Se mi chiedessero se esiste una questione che riguarda da vicino ogni essere vivente e la cui importanza non diminuirà mai, direi senza dubbio il consumo di acqua. Diamo uno sguardo più da vicino al consumo di acqua, che ha voce in capitolo sia sulla salute fisiologica che psicologica.
Le funzioni fondamentali dell'acqua nel corpo sono; Possiamo elencare molte funzioni importanti come trasportare sostanze nutritive e scorie metaboliche, regolare la temperatura corporea, essere un solvente per vitamine, minerali, aminoacidi e altre molecole.
Anche una perdita d'acqua dell'1% nel corpo provoca perdita dell'appetito, della tensione e dell'impazienza, provocando effetti come l'affaticamento. All’aumentare di questo tasso, iniziano a verificarsi problemi come mal di testa e difficoltà respiratorie. Dovremmo sempre pensare all'acqua come al carburante del corpo e mantenerlo a livelli sufficienti.
Salute della pelle e consumo di acqua: prima di tutto, l'acqua svolge un ruolo importante nel mantenimento dell'equilibrio idrico della pelle. L'acqua svolge anche un ruolo nell'eliminazione delle tossine dal corpo che causano problemi alla pelle come l'acne.
Concentrazione e consumo di acqua: l'85% del nostro cervello è costituito da acqua. Quando siamo disidratati, anche la nostra concentrazione e la memoria a breve termine ne risentono.
Acqua ed energia: il 75% dei muscoli, il 22% delle ossa e l'80% del nostro sangue sono costituiti da acqua. Quando non riusciamo a consumare abbastanza acqua, il nostro corpo non funziona come dovrebbe, si manifestano affaticamento, dolori muscolari e articolari e si verifica una perdita di energia.
Acqua e sistema digestivo: i primi consigli dati a chi avere problemi di stitichezza è una dieta ricca di fibre e un consumo sufficiente di acqua. Le fibre hanno bisogno di molta acqua per funzionare nell'intestino. Quando soddisfiamo le condizioni senza separare le due cose, otterremo risultati e svolgeremo un compito importante per la nostra salute digestiva.
Consumo di acqua e infezioni: il consumo di acqua gioca un ruolo importante, soprattutto nelle infezioni del sistema urinario, dei reni calcoli e gestione dell'ipertensione. Depura il corpo eliminando le tossine e i residui di farmaci dal corpo.
Gestione dell'acqua e del peso: è risaputo che l'acqua aiuta a perdere peso. Tuttavia, il consumo di acqua non è l’unico problema in questa materia. Otteniamo la massima efficienza quando rispettiamo le regole che devono essere prese in considerazione nella dieta e consumiamo abbastanza acqua oltre a un programma nutrizionale sano ed equilibrato.
In uno studio, beviamo metà litro d'acqua prima del pasto. È stato rivelato che le persone che fumano consumano il 13% in meno di calorie rispetto a quelle che consumano normalmente.
Ancora una volta sembra che i sentimenti di fame e sete siano confusi nelle persone che non prestano attenzione a un consumo sufficiente di acqua. Quando tutto ciò di cui abbiamo bisogno è bere acqua, assumiamo calorie di cui non abbiamo bisogno, pensando di avere fame, e questo può riflettersi in un eccesso di peso sulla bilancia.
Riassumendo tutte queste cose che ho menzionato in breve possiamo dire che non interrompiamo il funzionamento dell'organismo, aiutiamo il nostro organismo a funzionare nel migliore dei modi sia fisiologicamente che spiritualmente.Per essere in salute, prendiamoci cura di consumare almeno 30 ml di acqua per kg al giorno ( ad esempio, il fabbisogno idrico giornaliero di una persona di 70 kg è 70x30 ml = 2100 ml).
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