A cosa stavi pensando un secondo fa? Puoi ricordare? Chi era che parlava dentro di te? Supponiamo che tu legga questo articolo di notte, hai mai sentito qualcuno dire "vai a letto, è tardi" oppure "una pagina non serve a nulla, continua così"?
Intuito. Cognizione. Anima. Intuizione. Senso. La voce interiore, che può essere spiegata con più di una parola ed è anche complessa, è una formazione misteriosa su cui gli scienziati stanno ancora studiando.
La voce interiore inizia intorno ai 3 anni.
Dalla nostra infanzia fino a ora, la voce interiore, conosciuta anche come monologo interiore, gioca un ruolo importante nei nostri pensieri e comportamenti per tutta la vita. Man mano che impariamo a conoscere la vita, la nostra voce interiore crea diversi scenari nella nostra mente e modella la nostra prospettiva su ciò che sta accadendo nel mondo. Secondo lo psicologo russo Lev Vygotsky, la formazione della voce interiore inizia intorno ai tre anni, quando il bambino impara a combinare pensiero e sistemi linguistici. Ricordi di aver parlato con te stesso, un'attività cognitiva che dovevi svolgere da bambino? Vygotsky chiama questo discorso privato e suggerisce che i bambini interiorizzino maggiormente queste conversazioni man mano che invecchiano. La ricerca mostra che l'area di Broca, responsabile del linguaggio e della parola nel nostro cervello, si attiva quando si forma la nostra voce interiore.In un altro studio condotto da Vygotsky, è stato osservato che la laringe si attiva quando si forma la nostra voce interiore. Quindi, anche se questa voce è dentro di noi, vediamo che si forma attivando gli stessi organi della voce esterna.
La voce interiore può influenzarti sia positivamente che negativamente!
Allora, cosa fa la nostra voce interiore fa per noi? La famosa neuroanotomista Jill Bolte, che ha avuto un ictus al cervello nel 1996
Taylor, nel suo libro "My Stroke of Insight", descrive cosa le è successo come risultato della perdita della sua voce interiore.
In breve, a causa della perdita della voce interiore, non riusciva a ricordare i ricordi biografici e legati alla sua consapevolezza interiore
/> afferma che si verificano problemi e i sentimenti di autocoscienza scompaiono. A proposito di memoria,
come fai a ricordare una lista della spesa o un numero di telefono? La tua voce interiore ti aiuta di nuovo qui e mantiene forte la memoria di lavoro ripetendola internamente. Oltre al suo impatto sulla memoria e sul senso di identità, anche la nostra voce interiore gioca un ruolo importante nella motivazione. Se stesso Pensa a te stesso durante un esame, una gara o una situazione difficile. Usando la tua voce interiore, puoi motivarti senza bisogno di nessun altro. Sfortunatamente, questo potrebbe non essere sempre positivo. Le persone che soffrono di depressione e ansia portano avanti i loro monologhi interni in modo negativo e lo ripetono ancora e ancora. Per questo motivo, le psicoterapie mirano a sostituire i pensieri negativi di tali clienti con alternative e a cambiare il discorso interiore del cliente in modo positivo.
Prendi il controllo
Puoi fornire la tua guida interiore con la tua voce interiore, ma noti altri cambiamenti nel tuo corpo?
Alcuni terapisti Vogliono che tu pensi al tuo stomaco come la sede delle tue emozioni e ti suggeriscono di ascoltare le tue emozioni. Se hai un forte dolore allo stomaco, il tuo intestino potrebbe dirti che qualcosa non va. Alcune persone descrivono la loro voce interiore come la voce del loro cuore. Il nostro cuore è uno degli organi più intelligenti del nostro corpo. I nostri cuori hanno 40.000 neuroni; avere la capacità di sentire, apprendere e ricordare. Durante la lettura di questi, potresti aver visto immagini diverse nella tua mente o sentito energie ed emozioni diverse, e queste sono le formazioni che formano la tua saggezza interiore. Guarda, ascolta e prova a sentire.
Se hai difficoltà a sentire la tua voce interiore, presta attenzione qui!
Raggiungi il silenzio e crea spazio affinché la tua voce interiore possa emergere.
Come ? Puoi iniziare spegnendo la televisione e il telefono. Fai una passeggiata nella natura,
resta solo con te stesso. Anche attività come lavare i piatti, fare la doccia e fare esercizio fisico aiutano a schiarire la mente
e a mettere a punto la tua voce interiore. Uno degli strumenti più importanti è la meditazione. Lascia che la tua mente si calmi e che la tua anima parli.
Presta attenzione alle tue emozioni, ascolta il tuo corpo.
Abbiamo detto che la voce interiore a volte può manifestarsi come un'emozione. Ascolta ciò che le tue emozioni stanno davvero cercando di dirti. Anche se è qualcosa di cui ti vergogni, non cercare di reprimerlo, cerca di dargli un senso.
D'altra parte, presta attenzione ai problemi digestivi, alla tosse permanente, al mal di testa e alla stanchezza costante, al tuo interiore
la guida potrebbe avvisarti.
Cerca di trovare la strada verso la tua voce interiore.
Relazionati al tuo intuito come fai con le altre relazioni. Studialo, vedi cosa dice e cosa
sta cercando di dire. Pensa a un momento del passato in cui hai ascoltato la tua voce interiore e hai preso una decisione importante. Ad esempio, hai assunto qualcuno che non avrebbe dovuto essere assunto anche se la tua voce interiore non approvava e il risultato era pessimo, oppure non sei andato in un posto dove la tua voce interiore ti diceva di non andare e il risultato è stato positivo. Puoi prendere nota di questi esempi e osservare il modo in cui arriva la tua voce interiore e i suoi risultati.
Non lasciare che la mente prenda il sopravvento su di te
Alcune persone preferiscono pensare in modo logico quando prendono decisioni piuttosto che ascoltare la loro voce interiore. Tuttavia, le nostre menti, paure e intuizioni combattono dentro di noi per attirare la nostra attenzione. Per questo motivo abbiamo difficoltà a sentire la nostra voce interiore. Mentre alcuni psicologi prendono decisioni; Sostengono di prestare attenzione al primo pensiero che ti viene in mente, perché di solito questa risposta è la tua voce interiore che arriva prima che la tua mente inizi a elaborarla.
Fermati e prenditi del tempo per respirare
Gwen Dittman, un respiro e life coach, ti consiglia sempre quando hai difficoltà a prendere una decisione
br /> suggerisce questo semplice esercizio di respirazione che puoi utilizzare. Mentre inspiri attraverso il naso, conti fino a quattro
, trattieni il respiro per sette secondi ed espiri attraverso la bocca per otto secondi. Puoi provare a eseguire questi
respiri tre volte. Dittmar sostiene che con questa tecnica stabilirai una migliore comunicazione
con il tuo cuore.
Non esitare a chiedere aiuto
Qualcuno della tua famiglia, un amico intimo o uno psicologo. A volte potremmo non essere in grado di decidere o potremmo avere difficoltà a dirigere la nostra mente. Avere queste persone che ti fanno le domande giuste ti aiuterà a scoprire ciò che
sai, quindi prenditi sempre il tempo per chiedere aiuto.
Ora sai, la prossima volta che senti che qualcosa non va, a dolore allo stomaco o sensazione di silenzio dentro di te. Se c'è un rumore, presta attenzione. La tua voce interiore ti condurrà a ciò che è meglio per te. Le nostre menti sono già abbastanza confuse, trova la tua voce interiore e ascoltala, non te ne pentirai!
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