Quando guardiamo agli eventi accaduti dall'inizio del 2020 nel nostro Paese; Vediamo che molti eventi negativi come i disastri naturali, le epidemie, gli incidenti, gli attacchi terroristici, la violenza contro le donne e gli abusi sui minori aprono la strada a traumi sociali, mentre l’uso diffuso della tecnologia faciliterà l’accesso delle persone a tutti i tipi di notizie, vedere, ascoltare e l'interpretazione degli eventi può essere psicologicamente negativa, è diventata efficace. L’essere umano è per sua natura un essere bio-psico-sociale. Se valutato nel suo insieme, essere un individuo sano in campo biologico, sociale e psicologico porterà felicità e capacità di affrontare i problemi più facilmente.
Ansia eccessiva. Rende le nostre vite difficili
Gli eventi nella società influenzano le persone direttamente o indirettamente. La salute mentale e fisica sono un tutt'uno. Molti eventi che accadono nel mondo e nella nostra società incidono profondamente sulla salute mentale della popolazione e fanno vivere in loro un’ansia permanente per il futuro. Utile quando l'ansia è minima. Tuttavia, un'ansia eccessiva ci rende la vita difficile e può compromettere l'equilibrio del nostro sistema immunitario influenzando il nostro sonno e le nostre abitudini alimentari.
Fin dall'inizio Nel 2020, eventi negativi consecutivi hanno indotto le persone a preoccuparsi per il futuro. Pensare costantemente al peggio, ripetere nella mente scenari negativi e l'incertezza sul futuro sono tra i fattori più importanti che aumentano l'ansia. Non è possibile dire nulla con chiarezza perché non si sa quando, dove e come si verificheranno i fatti.
Gli eventi riguardano tutti noi. Tuttavia, più che l'evento, è il significato attribuito all'evento che porta le persone all'ansia.
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Modi per affrontare l'ansia
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*Per riconoscere la situazione che stai vivendo, guarda come ti senti. Concentrati, descrivi l'emozione che provi
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*Valuta i tuoi pensieri, fai un elenco della precisione e pensieri sbagliati che ti fanno pensare che ciò accadrà sempre
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* Credi di poter gestire l'ansia
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* Presta attenzione al tuo sonno e alle tue abitudini alimentari
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*Non seguire costantemente le notizie se ti influenzano negativamente
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*Prova fare esercizio fisico, esercitarsi regolarmente Riduce lo stress e l'ansia aumenta e lo mette in pratica,
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*Proprio come il rimpianto del passato o le frasi "vorrei" possono creare ansia, incertezza riguardo al futuro crea anche ansia. Ecco perché è importante vivere il momento. Ora, pensa a cosa stai facendo in questo momento. Affronta l'ansia attivando le tue sensazioni fisiche….
La salute mentale e fisica non possono essere considerate separatamente l'una dall'altra, sono un tutt'uno. Prenditi cura della tua anima e del tuo corpo...ti spinge a ricordare e a sperimentare l'aspettativa che questa paura si avveri, provocando ansia. Non abbiamo la capacità di fermare i pensieri, ma possiamo produrre pensieri alternativi ai pensieri, cambiare le nostredistorsioni cognitive esistenti e affrontare l'ansia. strong>
Esempi di questi pensieri attraverso distorsioni cognitive
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“Andrà tutto male, il 2020 è brutto È iniziato, sarà sempre così”
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“Qualcosa può succedere in qualsiasi momento, ora ci succederà sicuramente qualcosa”
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“In qualche modo, qualunque cosa accada "Non importa quello che faccio, non cambierà nulla."
Di solito in frasi del genere si usa generalizzare eccessivamente, catastrofizzare (pensare al risultato peggiore dell'evento e concentrarsi su di esso), catastrofizzare.
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