Oggi, il numero di studenti che soffrono di ansia da esame è in aumento. Con l'avvicinarsi degli esami di ammissione alla scuola superiore e degli esami universitari, i sintomi dell'ansia da esame possono iniziare a comparire negli studenti. Cos’è l’ansia da esame? Quali sono i sintomi? Quali sono le ragioni? Come possono gli studenti gestire questa ansia? Come possono i genitori supportare i propri figli in questo processo? In quale fase hai bisogno del supporto di esperti? La psicologa clinica specialista Ayşe Topak ha fornito informazioni sull'argomento.
Ansia da esame Nel DSM-IV (Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali) le conoscenze e le abilità della persona vengono vissute in situazioni dove le sue conoscenze e abilità vengono esaminate e valutate con determinati criteri. Si definisce ansia disfunzionale e ansia intensa che impedisce l'uso efficace delle informazioni apprese durante l'esame e porta a una diminuzione del successo.
Tra i sintomi dell'ansia da esame; Si manifestano ansia, difficoltà di comprensione, distrazione, calo delle prestazioni in termini reali, difficoltà a ricordare e organizzare le informazioni, e vari comportamenti di evitamento. Le conseguenze emotive includono irritabilità, pessimismo, paura; conseguenze fisiche palpitazioni, sudorazione, mancanza di respiro, problemi del sonno; Si possono citare come esempi le convinzioni negative sui risultati intellettuali (credenze sull’inadeguatezza, sull’incompetenza) e i comportamenti di evitamento-evitamento (rinviare lo studio, smettere, rifiutare). Possiamo definire le principali cause dell'ansia da prova come disagi nel modo di studiare separando il tempo prima, durante e dopo l'esame, distorsioni nei significati attribuiti dallo studente all'esame, incapacità di gestire lo stress che si manifesta durante l'esame , eccessivo senso di perfezionismo nello studente, ansia da prestazione e pressione dei genitori.
Stabilire un programma di studio regolare e mostrare la necessaria importanza al sonno, all'alimentazione e al riposo sono tra le misure che gli studenti possono adottare a questo proposito. Oltre a questi, ci sono studi che dimostrano che il rilassamento muscolare progressivo, esercizi in un luogo sicuro ed esercizi di respirazione consapevole sono utili per gli studenti con ansia da esame. Ridurre le aspettative surreali dei genitori Evitare feedback negativi, rispettare gli interessi individuali del bambino ed evitare commenti comparativi sono di grande importanza per prevenire la formazione di ansia da esame e ridurre l'ansia esistente.
Dopo un certo punto, è accompagnato da ansia da prova. Sarebbe utile ricevere un supporto psicologico e psichiatrico contro le situazioni che possono verificarsi. In qualità di esperti, prendiamo in considerazione le emozioni, i pensieri e i comportamenti degli studenti prima, durante e dopo l'esame quando valutiamo l'ansia da esame. Nel periodo pre-esame vengono discusse le condizioni di lavoro, le convinzioni personali e l'ansia da prestazione. Vengono valutati i sintomi fisici, i pensieri e gli atteggiamenti che possono verificarsi durante l'esame. Nel periodo post-esame vengono condotti studi su come lo studente valuta retrospettivamente il proprio rendimento e il suo atteggiamento nei confronti della famiglia. È possibile ridurre l'ansia applicando suggerimenti o ottenendo supporto nei bambini e negli adolescenti che soffrono di ansia da esame.
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