Considerare l'opportunità di ricevere assistenza psicologica è di per sé una scelta fondamentale e importante. Nel momento in cui decidi di fissare quell'appuntamento, vengono decise anche molte cose. Ora che hai
deciso di aver bisogno di aiuto o di volere aiuto per la situazione in cui ti trovi,
anche solo accettarlo fa parte del processo terapeutico e di una soluzione migliore
salute mentale. Dimostra che hai iniziato a ricevere aiuto senza fissare un appuntamento con uno specialista. Allo stesso modo,
hai suggerito a te stesso che non puoi gestire la situazione in cui ti trovi in modo efficace e da solo come vorresti
e che rimarrai bloccato se continua così , e devi andare avanti e risolvere i problemi in cui ti trovi. Ti sei informato della tua decisione di superarlo e guardare avanti.
Come puoi capire, questo processo inizia parlando con te stesso e volendo condividere la tua conversazione interiore con qualcuno.
Parti di te che non senti da molto tempo, le tue i problemi che hai ignorato ora stanno urlando e devi ascoltarli. E hai iniziato a volere che qualcun altro li sentisse, qualcuno di cui ti fidi.
Come esperto di salute mentale, posso dire che anche quando ciò viene chiarito nella conversazione telefonica del primo appuntamento, la persona dall'altra parte della linea subisce improvvisamente un cambiamento. In realtà, questo è il risultato della sua intenzione di cambiare, cioè di garantire il cambiamento che desidera e i risultati che desidera.
Ha fatto il primo passo per mettere da parte ciò che non vuole. Adesso respira più facilmente e più a suo agio.
Posso percepire dalla sua voce che è pieno di gioia di iniziare qualcosa che farà per se stesso, solo per se stesso, così come di speranza; Anche se non lo fa personalmente, il mio cliente dall'altra parte del telefono dice: "Ho fatto il passo più importante per il resto della mia vita".
Cosa accadrà dopo questo primo passo? Come sarà possibile non sentire che si sta remando invano, non rompersi, non scoraggiarsi e mantenere questa determinazione? Ma soprattutto, cosa bisogna tenere in considerazione e cosa rivedere prima di compiere questo primo e più importante passo?&nb sp;
Pensa a ciò che desideri e ti aspetti dal processo di consulenza.
Come per ogni cosa, è importante pensare alle aspettative nel processo di aiuto psicologico.
Questa richiesta di aiuto potrebbe essere correlata alla mancanza di aspettative e alla riluttanza. Ad esempio,
potresti concentrarti su un evento che appartiene al tuo passato ma di cui senti ancora gli effetti.
Potresti considerarti inadeguato nelle relazioni sociali e voler migliorare le tue capacità comunicative.
Potresti anche semplicemente voler parlare e vedere come andrà a finire nel processo.
Qualcosa che è importante quanto le tue aspettative e desideri dal processo di consulenza è che è uno sforzo e uno sforzo per sfidare i nuovi problemi che incontrerai durante il processo e gli ostacoli che incontri per raggiungere le tue aspettative.
Richiederà che tu lo mostri e, a volte, il problema "reale" più profondo sarà qualcosa di cui ti rendi conto durante il processo. Quando prendi lo stesso appuntamento, il fatto che tu sia sicuro o meno di poter perseverare nella prima decisione che prenderai determinerà il processo.
In ogni caso, i tuoi sentimenti, aspettative e azioni plasmeranno le tue decisioni passo dopo passo passo.
darà forma a questo processo.
Fai qualche ricerca.
Ricerca di consulenti psicologici e terapisti nella tua regione, distretto o provincia.
È importante sia vedere come darai forma alla prima decisione che prenderai, sia definire il tipo di esperto da cui vorresti ricevere aiuto.
Se non ti dispiace chiedere, anche chiedere alla tua cerchia ristretta di persone se c'è un esperto che possono consigliarti potrebbe essere un'opzione. In questa fase potresti incontrare un ostacolo diverso, potresti dover ascoltare le esperienze di chi ha concluso che i servizi di salute mentale sono inutili, il compito potrebbe ricadere su di te, oppure potresti trovarti di fronte a sguardi pietosi .
Oppure ti ha semplicemente chiesto il consiglio dell'esperto che volevi Uno dei tuoi parenti può dartelo.
È solo che queste sono alcune delle cose che potresti incontrare.
Ed è importante che tu sia pronto per affrontarle. Oppure puoi scegliere di lasciare da parte i consigli di qualcuno e semplicemente cercare e trovare l'esperto da cui puoi ricevere aiuto.
Dopo aver trovato il tuo terapista, puoi chiedere e/o ricercare altri dettagli, se lo desideri. Se non vuoi andare troppo lontano, puoi scegliere qualcuno più vicino a te.
È anche possibile rendersi conto che essere in viaggio prima degli appuntamenti ti rilassa e ti fa bene prima delle riunioni . Se
hai un'auto e intendi andare alle riunioni con essa, scoprire se ci sono posti nelle vicinanze dove puoi parcheggiare l'auto
ti terrà lontano dallo stress di trovare un parcheggio ogni volta che vai.
. La fase successiva della tua ricerca potrebbe riguardare l'orario di lavoro dell'ufficio e del terapista da cui andrai per la terapia. Lavorare con un terapista che lavora in orari che puoi adattare al tuo programma potrebbe essere più adatto a te, a seconda di cosa fate. Tutte queste sono, in generale, cose su cui puoi concentrarti durante il processo terapeutico per garantire che la confusione legata al tempo e al luogo e i fattori di stress momentanei non influenzino negativamente il processo terapeutico.
Se lo pensi le condizioni fisiche e temporali non ti influenzeranno, o se sei sicuro che non ti influenzeranno a causa delle tue stesse condizioni; È anche possibile che tu preferisca non occuparti di questi dettagli.
Rivedi e/o riorganizza il tuo budget.
Rivedi le tue spese, entrate e uscite, insieme alle tue spese per il processo terapeutico.
Rivisita. Il costo della consulenza psicologica e della psicoterapia sarà per sessione. Se devi posticipare o saltare le sessioni per motivi finanziari, questo sarà un fattore che annullerà i benefici che potrai ricevere. A questo proposito, quando fisserai il tuo primo appuntamento, riceverai l'aiuto psicologico Tieni presente che il denaro rimarrà nel tuo budget per un po'.
Prepara le tue domande prima di chiamare per il tuo primo appuntamento.
Puoi anche prendere nota di ciò che desideri in base alle tue preferenze; Potrebbe anche essere una buona idea avere carta e penna a portata di mano per annotare dettagli come indirizzo, nome, numero di telefono, ora dell'appuntamento, ecc.
Il professionista della salute mentale che chiami per un appuntamento dovrebbe fornirti dettagli come come lavora, quanto durano le sessioni, quanto durano le sessioni o quanto spesso ti incontrerai normalmente, e la licenza e la laurea del terapista.
Non esitate a chiedere. Inoltre, cosa fare in caso di cancellazione degli appuntamenti all'ultimo minuto, cosa fare quando il tempo è pessimo - ad esempio quando piove molto -, come posticipare un appuntamento in casi come morte o incidente. /p >
Imparare le procedure d'ufficio sarà vantaggioso e ti renderà più facile integrarti nel processo.
Dopo tutto questo, hai preso il tuo appuntamento e il tuo processo terapeutico è iniziato. Per ottenere il massimo beneficio dal tuo processo terapeutico, non esitare ad esprimere le tue richieste e condividere ciò che hai in mente.
("Sto iniziando ad avere difficoltà con questo problema, cosa posso fare?" dopo questa fase?" ecc.)
Puoi ottenere solo ciò che dai durante il processo di consulenza psicologica, questo non è sempre facile.
Richiede uno sforzo mentale, intuizione, una continua volontà di investire tempo e impegno e molte altre cose personali. Tuttavia, hai completato il passaggio più
importante e ora sei pronto per fissare un appuntamento
se ritieni di averne bisogno.
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