1. Non c'è bisogno di trovare scuse!
Lo so, non hai tempo per andare in palestra. Non c'è niente di sano da consumare fuori. Vuoi fare attività fisica a casa ma non sai come farlo, ecc.
Possiamo aggiungere molte scuse come questa, ma se vogliamo davvero essere sani e mantenerci in forma, dovremmo allontanarci dalle nostre scuse e concentrarci su cosa possiamo fare.
2. Cammina di più!
Sapevi che puoi mantenerti più in forma con una passeggiata di 30 minuti ogni sera ? Soprattutto camminare all’aria aperta aumenta il livello di serotonina, l’ormone della felicità.
3. Non privarti di tutto!
Cercare di essere "perfetto" nella tua alimentazione potrebbe non portare sempre a buoni risultati. Non consumare un alimento e dì al tuo cervello che ti farà ingrassare. Ciò che causa il peso è la quantità di cibo che consumi. Ad esempio, il cioccolato, che la maggior parte di noi ha paura di consumare durante le diete; Mi chiedo se aumenterò di peso se mangio. Se ti piace davvero mangiare il cioccolato, perché non mangiare un quadratino di cioccolato insieme al caffè? Non torturarti mentre cerchi di mangiare sano in modo da poter avere una dieta/uno stile di vita sostenibile.
4. Trova un'attività che aggiunga movimento alla tua vita!< br /> Dopo il pasto, trascorri del tempo con la famiglia o gli amici e trova un'attività in cui puoi divertirti ed essere attivo. Ad esempio, andare a fare una passeggiata, andare in bicicletta, giocare a basket, calcio, pallavolo possono essere citati come ulteriori esempi di ciò.
5. Fai del sonno una priorità!
Molti di noi sottovalutano l'importanza di una buona notte di sonno . Fa parte di una vita sana. Un'altra regola è il sonno regolare. Quando il corpo riposa, diventa più produttivo e in forma il giorno successivo. Non dimentichiamo che dormire meno può anche portare ad un aumento di peso aumentando il cortisolo (stress ormone) nel sangue.
6. Rendi divertente mangiare le verdure!
I nutrienti contenuti nelle verdure sono molto benefici per il nostro corpo e grazie con l'acqua che contengono, possono riempire quasi tutto lo stomaco. Se dici che non puoi nemmeno mangiare l'insalata, pensa a quali salse puoi usare con la tua insalata o le verdure (broccoli, cavoli, porri, ecc.) Forse non puoi rinunciare a mangiare con peperoncino o aglio. Troverai sapori.
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