Le persone vivono situazioni come infelicità e malessere che durano alcune ore durante la loro vita quotidiana. Tuttavia, se i disturbi che provi su te stesso, come infelicità, malessere, non voglia di fare nulla, stanchezza, poca energia, desiderio di stare da solo, intolleranza, irrequietezza, continuano per molto tempo e non ti godi più la vita come prima e non riesce a trovare una via d'uscita, sarebbe utile consultare uno psichiatra. Spesso, la depressione potrebbe non essere compresa dalle persone intorno a te nelle sue fasi iniziali. Se riscontri tali disturbi, sarebbe utile prima realizzare e accettare che questa situazione potrebbe essere una malattia del cervello, quindi consultare uno psichiatra per ottenere aiuto.
ELIMINARE LA DEPRESSIONE
Le persone possono diventare depresse in alcuni periodi della loro vita, in particolare gli eventi difficili della vita possono scatenare la depressione. La persona depressa riceve molti suggerimenti da coloro che la circondano, ma non riesce a trovare la motivazione per dare questi suggerimenti e inizia a incolpare maggiormente se stessa per non essere in grado di seguire i consigli delle persone che la circondano. Prima di tutto, devi sapere che la depressione è una malattia del cervello molto grave. Per spiegarlo con un esempio, immagina di essere diabetico, il tuo livello di zucchero nel sangue aumenta improvvisamente e, quando consulti un medico per questa situazione, ti vengono dati alcuni suggerimenti per cambiare la tua vita (dieta senza zucchero, stare lontano dai cibi pastosi, fare esercizio fisico, ecc.) così come il trattamento farmacologico. Il tuo zucchero è sotto controllo. Proprio come non possiamo controllare il livello di zucchero nel sangue semplicemente prestando attenzione alla nostra dieta o facendo esercizio fisico senza farmaci, è altrettanto difficile uscire dalla depressione cercando di seguire i consigli delle persone che ci circondano. La vita spesso fa sentire peggio una persona se non riesce a seguire i consigli dati. Per liberarsi dalla depressione è necessario prima incontrare uno psichiatra, confermare la diagnosi e poi applicare farmaci e/o metodi di psicoterapia.
Naturalmente possiamo elencare i fattori protettivi di cui abbiamo bisogno da fare per ridurre le possibilità di ricadere nuovamente nella depressione come segue.
- Fare attività fisica regolarmente
- Mangiare regolarmente e sano
- Prestare attenzione al ritmo del sonno
-Essere socialmente attivo Trovare tempo per le cose
-Ci piace vedere gli amici
-Fattori di stress
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