L'acne e le cicatrici da acne sono diventati problemi seri per molte persone, soprattutto durante l'adolescenza e successivamente. Se hai un problema del genere, il tuo problema potrebbe essere causato dalla tua dieta. Ho alcuni consigli nutrizionali per te che ridurranno la formazione di acne e cicatrici. Tuttavia, non dovresti dimenticare che dovresti assolutamente consultare un dermatologo per problemi di acne avanzata. Diamo un'occhiata insieme!
LATTE E PRODOTTI LATTIERO-CASEARI:
Latte e latticini potrebbero essere la causa della tua acne? Gli studi dimostrano che ciò che mangi ha un grande impatto sull’acne. Quindi, quanto sono innocenti il latte e i latticini a questo riguardo? Il latte e i latticini hanno effetti esacerbanti sulle lesioni dell’acne a causa degli steroidi anabolizzanti, degli ormoni della crescita e dei fattori di crescita che contengono (IGF-1). È stato riscontrato che il consumo di latte fermentato ricco di lattoferrina riduce il numero di lesioni dell'acne, riduce il contenuto di sebo e riduce il tasso di olio sulla superficie della pelle. Si è concluso che il latte fermentato ricco di lattoferrina riduce la gravità dell'acne grazie all'effetto antinfiammatorio della lattoferrina e alla sua capacità di sopprimere la crescita microbica.
OMEGA-6:
Poiché gli acidi grassi Omega 6, che proteggono la struttura elastica della pelle, partecipano direttamente alla struttura cellulare, la frutta secca come cajuns, IL-6 ad alto contenuto di Omega 6. Provoca la formazione dell'acne sulla pelle aumentando il rilascio di 8.
TÈ VERDE:
Il tè verde, utilizzato in molti prodotti cosmetici, riduce la produzione di sebo nel corpo. Il sebo è la sostanza oleosa responsabile dei pori ostruiti e dell'acne. Ha un effetto terapeutico e antinfiammatorio. Grazie alla catechina e ai polifenoli che contiene, previene sia l'invecchiamento cutaneo che il cancro della pelle. Negli studi effettuati; Il suo utilizzo nel trattamento dell’acne ha dato risultati positivi. Puoi aggiungere un massimo di 2 tazze di tè verde al giorno, la cosiddetta dose sicura, alla tua dieta.
SELENIUM:
Studi mostratelo; È stato scoperto che la maggior parte delle persone che soffrono di acne hanno bassi livelli di selenio nel sangue. Questa situazione provoca una diminuzione dell’attività dell’enzima glutatione perossidasi. Il selenio è libero nel tuo corpo con il suo alto contenuto di antiossidanti. st protegge la tua pelle combattendo i radicali. Alimenti naturalmente ricchi di selenio; funghi, noci e uova. Nel trattamento dell'acne è necessario controllare i livelli di selenio nel sangue e, in caso di carenza, assumere integratori di selenio.
ZINCO:
Alimenti ricchi di lo zinco previene la formazione dell’acne. Uno studio ha riportato che l’assunzione orale di zinco riduce le lesioni infiammatorie del 17% nei soggetti affetti da acne. Lo zinco è un agente antibatterico e aiuta a regolare la produzione di sebo nella pelle. Dovresti aggiungere e consumare alimenti ricchi di zinco come crostacei, pesce, soia, semi di girasole e nocciole fresche alla tua dieta quotidiana.
VITAMINA A:
Acne La maggior parte delle persone che soffrono di disturbi generalmente consumano una quantità insufficiente di frutta e verdura ricche di vitamina A, come le carote. Porta sulla tua tavola cibi ricchi di Vitamina A e Betacarotene! Il beta carotene e la vitamina A sono due potenti antiossidanti e nutrienti importanti per il trattamento dei disturbi infiammatori della pelle come l'acne. Il betacarotene si trova in quantità elevate in carote, zucca, zucca, foglie di tarassaco, foglie di barbabietola, spinaci, cavoli, bietole, albicocche, pesche e crescione. Anche il tuorlo d'uovo, i reni e il fegato sono ricchi di vitamina A. Aggiungere questi alimenti ai tuoi pasti sarà una soluzione interna ai tuoi problemi di acne.
ALIMENTI COMPLETI DI CEREALI:
Dovresti assolutamente aggiungere cibi integrali alla tua dieta quotidiana. Gli alimenti integrali, ricchi di fibre, purificano l'intestino e aiutano ad assorbire ed eliminare in modo sicuro le tossine dalla circolazione. Scegliere alimenti a base di cereali integrali anziché alimenti a base di farina bianca lavorata apre la strada a un miglioramento visibile della pelle.
Inoltre:
*** Evita caffeina, cioccolato a basso contenuto di cacao, cibi amari e piccanti. Evitare cibi, margarina, oli vegetali idrogenati, grassi trans e alcol previene anche la formazione dell'acne.
***Il consumo di zucchero e carboidrati trasformati dovrebbe essere ridotto o interrotto completamente. Il consumo di zucchero e cibi zuccherati aumenta l'acne sulla pelle. donazione di caramelle Inoltre influisce negativamente sul sistema digestivo e apre la strada alla formazione di un fungo lievito chiamato candida nell'intestino. L'indebolimento del sistema immunitario e la proliferazione di questi batteri provocano la formazione dell'acne. Tutti gli zuccheri, compreso lo zucchero di canna, lo zucchero bianco, il miele, lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e lo sciroppo d’acero, dovrebbero essere eliminati dal consumo alimentare. Quando i carboidrati raffinati come il pane bianco, tutti gli alimenti contenenti farina bianca, croissant e riso bianco vengono consumati in eccesso, vengono convertiti in grassi semplici nel corpo. In questo modo viene trasportato ai tessuti.
***Il consumo di grassi saturi può stimolare la produzione di sebo (la sostanza oleosa responsabile dei pori ostruiti e dell'acne) nel corpo. Pertanto, ridurre l’assunzione di alimenti ricchi di grassi saturi previene la formazione dell’acne. Carne animale, burro, latticini grassi, cibi fritti, cibi grassi e cibi spazzatura senza valore nutrizionale sono alimenti ricchi di grassi saturi.
***Alimenti come bevande gassate, snack, formaggi fusi, pollo bollito e fritto e noci aggravano l'acne.
Con affetto,
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