto al sistema digestivo. Tuttavia, 2 tazze di caffè al giorno sono considerate una dose sicura. Mantenere il caffè entro questo limite sarà positivo per la salute. Oltre al consumo di caffè durante la giornata, non dimenticare di superare i 2 litri di acqua!
Auguro a tutti voi giorni sani e felici.
leggi: 0
