Quanto si parla di sistema immunitario oggigiorno? Dobbiamo però mantenere sempre forte il sistema immunitario. Il nostro corpo, infatti, è sempre in guerra con i pericoli esterni.
Perché ho iniziato la conversazione in questo modo? Perché c’è molto inquinamento informativo. Informazioni che arrivano alle persone attraverso vari mezzi, raccomandazioni dei vicini; In breve, le informazioni si diffondono attraverso il passaparola...
Prima di tutto, voglio soffermarmi su questo argomento senza perdere una parola.
Quando pensi al sistema immunitario, pensi solo di vitamina C? Quando pensi alla vitamina C, pensi solo alle arance? Se la tua risposta è sì; In effetti, bere un bicchiere di succo d'arancia non ha molta funzione se non quella di ottenere energia extra. Molti di noi sanno che la vitamina C in eccesso viene escreta dal corpo.
Impariamo che 1 arancia è sufficiente per soddisfare il nostro fabbisogno quotidiano di vitamina C.
La vitamina C, che svolge un ruolo importante nel rafforzamento del sistema immunitario, può essere introdotta nell'organismo anche con kiwi, verdure a foglia verde, broccoli e peperoni verdi.
Vitamina A, vitamina E, vitamina D, zinco, la nostra lista di bisogni in realtà continua. Ferro, selenio e rame sono anche molto importanti per il sistema immunitario.
Ciò che intendo è che aspettarsi troppo da un singolo alimento o integratore sarà un'aspettativa che non produrrà risultati. Nessun alimento è migliore di un altro, nessuna vitamina è più efficace nel combattere le malattie. Dico sempre che più colori significano più diversità e salute. Una soluzione molto più efficace è seguire una dieta adeguata ed equilibrata, cercare di consumare tutti i gruppi alimentari, insomma aggiungere costantemente colori diversi alla tavola. Sia viola sulla nostra tavola, come un'insalata di bietole o cavolo rosso, sia arancione, come gli agrumi o le carote, e sia verde, come gli spinaci con le foglie verde scuro.
Anche , non trascurare; Consumare una quantità più che sufficiente di cibi e spezie che non hai mai consumato prima può causare danni anziché benefici. La maggior parte dei gruppi alimentari consigliati non hanno basi scientifiche.
Determina prima le tue esigenze. Le esigenze variano da persona a persona. Naturalmente è possibile utilizzare gli integratori in base alle proprie esigenze. Ma ricorda che potrebbero esserci effetti tossici. Per prima cosa dovresti guardare ciò di cui hai bisogno.
Questo periodo Se presti attenzione a ciò che non dovresti consumare, farai una scelta migliore. Ad esempio, dovremmo stare lontani dagli alimenti trasformati e cucinare i nostri pasti. Per renderlo più fresco e nutriente.
L'alimentazione è sempre importante
Non esiste cibo o preparazione miracolosa, l'importante è garantire continuità e auguro a tutti giorni sani.. .
Segui una dieta equilibrata, fai attività fisica a casa, riduci lo stress
Dormi di qualità.
leggi: 0
