Durante il periodo di digiuno, sperimentiamo sete, debolezza e ansia per la fame. In questo caso, pensiamo che meno ci muoviamo, meno ci allontaneremo dalle nostre preoccupazioni, quindi rimandiamo l’azione. Tuttavia, la dolce stanchezza che ci assale dopo aver mangiato il cibo dell'iftar ci porta a rimandare il movimento al giorno successivo e porta con sé alcuni problemi.
Restare fermi per molto tempo è piuttosto rischioso !
Se non ti muovi abbastanza prima e dopo l'iftar, alcuni problemi stanno per bussare alla tua porta. È solo questione di tempo prima di incontrare il problema dell'edema che sperimentiamo molto spesso, soprattutto durante i cambi di stagione! Con un consumo di acqua insufficiente, potresti sentirti gonfio in un tempo molto più breve. Allo stesso modo, costipazione e problemi di aumento di peso, così come la limitazione dei movimenti, sono tra i disturbi più comuni.
Fai la scelta sportiva giusta!
Durante il Ramadan , il tuo corpo sarà molto attivo, muoviti in modo da non stancarti. Come dico sempre, il tuo obiettivo principale quando fai sport dovrebbe essere la continuità. Com'è possibile che qualcuno a cui non piace correre decida di correre oggi e continui a farlo? Qualunque sia il tipo di sport che ti piace, rendilo la tua priorità. Per le persone che non praticano sport nella vita quotidiana, fare passeggiate all'aperto di 40 minuti a ritmo medio durante il Ramadan aiuterà ad aumentare la loro motivazione e a sentirsi molto meglio.
Se ti senti bene, puoi anche camminare a digiuno!
Non esiste un periodo di tempo specifico per camminare. Se una persona si sente bene mentre digiuna e si sente bene a respirare, può fare una passeggiata a ritmo leggero prima dell'iftar. Le persone che intendono camminare dopo l’iftar dovrebbero camminare circa 2 ore dopo il pasto. Dopo un pasto, il sangue nel corpo si concentra nel tratto digestivo e non riesce a soddisfare le esigenze dei muscoli. Dopo 2 ore digerirai il cibo e ti muoverai più facilmente. Il tuo corpo si muove con la massima efficienza.
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