Come accennato nella sezione Fattori di rischio del cancro al seno, non possiamo modificare alcuni dei fattori che aumentano il rischio di cancro al seno, come l'essere donna, l'invecchiamento, ecc., ma possiamo ricevere consulenza medica per questi fattori di rischio che non possiamo cambiare. Possiamo fare sforzi per gli attori a rischio che possiamo cambiare.
COSE CHE LE DONNE DEL GRUPPO A RISCHIO NORMALE DOVREBBERO FARE
Non ingrassare, non ingrassare: Soprattutto dopo la menopausa, il sovrappeso aumenta il rischio di cancro, soprattutto il tessuto adiposo accumulato intorno alla vita aumenta ancora di più il rischio, perché il tessuto adiposo è la principale fonte di estrogeni nelle donne in menopausa. Gli estrogeni sono uno degli ormoni che aumentano il rischio di cancro al seno. L'ideale è mantenere l'indice di massa corporea inferiore a 27.
Attività fisica: molti studi hanno dimostrato che l'attività fisica moderata o intensa riduce il rischio di cancro al seno. L'importante è che gli esercizi siano regolari e suddivisi in giorni della settimana. Si consiglia un totale di 150-300 minuti di intensità moderata o 75-150 minuti di esercizio intenso a settimana, l'ideale sarebbe 300 minuti.
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Attività moderata: La nostra respirazione e il battito cardiaco ne risentono. Aumenta tanto quanto durante una camminata veloce. Potrebbe anche trattarsi di una camminata veloce stessa.
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Attività intensa: è un'attività che provoca polso, respirazione e sudorazione più veloci rispetto alla camminata veloce.
Non bere alcolici o limitare la quantità di alcol: più di una bevanda alcolica al giorno aumenta il rischio di cancro al seno.
Per bevanda alcolica si intende: 360 ml di birra, 150 ml di vino, 40 ml di liquore (gradazione alcolica 40%).
Dieta sana: Frutta Mangiare cibi contenenti fibre, vitamine e minerali, come le verdure, fa bene alla salute generale dell'organismo, purché contengano pesticidi e siano freschi. Gli alimenti trasformati (alimenti confezionati contenenti additivi), la carne lavorata e i prodotti a base di carne, il latte e i latticini contenenti ormoni sono alimenti che dovrebbero essere evitati.
Parto e allattamento al seno: prima del età di 30 anni. Il parto riduce il rischio di cancro al seno. Non c’è differenza tra una donna che non ha mai partorito e una donna che ha partorito dopo i 35 anni. Il tessuto mammario completa il suo sviluppo dopo la nascita e l'allattamento, cioè dopo la secrezione del latte. Anche il tessuto mammario che non ha completato il suo sviluppo è sensibile a fattori esterni: partorire dopo essere stato esposto a fattori interni ed esterni fino all'età di 35 anni non inverte l'evento. Si raccomanda che il periodo di allattamento al seno sia di 4-6 mesi.
Non assumere la terapia ormonale sostitutiva: i cambiamenti ormonali nelle donne che hanno attraversato la menopausa hanno molti effetti negativi:
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Malattie cardiovascolari dovute all'aterosclerosi
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Osteoporosi
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Atrofia genito-urinaria
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Predisposizione all'Alzheimer e alla demenza
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Crollo psicologico
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Tendenza all'ipotiroidismo
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Calo del metabolismo, aumento di peso
Per tutti questi motivi, i protocolli di terapia ormonale sostitutiva sono stati applicati per molto tempo, ma gli ormoni utilizzati qui erano molto diversi dagli ormoni prodotti nel nostro corpo. È stato osservato che questi trattamenti ormonali sostitutivi aumentano significativamente il rischio di cancro al seno.
Recentemente è stato affermato che i trattamenti ormonali sostitutivi eseguiti con ormoni bioidentici sono più sicuri degli ormoni presenti nel nostro corpo. È necessario calcolare il profitto e la perdita quando si eseguono questi trattamenti e non è sicuro applicarli a pazienti appartenenti a gruppi ad alto rischio.
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