Dormire bene è fondamentale per iniziare bene la giornata. Il tempo necessario per un sonno sano è di 8 ore. Questo periodo può aumentare o diminuire di alcune ore a seconda della persona e dell'età. Tuttavia, se il sonno viene interrotto troppo spesso, non è possibile ottenere un sonno di qualità, quindi inizi la giornata molto stanco e ti ritrovi in uno stato di sonno costante durante il giorno.
L'emergenza improvvisa. di sonnolenza costante o disturbi del sonno possono essere l'inizio di un problema serio o possono verificarsi periodicamente o anche a causa di fattori di stress.
Ci sono anche fasi in cui la persona russa pesantemente e smette di respirare durante il russamento. . Le persone con apnea notturna soffrono di questo disturbo e la loro qualità del sonno è compromessa. Se esiste una situazione del genere, è necessario concordare un trattamento adeguato con un esame di laboratorio del sonno, poiché questa situazione compromette gravemente la qualità della vita e può portare a situazioni che portano all'arresto respiratorio e alla morte improvvisa.
Viene definita narcolessia. come addormentarsi ovunque si trovi una persona, indipendentemente dal giorno o dalla notte: si chiama malattia. Si tratta di un grave disturbo del sonno e non deve essere confuso con il sonno costante.
Alcuni fattori che possono causare sonnolenza permanente includono
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Insonnia (insonnia). ) o ipersonnia (un disturbo del sonno che provoca sonnolenza costante)
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Orario di lavoro irregolare
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Orario di lavoro irregolare funzionamento della tiroide
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Uso continuativo di alcol o sostanze
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Inizio della depressione
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Ambiente soffocante Mancanza di igiene
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Eventi stressanti periodici
Cosa può Cosa facciamo per migliorare la qualità del sonno?
Seguendo le regole dell'igiene del sonno, possiamo contribuire ad aumentare la qualità del sonno e quindi a ridurre la sonnolenza costante. Alcune di queste regole sono:
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Non leggere un libro o studiare a letto
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Non fare un pisolino dopo il trucco durante il giorno dopo una giornata in cui non riesci a dormire
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Se non hai ancora sonno entro mezz'ora dopo essere andato a letto, alzati dal letto e fai esercizi di rilassamento
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Non rimandare l'andare a letto quando hai sonno
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Prova andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno Se la stanza in cui dormi è troppo calda o troppo fredda, potrebbe causare insonnia, quindi cerca di eliminare questa situazione.
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Non arrenderti immediatamente, applica gli articoli. Se il tuo problema del sonno non è migliorato anche dopo averlo applicato e non riesci a trovarne la causa, non dimenticare di chiedere aiuto a uno specialista. Ricorda che quanto più accurata è la diagnosi, tanto più semplice sarà il processo di trattamento.
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