Come affrontare i cambiamenti emotivi e la depressione durante la gravidanza, specialista in ginecologia e ostetricia op. Dott. Scritto da Meriç Çağrı Ağır.
La gravidanza è la situazione più speciale che una donna può sperimentare nella vita. Questa situazione speciale può portare alla depressione a causa delle incertezze e delle preoccupazioni che comporta.
Il processo di gravidanza porta con sé molte preoccupazioni: “Sarò in grado di proteggere me stessa e il mio bambino durante la gravidanza, quanto è utile il cibo che mangio per il mio bambino, avrò un parto senza problemi? Molte domande come: "il mio bambino nascerà sano, come posso ripristinare la mia vita dopo la nascita, il mio bambino si adatterà alla mia vecchia vita o avrò organizzare tutto di conseguenza?" può far sì che le future mamme affrontino con angoscia questo processo speciale.
Specialista in ginecologia e ostetricia op. Dott. Meriç Çağrı Ağır ha affermato: "Sebbene le donne abbiano istintivamente la capacità di diventare madri, molte ragioni, dalle preoccupazioni sulla cura del bambino dopo la nascita al peso acquisito durante la gravidanza, possono portare la futura mamma alla depressione". disse.
Non lasciare che i tuoi ormoni ti tengano prigioniera!
La ragione degli improvvisi cambiamenti emotivi spesso lamentati durante la gravidanza è la ormoni secreti. Bacio. Dott. Meriç Çağrı Ağır attira l'attenzione sulla crescente infelicità, debolezza e riluttanza, soprattutto negli ultimi mesi di gravidanza, e afferma: "In alcune donne incinte, questo processo è prolungato e può essere osservato anche dopo la nascita.
Estrogeni, progesterone e ormoni delle ghiandole surrenali, che aumentano soprattutto verso la fine della gravidanza, quando diminuiscono improvvisamente dopo il parto, le neo mamme avvertono un senso di inadeguatezza. La depressione vissuta durante la gravidanza e il puerperio è molto dannosa per il bambino e la madre. "Per evitare la depressione, è importante aumentare la motivazione nei confronti del bambino", ha affermato.
Modi per affrontare la depressione
Parlare sui modi per affrontare la depressione che può capitare alle future mamme e alle neo mamme Specialista in Ginecologia e Ostetricia op. Dott. Meriç Çağrı Ağır ha elencato le cose che possono essere fatte in 5 titoli principali:
Mangia sano!
Mangiare sano è un fattore molto importante per affrontare la depressione . valore nutrizionale Consumare cibi ricchi di proteine fa sentire la futura mamma in forma e in salute.
Bevi molta acqua!
Soddisfare la quantità giornaliera di liquidi di cui il corpo ha bisogno è importante sia per la mamma che per se stessa, è estremamente utile per il bambino. Inoltre, il consumo di acqua aiuta ad affrontare la depressione indipendentemente dalla gravidanza.
Fai sport!
Fare sport è molto importante, le donne incinte si sentono più energiche e meglio dopo lo sport... Inoltre, il rischio di depressione diminuisce nelle future mamme che possono dedicare tempo a se stesse grazie allo sport.
Intraprendi un hobby!
Situazioni come la limitazione della mobilità o la pausa dal lavoro a causa della gravidanza fanno parte della routine quotidiana e possono causare cambiamenti radicali. Intraprendere hobby e partecipare ad attività sociali fornisce effetti positivi contro la depressione che questi cambiamenti possono causare. Concentrare l'attenzione delle donne incinte su altre persone, non su se stesse, allevia la loro ansia.
Non rinunciare alla cura personale!
Prestare attenzione all'apparenza non dovrebbe essere abbandonato durante la gravidanza. Essere ben curati aiuterà le donne incinte a sentirsi energiche e allegre.
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