Forse non ti piace il tuo tono di voce, il tuo corpo, il tuo modo di parlare, il tuo aspetto. Oppure potresti avere la sensazione di non poter fare nulla bene, non importa quanto ci provi. Senza rendertene conto, potresti sentirti costantemente in una spirale discendente e bloccato. Più odi te stesso, più sei incasinato. senti, e poi ti odi ancora di più...
Perché una persona non si ama, perché si odia?
Eccessiva autocritica:
Fare un po' di autocritica costruttiva ti aiuta a realizzare i tuoi errori e a correggerli. Potrebbe essere d'aiuto. Ma una volta che inizi a sentirti male, non funziona più.
Aspettative non realistiche:
Se non sei costantemente all'altezza delle tue aspettative, potrebbe essere tempo per rivalutarli. "Abbassare le tue aspettative" può sembrare una cosa negativa, ma dovresti anche sapere che non stai facendo alcun favore a te stesso fissando le tue aspettative incredibilmente alte.
Confronto:
Confronta i tuoi punti deboli con quelli degli altri. È facile confrontare i tuoi punti di forza. Certo, hai dei difetti e hai commesso degli errori... ma anche altre persone, comprese quelle che ammiri e ammiri, hanno commesso degli errori e anche loro hanno dei difetti.
Errori del passato: < br /> Forse incolpi te stesso o ti incolpi per qualcosa che hai fatto molto tempo fa. Non c'è niente che puoi fare per cambiare il passato, ma gli errori del passato sono un buon insegnante, puoi andare avanti realizzandoli e non ripeterli.
Sentirsi soli in un gruppo:
È importante stare con un gruppo di persone che ti fanno sentire amato, solidale e riconoscente. Essere in un gruppo con interessi comuni ti fa sentire bene. Ad esempio, un corso per hobby, un gruppo di esercizi...
Se è diventata un'abitudine:Se l'autoironia e l'avversione per se stessi diventano un'abitudine, può essere difficile lasciarsi andare. “Odio me stesso” a volte può essere un pensiero interiore, semplicemente qualcosa che ti viene in mente senza un vero significato dietro. ey.
Allora cosa posso fare per cambiare questa situazione?
Il primo passo è capire che è giusto odiare te stesso. Non solo tu, ma molte persone lo fanno senza realizzarlo. Odiare te stesso ti fa odiare te stesso. Non ti rende una persona cattiva o indegna di amore. Tuttavia, a lungo andare può trasformarti in una persona più depressa e ansiosa! Tuttavia, le persone amano se stesse per sentirsi meglio riguardo loro stessi. Man mano che imparano, iniziano a diventare più felici. Tuttavia, questo è un processo graduale che può essere difficile per la maggior parte delle persone e può richiedere tempo, ma migliorare l'immagine di sé è sotto il tuo controllo. Puoi cambiare la tua percezione di te stesso da negativa a positivo con alcuni passi che puoi compiere:
Inizia con piccoli passi:
Non devi amarti completamente subito.
Inizia mostrando compassione verso te stesso. Cerca di essere gentile con te stesso, per questo puoi concentrarti sulla tua voce interiore. Non devi nemmeno amare tutto di te stesso. Inizia trovando una o due piccole cose che ti piacciono di te e dedica più tempo a pensarci.
Non definirti in base ai tuoi difetti o errori.I difetti sono cose che Avere. Gli errori sono cose che hai fatto in passato. Questi non definiscono chi sei.
Pratica un dialogo interiore positivo. Dì cose positive su di te, ad alta voce, solo a te stesso. Se non riesci a pensare a nulla, non c'è bisogno di mentire, inizia semplicemente in piccolo. Forse non sei pronto a dire "sono intelligente" o "sono bello". Ma se stai leggendo questo, potresti dire: “Sto imparando ad amare me stesso da solo e ci sto lavorando”. Ciò che conta non è dove sei, ma in quale direzione stai andando.
Accetta i complimenti degli altri. Non rifiutare, discutere o alzare gli occhi al cielo quando le persone dicono cose carine su di te. Dì semplicemente "grazie". Prova a credere che dicano sul serio. Considera perché potrebbero avere ragione. Puoi aggiungere questo al tuo dialogo interiore positivo: "Questa persona mi ha detto che sono bravo in questo."
Ricevi supporto psicoterapeutico da uno psicologo:Non amare te stesso o non essere in grado di amare te stesso, odiare te stesso è un tipico sintomo della depressione. Se tratti la depressione sottostante, anche la tua immagine di te stesso e la tua autostima miglioreranno.
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