Tutto sul collagene!

Hai mai pensato di assumere integratori di collagene per supportare la crescita muscolare, la salute delle ossa e delle articolazioni, la salute della pelle e dei capelli? Dato che esistono molti tipi di collagene, ti stai chiedendo quale sia il tipo più adatto a te quando scegli un integratore?

Prima di tutto, voglio che tu sappia che il tuo corpo può produrre collagene anche dall'interno. Mentre questo tasso di sintesi nel corpo provoca principalmente la perdita di collagene dovuta a fattori esterni come il fumo, il consumo di alcol e l'esposizione al sole, la sua produzione diminuisce a seconda dell'età, a partire dalla metà dei 25 anni. All’età di 40 anni, potresti perdere l’1% del collagene nel tuo corpo ogni anno. Si può notare la perdita di collagene diminuendo l'elasticità e la luminosità della pelle, lo sbiadimento del colore della pelle, la formazione di macchie brune, l'aumento delle rughe e dei cedimenti.

Qual ​​è il tipo di collagene più adatto a te?

Tipo 1: il 90% del collagene nel corpo umano è di tipo 1 ed è il tipo di collagene più durevole. È considerato il gold standard per la sua elevata biocompatibilità. Si trova nella pelle, nei tendini, nelle ossa e nel tessuto connettivo. Attira l'attenzione con le sue proprietà antietà e riparatrici della pelle, che vengono utilizzate principalmente nelle creme idratanti con la sua elevata caratteristica di ritenzione idrica. È il tipo di collagene che preferiamo di più per scopi cosmetici poiché fornisce lucentezza, flessibilità e morbidezza alla pelle.

Tipo 2: 90-95% del principale contenuto proteico del tessuto cartilagineo del nostro corpo è questo tipo di collagene. È ampiamente utilizzato nel trattamento di malattie articolari come l'artrosi e l'artrite reumatoide. È questa forma che garantisce la salute degli occhi e delle ossa, nonché la resistenza e la durata del tessuto cartilagineo.

È sotto forma di collagene di tipo 1 e di tipo 2, che è il più adatto per gli integratori di collagene che acquistiamo sotto forma di polvere che può essere aggiunto anche agli alimenti.

Tipo 3:

strong>Il tipo 3 è la forma di collagene preferita nelle lesioni cutanee poiché aiuta la coagulazione del sangue, la guarigione delle ferite e la protezione del sistema nervoso. È la forma preferita per supportare lo sviluppo muscolare e ridurre l'affaticamento nelle prestazioni sportive e gli effetti degli infortuni sportivi.

Nota che non esistono sostituti vegani del collagene Di! Il supporto del collagene può essere ottenuto solo da fonti animali.

Le migliori fonti commerciali di collagene idrolizzato provengono da mammiferi come bovini e suini; da pollo, guscio d'uovo; Si ottiene dalle scaglie, dalla pelle e dalle pinne delle creature marine. Il fatto che il collagene contenuto in queste fonti possa essere scomposto in frammenti peptidici più piccoli e più facili da assorbire le rende fonti ad alto potenziale.

Sebbene il collagene idrolizzato sia ampiamente utilizzato nelle creme antietà, è necessario tenere presente che i suoi effetti sulla pelle possono essere bassi a causa delle sue elevate dimensioni molecolari.

Spesso lo vediamo aggiunto a caffè caldi e bevande fredde, zuppe e persino prodotti da forno; Tuttavia, in molti studi è stato riportato che il collagene si trasforma in gelatina a temperature superiori a 80℃!

Una piccola dose giornaliera di 2,5 grammi allo scopo di aumentare la capacità di ritenzione idrica spesso riscontrata nelle deformità articolari e della pelle; 5 grammi al giorno per ossa e tessuto connettivo; Si è visto che dosi giornaliere maggiori di 15 grammi sono per lo più preferite per migliorare la massa muscolare e la composizione corporea.

È anche noto che l'efficacia del collagene aumenta con l'uso di gruppi alimentari ricchi di antiossidanti come la vitamina C e le formule di collagene peptidico con aggiunta di fruttooligosaccaridi vengono utilizzate per promuovere una flora intestinale sana.

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