Anche se perdi peso, potresti non riuscire a raggiungere il tipo di corpo che desideri e, anche se hai il peso ideale, il grasso accumulato localmente potrebbe renderti infelice. Non esiste una dieta miracolosa per il dimagrimento regionale, ma conoscere il tuo tipo di corpo, adottare una dieta adeguata e incorporarla nella tua vita può ridurre i tuoi disturbi regionali e darti l'aspetto che desideri.
Apple Body Tipologia: In questo tipo di corporatura, il grasso si trova generalmente nella zona addominale. Le braccia e le gambe sono sottili. È un tipo di corpo pericoloso che aumenta la suscettibilità alle malattie croniche. La circonferenza della vita nelle donne è di 88 cm; Per gli uomini, non deve superare i 102 cm.!
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Alimenti generalmente consumati e desiderati: cibi amidacei, zuccherati, dessert, pasticcini, gassati e bevande contenenti caffeina.
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Effetti di questo tipo di alimentazione: stanchezza a metà giornata, soprattutto dopo pranzo, sonnolenza, golosità di dolci, diminuzione dell'energia.
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Disturbi comuni; La resistenza all'insulina si osserva spesso a causa di una dieta a base di carboidrati.
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Come mangiare: fonti proteiche di qualità (pollo, manzo, pesce) dovrebbero essere preferite, grassi sani (uova, noci, noci, ecc.) olio di cocco, olio d'oliva) dovrebbero essere aggiunti alla dieta. Bisogna fare attenzione a seguire una dieta mediterranea ricca di verdure a foglia verde.
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Da cosa stare lontano: stare lontano dai carboidrati semplici ad alto indice glicemico. Banane, meloni, uva, patate, piselli, carote, mais, riso, farina bianca, dolci, bevande acide, succhi di frutta, alcol, caffeina eccessiva.
Tipo di corpo a pera: questo tipo di grasso si osserva nelle zone dei fianchi e dei fianchi del corpo. La parte superiore del corpo è più sottile della parte inferiore. Le persone con questo tipo di corporatura spesso hanno difficoltà a perdere peso. Perché quando si perde peso, la zona della vita generalmente diventa più sottile; Perdere peso dai fianchi e dai fianchi è difficile. Il tipo di corpo a pera è generalmente causato dalla dominanza dell'ormone estrogeno nel corpo. Riducendo gli alimenti che aumentano il rilascio di estrogeni nella tua dieta, sarai nutrito in base al tuo tipo di corpo.
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Alimenti generalmente desiderati: latte grasso e suoi prodotti, latte -caffè aromatizzati, dolci ipercalorici.
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Gli effetti di questo tipo di alimentazione; L'insolita sensazione di fame avvertita dopo i pasti.
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Cosa consumare; Si possono consumare frutta e verdura ad alto contenuto di fibre, avena, quinoa, grano saraceno e riso integrale. Dovrebbero essere preferite fonti proteiche di qualità con un basso contenuto di grassi e dovrebbero essere utilizzati latticini a basso contenuto di grassi.
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Cosa non dovrebbe essere consumato; Ridurre il consumo di latticini ad alto contenuto di grassi (panna, formaggi grassi), prodotti a base di carne lavorata, caffeina, alcol, semi di lino, soia, salvia.
Fisico a clessidra: in questo tipo di corpo, il grasso si trova su viso, braccia, piedi e ginocchia. Hanno un aspetto rotondo.
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I cibi che generalmente desiderano sono; Dessert contenenti zucchero, snack al latte.
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Con questo tipo di alimentazione, si osservano edema e accumulo di sangue nel corpo.
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Cosa dovrebbe essere consumato; Dovrebbero essere utilizzati cibi integrali, frutta e verdura cruda, proteine di qualità a basso contenuto di grassi, molte spezie.
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Cosa non consumare; carni grasse lavorate, carboidrati semplici, bevande contenenti caffeina, dessert ad alto contenuto di zucchero, dolciumi.
Fisicità a piramide invertita: in questo tipo di corporatura, le spalle sono larghi, man mano che scendono, la vita e i fianchi sono sottili. Le parti superiori del corpo sono muscolose. Il grasso in eccesso si accumula nelle spalle, nel petto e nella parte posteriore delle braccia.
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Cibi desiderati; cibi salati e grassi, fast food, alcol
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Effetti della malnutrizione; Esaurimento, stanchezza, perdita di peso nelle ore serali.
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Cosa mangiare; carboidrati complessi (avena, bulgur, riso integrale, grano), latticini a basso contenuto di grassi, verdure a foglia verde e frutta fresca.
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Cosa non mangiare; carne e latticini grassi, snack pronti grassi salati, bevande alcoliche contenenti caffeina.
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