In una vita regolare e normale, il cervello consuma il 25-30% dell'energia che riceve il corpo. Tuttavia, nei momenti stressanti come lo studio e gli esami, quando il cervello lavora alacremente, i consumi aumentano fino all’80-90%.
Di conseguenza, aumenta il fabbisogno del corpo di molte vitamine e minerali, in particolare di vitamina B. La carenza di vitamine del gruppo B causa una temporanea debolezza della memoria e influisce negativamente sull'apprendimento. Pertanto, è molto importante provare a includere alimenti ricchi di vitamina B nella dieta: verdure a foglia verde scuro, proteine di origine animale e cereali integrali.
Se i tuoi pasti includono frutta, verdura e carne, riceverai tutte le vitamine di cui hai bisogno. . Non avrai bisogno di ulteriori integratori. Tuttavia, se consumi troppi fast food, dovresti assolutamente assumere ulteriori integratori vitaminici.
Tutte le vitamine che prendi sono necessarie per la memoria, la concentrazione e l'energia di cui hai bisogno. Non esiste una singola vitamina in grado di fornire memoria e concentrazione migliori. L'unità di tutti è necessaria per la massima prestazione.
Vitamina E per la memoria
Un'adeguata vitamina E copre i nervi come una guaina e li protegge dai danni fattori. In situazioni stressanti come gli esami, il bisogno di vitamina E raddoppia.
Il cervello è un organo con un'attività molto elevata e durante questo periodo si verificano alti livelli di ossidazione. La vitamina E è uno degli antiossidanti più importanti.
Vitamina B12 per l'energia
La vitamina B12 è essenziale per i globuli rossi.È una vitamina necessaria per la produzione, la regolazione della conduzione nervosa e la sintesi del DNA.
La vitamina B12 non fornisce un apporto energetico immediato. Essenzialmente, le vitamine non funzionano in questo modo. Tuttavia, l'iniezione endovenosa di B12 per pazienti con livelli di ossigeno nel sangue molto bassi elimina i sintomi di stanchezza e affaticamento.
Acidi grassi Omega-3 per il cervello
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L'acido grasso Omega-3 aumenta il volume del cervello. Aumenta la memoria, la velocità di conduzione nervosa e fornisce un efficace apporto energetico. Tutti questi sono importanti per riparare la conduzione nervosa danneggiata.
La ricerca condotta negli ultimi dieci anni mostra che i bambini con quantità elevate di acidi grassi Omega-3 nella loro dieta hanno molto più successo a scuola e hanno meno potere di concentrazione. Stanno sperimentando la povertà. Gli studi dimostrano anche che i problemi di memoria vengono risolti con il trattamento con omega-3.
Folato per forma fisica e attenzione
Sappiamo che le vitamine del gruppo B sono essenziali per l'energia, la concentrazione e la vitalità. L’acido folico fornisce ossigeno al sangue e garantisce la produzione di cellule del sangue sane. Anche con una leggera carenza ti senti stanco ed esausto. Poi arrivano la distrazione e il malessere. Saltare anche un solo pasto provoca carenza di folati perché il corpo non immagazzina questa vitamina. In caso di carenza, gli integratori di folato forniscono la fornitura più rapida e semplice.
Il folato è la vitamina più importante necessaria per la memoria. Abbiamo bisogno di questa vitamina per ricordare le informazioni memorizzate.
Il folato svolge un ruolo vitale nella salute mentale e spirituale.
Emozione positiva La vitamina B6 per la condizione
La B6 aumenta la serotonina nel cervello. La serotonina è la sostanza chimica di cui abbiamo bisogno per sentirci bene e previene la depressione. Quando i livelli di serotonina diminuiscono, è facile cadere in depressione. Questo è importante per la memoria perché livelli sufficienti di serotonina sono efficaci nel trasformare la memoria a breve termine in memoria a lungo termine.
B6 riduce anche il livello dell'aminoacido omocisteina. L'omocisteina assicura la distruzione dei tessuti danneggiati, ma un eccesso di questo aminoacido provoca malattie cardiache, perdita di memoria e affaticamento.
Studi hanno dimostrato che le persone con un alto contenuto di vitamina B6 hanno prestazioni migliori nel ricordare elenchi di numeri, parole e articoli coordinati.
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Mg per alleviare il mal di testa
Ha un ruolo chiave nel regolare funzionamento del metabolismo e anche per la salute delle ossa e del sangue. Fornisce flessibilità nervosa. Ciò impedisce che si danneggi facilmente. Ancora più importante, svolge un ruolo fondamentale nella produzione di energia. È carente in quasi il 70% della popolazione. In sua carenza, lo zucchero non può essere convertito in energia. Quasi il 99% delle persone con diagnosi di depressione ricevono un trattamento per la carenza. Una carenza provoca affaticamento, confusione e scarsa memoria.
Il Mg aiuta la concentrazione, rafforza la memoria, combatte lo stress e la depressione e aiuta il sistema nervoso. Calma la mente e garantisce un buon sonno.
Vitamina C per la concentrazione
Vitamina C per stare meglio concentrazione e sonno necessari per la concentrazione a lungo termine. Non ha alcun effetto diretto, ma è necessario per la produzione di norepinefrina. La norepinefrina controlla l'attenzione ed è responsabile dell'azione.
Vitamina D
La vitamina D è la stessa vitamina necessaria per la salute delle ossa ed è anche un catalizzatore necessario per la sintesi dei neurotrasmettitori nel cervello e nello sviluppo del sistema nervoso. Quando i livelli di vitamina D sono bassi, la formazione di nuove connessioni nervose diminuisce.
È noto che gli acidi grassi omega-3 e la vitamina D contribuiscono all'attività cognitiva del cervello. Lo fanno attraverso la produzione e la funzione della serotonina.
Combinazioni vitaminiche per la memoria
Daily Mg, B6, La combinazione di Omega-3 garantisce la salute del cervello e la forma delle connessioni nervose. Inoltre, la combinazione di Omega-3 e Mg aiuta a dormire meglio e il corpo a riposare meglio. Tutti questi aiutano a ricaricare il corpo e ad aumentare la concentrazione
Combinazioni di vitamine per la concentrazione
La combinazione di B6, folato e Mg è necessaria per concentrazione.
Vitamine che prevengono la perdita di memoria
Se pensi che la tua memoria si stia indebolendo, dovresti aggiungere più acidi grassi omega-3, vitamine C, E e Mg alla tua dieta.
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