Nel mondo di oggi, lo stress è diventato così diffuso che sentiamo questa parola anche dalla bocca dei bambini piccoli. Spesso incontriamo frasi come "Sono molto stressato oggi", "Questa presentazione mi ha causato uno stress estremo". Quindi, lo stress è davvero una situazione che dobbiamo tutti evitare?
La nostra risposta è no. Al contrario, lo stress è assolutamente necessario per la nostra vita. Viene addirittura menzionato come sistema di allarme che ci aiuta a sopravvivere allo stress. La componente fondamentale dello stress riguarda l'incontro o la possibilità di incontrare una situazione spiacevole.
Reazione del corpo durante lo stress
L'organismo che incontra una situazione spiacevole o minacciosa dà una risposta allo stress. Questa risposta si è sviluppata per attivare il corpo e sopravvivere. Grazie alla risposta allo stress di fronte a una minaccia, cerchiamo modi per affrontarla. Questa risposta allo stress è utile quando incontri un orso. Di fronte a un orso, il nostro corpo entra in modalità allarme e può sopravvivere trovando il modo più sano per combattere l’orso. Ma i fattori di stress della vita odierna sono molto diversi dalla situazione degli orsi.
Cambiamenti delle fonti di stress nel mondo di oggi
I problemi che ci causano stress ora sono conti da pagare alla fine del mese, esami preparati da anni e problemi della vita lavorativa. È una competizione incredibile. Ora abbiamo fattori di stress che, sebbene non mortali come un orso, possono diventare cronici e di lunga durata. Il sistema di allarme che è salutare per noi inizia a danneggiarci quando diventa permanente. Se i nostri papà in attesa della fine del mese si sentono costantemente in allerta, ciò diventa molto dannoso per il loro organismo. Poiché sintomi fisici come l’abbassamento della pressione sanguigna e il battito cardiaco accelerato mentre si è in stato di allerta persistono a lungo, possono esaurire il corpo. Oppure, i crescenti livelli di stress dei candidati insegnanti che si preparano per il KPSS da anni a causa delle loro preoccupazioni per il futuro possono diventare una minaccia significativa per la loro salute fisica e psicologica.
Chi sta per sbarazzarsi di una minaccia. Quando il sistema di allarme diventa cronico, diventa esso stesso una minaccia per noi.
Quindi cosa possiamo fare?
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Esistono molti modi per affrontare lo stress. Gli esercizi di respirazione e meditazione porteranno a un sollievo immediato e a breve termine dai livelli di stress.
Ma esiste un modo pratico che ci consentirà di controllare lo stress a lungo termine. Le situazioni incerte aumentano lo stress. In questo caso, stabilire obiettivi a breve termine e fare piani chiari e specifici nel lavoro che svolgi ridurrà la tua sensazione di stress.
Lo stress è una dinamica integrale per tutti, da 7-70. Pertanto, la strategia migliore è cercare di affrontarlo affrontandolo anziché combattendolo.
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