''La tua vita è ciò che sono i tuoi pensieri. Se vuoi cambiare il corso della vita, cambia i tuoi pensieri.''
W. Shakespeare
Depressione; È una malattia grave in cui l'incapacità di godersi la vita, la funzionalità sono compromesse e i bisogni fisiologici (come il sonno, l'appetito, la sessualità) sono compromessi. È una condizione clinica in cui si sperimentano emozioni negative come infelicità, pessimismo e disperazione e la persona sperimenta introversione e debolezza.
La distinzione tra depressione maggiore e umore depresso è importante; Come spesso si usa nel linguaggio quotidiano, non tutta la tristezza significa in realtà depressione. Sentirsi tristi e infelici di fronte ad un evento angosciante è un'emozione umana e naturale.
Ogni persona può sentirsi depressa ad un certo punto della propria vita e può sperimentare una situazione angosciante simile ai sintomi della depressione dopo un evento angosciante. Infatti, la situazione malsana della persona; È costringersi a sentirsi tristi di fronte a un evento triste e cercare urgentemente di essere felici.
Non riuscire a tollerare le emozioni negative diventa di per sé un problema. Coloro che non hanno la capacità di provare questa sensazione nella minima situazione angosciante o nel momento di infelicità, o coloro che non sanno cosa fare con questa sensazione, fanno grandi sforzi per liberarsene. L'uso crescente di antidepressivi per sentito dire e la ricerca di soluzioni rapide diventano una necessità a causa dell'incapacità di resistere a queste emozioni negative.
Sente tristezza, pessimismo, impotenza, disperazione; Mancanza di divertimento, riluttanza e difficoltà a svolgere compiti di routine che in precedenza ti piacevano; Se noti cambiamenti nel sonno, nell'appetito, nel desiderio sessuale; Se li riscontri quasi ogni giorno negli ultimi 15 giorni, dovresti consultare uno specialista (psichiatra/psicologo clinico esperto).
Andare in vacanza cura la depressione?
Con la stagione estiva Sono iniziate le festività natalizie, e soprattutto le vacanze sono un cambiamento che fa bene a tutti. Anche pianificare una vacanza per allontanarsi dallo stress e dal carico di lavoro della tua vita può essere sufficiente per motivarti. È anche positivo per una persona cambiare il suo ambiente e scoprire nuovi posti quando è di umore depresso. Perché anche se ti costringi ad andare in vacanza Uscire ti aiuta a uscire dalla tua routine. Vedendo persone diverse e svolgendo attività diverse, il cambiamento che inizia a livello comportamentale ha un effetto positivo a livello mentale. Un'attività che all'inizio pensavi non avrebbe fatto alcuna differenza o non avrebbe cambiato nulla, potrebbe farti divertire più di quanto ti aspettavi perché fornisce movimento fisico. Per questo motivo, quando sei indeciso se andare o fare qualcosa, vota per l'andare e il fare, cioè garantire l'attività fisica.
La linea sottile qui è che non dovresti mettere il tuo lavoro e problemi in valigia quando vai in vacanza!
Sei andato molto lontano da dove sei, ma anche lì sei ancora alle prese con il tuo lavoro e problemi che ti danno fastidio, sappilo quella vacanza non sarà una vacanza che ti farà bene! Andare in vacanza non significa solo allontanarsi dalla città o dalla casa in cui vivi.
Avere tempo per rilassarsi a casa, guardare un libro o un film che desideravi leggere da molto tempo e prenderti cura delle piante e dei fiori che coltivi sul tuo balcone allieteranno le tue giornate in vacanza Meglio.
Lascia che anche la tua depressione si prenda una vacanza; Ciò che viene o non viene con te è nelle mani dei tuoi pensieri piuttosto che del luogo o della città in cui cambi.
Naturalmente non è possibile liberarsi dalla depressione o curarla semplicemente andando in vacanza. Tuttavia, soprattutto nei casi di depressione lieve e moderata, o nelle persone che usano l'espressione "sono depresso", spesso usata nella vita quotidiana, possono fare uno sforzo per prendersi una pausa dalla depressione. La funzionalità continua nella tua vita; Se sei in uno stato d'animo depressivo in cui puoi completare ciò che devi fare andando al lavoro e continuando le faccende domestiche di routine, ma spiritualmente prevalgono tristezza, pessimismo e disperazione; È possibile sentirsi meglio cambiando i propri pensieri.
Lascialo incolto...
Se possibile, tieni spento il tuo cellulare, soprattutto quello del lavoro oppure accendi i tuoi telefoni privati e aziendali in determinati orari. Rimani da solo con te stesso e allontanati per un po’ dal lavoro, dalla tecnologia e dai social network. Altrimenti non ti resta che cambiare città o luogo e viaggiare con te nella mente. Mentre viaggi, non sei considerato in vacanza, stai semplicemente cambiando il tuo ambiente di lavoro e lo spazio in cui vivi.
Non mirare semplicemente a sdraiarti e riposarti in vacanza. Maggiore mobilità nella tua vita; Attività come camminare, nuotare, fare pilates o farsi fare un massaggio nelle prime ore della giornata ridurranno la tensione fisica.
Non dimenticarlo; Le attività fisiche e il rilassamento fisico portano anche rilassamento mentale.
PRENDITI CURA DI TE STESSO NON SOLO FISICAMENTE ma MENTALMENTE
-Non rimanere bloccato nel Passato!
Sottolineare costantemente i propri errori e dare su se stessi il giudizio più severo sono tra i maggiori ostacoli al cambiamento. Convivere con il passato, criticando costantemente te stesso; Limita ciò che puoi fare oggi. Salvati da sforzi inutili rivedendo costantemente il passato; Usa la tua energia per modellare il tuo presente e il tuo futuro.
-Liberati dalla catena di "Ciò che dirà il mondo"!
Non limitarti per esaudire i tuoi desideri. Non determinare il tuo stile di vita o cosa farai in base a ciò che dice la gente; Poiché questo è come un pozzo senza fine, non importa cosa fai o come sei, non puoi rendere felici gli altri e impedirgli di parlare. Lascia che i tuoi desideri e bisogni siano la tua priorità; Se è giusto per te, è un tuo diritto. Proteggi la tua libertà di ottenere ciò che vuoi e di essere nella tua vita per la tua felicità.
-Riduci le tue aspettative, aumenta la tua felicità!
Il più ti aspetti dalla vita, da te stesso e dalle persone, più sogni e la tua delusione e infelicità aumenteranno in egual misura. Non metterti in una situazione difficile fissandoti obiettivi e responsabilità molto alti. È importante sforzarsi e lavorare su obiettivi che corrispondano al proprio potenziale e alla realtà e accettare che il fallimento sia una delle possibilità. Avere aspettative emotive dalle persone e non ricevere la risposta che ti aspetti può creare infelicità. Dovresti anche valutare se le tue aspettative sono a un livello che l'altra persona può soddisfare. Per esempio; Gli uomini pensano in dettaglio e sono emotivi quanto le donne Non è possibile per loro esprimere i propri pensieri e sentimenti; Le donne che insistono su questa aspettativa sperimentano disagio, delusione e intensa infelicità.
-Vedi brave persone più spesso, fai buone attività più spesso!
Crea la tua rete di supporto sociale con le persone che ami e che ti piace incontrare. Mentre ti ritiri nel tuo guscio, le persone si allontanano da te e questo ti porterà alla solitudine, indipendentemente dal fatto che si tratti di una causa o di un effetto. Chiama le persone che rimandavi da molto tempo e che non trovavi il tempo. Vedi più spesso le persone deliziose della tua vita e condividi più momenti con loro. Pianifica le attività che ti piacciono e svolgile più spesso.
- Apprezza te stesso!
Scopri le tue buone qualità e i tuoi punti di forza. Pensa a come hai superato le sfide in passato, nota ciò che hai ottenuto e apprezza te stesso. Loda te stesso dopo un evento difficile ma di successo nella tua vita quotidiana, regalati un sentito momento di festa svolgendo un'attività che ami.
- Prendi il controllo della tua vita!
Anche se prendi una svolta sbagliata, sarà molto più facile accettarla e affrontarla quando sarai al volante. Lascia che le decisioni della tua vita, con i tuoi errori e diritti, siano tue, non quelle prese o dirette da altri.
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