Con l'arrivo dell'estate tutti hanno fretta di perdere peso, i suggerimenti per dimagrire arrivano da ogni parte, le liste delle diete volano nell'aria. Vorrei che mettersi a dieta fosse così semplice come sembra, ma sfortunatamente non lo è. Per qualche ragione, nessuno vuole accettare che la dieta debba essere specifica per l’individuo, e tutti credono ciecamente a ciò che sentono dagli altri. In questo articolo, vorrei parlarvi un po' della matematica della dieta.
Il metabolismo basale varia per ognuno
Prima di tutto, il L'energia che una persona spende senza fare nulla è chiamata metabolismo basale. Questo fattore varia da persona a persona. Il principio attivo è in realtà la persona stessa. Inoltre, l'attività svolta durante la giornata, l'ambiente in cui lavora, se ha malattie concomitanti o allergie e le attività sportive a cui è interessato sono tra i fattori che influenzano il metabolismo basale. Considerando questi fattori, esistono diete preparate da dietologi esperti nel settore, effettuando calcoli personalizzati in base alla dieta della persona e all'obiettivo principale - dimagrimento, aumento di peso, malattie - e queste diete sono diete che solo una persona dovrebbe seguire . C'è una possibilità su un milione che la dieta che ha aiutato qualcuno vicino a te a perdere 5 chili in 1 mese abbia lo stesso effetto su di te. Sì, può aiutarti a perdere peso, ma poiché non è specifico per te, il tuo corpo potrebbe reagire in futuro e farti riscontrare risultati peggiori. Come fa? Voglio parlarvi di due ormoni miracolosi nel nostro corpo. Gli ormoni leptina e grelina che creano la sensazione di fame e sazietà nel nostro corpo…
L'ormone leptina è l'ormone che segnala al nostro cervello che siamo sazi quando mangiamo. Il funzionamento di questo ormone viene interrotto quando iniziamo a seguire diete sbagliate e inappropriate, cioè quando si inizia a perdere peso, la quantità di ormone leptina secreto dal corpo diminuisce e si incoraggia a mangiare di più. Come risultato di una dieta inconscia, diventi incapace di fermare il tuo stomaco eccessivamente affamato e ti ritrovi a mangiare qualcosa nel frigorifero, avendo un attacco. Pertanto, perdere peso diventerà sano con una dieta adatta a te che manterrà equilibrato il livello di leptina nel sangue. Inoltre, c'è qualcosa di sconosciuto che è Un altro fattore che riduce la secrezione di stagno è l’esercizio fisico. Il motivo per cui ci sentiamo affamati più rapidamente dopo l’attività fisica è perché il rilascio di leptina diminuisce.
Un altro nostro ormone, la grelina, è efficace nel nostro meccanismo della fame. In altre parole, quando abbiamo fame, è l’ormone che dà questa sensazione come comando al nostro cervello. Il suo rilascio aumenta nel nostro organismo prima del pasto e diminuisce dopo il pasto. Infatti, il rilascio dell’ormone grelina aumenta quando il nostro stomaco è vuoto, motivo per cui attacchiamo il cibo nei momenti di fame. Il mio consiglio a questo punto è di fare piccoli giochi con il tuo corpo. Come fa? Il tempo di digestione più lungo del cibo che mangi a tavola consente al cibo di rimanere più a lungo nello stomaco, impedendo così il rilascio di grelina e prevenendo la sensazione di fame. Naturalmente, mentre giochi a questo gioco, la stanza del tuo corpo che non rimarrà inattiva ti riserverà piccole sorprese. Quando inizi a perdere peso, il tuo corpo aumenterà il rilascio dell'ormone grelina nel sangue, che influenzerà il metabolismo dell'appetito. Questo è il motivo per cui le persone che perdono peso hanno difficoltà a mantenere il proprio peso. Quello che ti sto dicendo è una piccola parte del meccanismo del nostro corpo. Ora voglio farti una domanda. Sono sicuro che tutti coloro che leggono e comprendono l'articolo risponderanno correttamente a questa domanda. Ogni dieta dovrebbe essere preparata individualmente, come un'impronta digitale?
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