Gli sbalzi di temperatura improvvisi causano debolezza, mal di testa e affaticamento. Questi problemi causano l’indebolimento del sistema immunitario; Porta con sé molte malattie come influenza, raffreddore e bronchite. Per rimanere in salute, una dieta equilibrata e adeguata è la regola d'oro.
La frutta e la verdura fresca sono ricche di vitamina C
Una dieta regolare in sia d'inverno che d'estate, bisogna avere l'abitudine. Per questo; I gruppi alimentari costituiti da carne, latte, verdura, frutta e cereali dovrebbero essere consumati in modo equilibrato. Soprattutto la frutta e la verdura fresca sono gli alimenti ideali per chi vuole mantenersi in salute quando fa freddo. La vitamina C aiuta a rimuovere le sostanze nocive dal corpo e rafforza il sistema di difesa. Alimenti come peperone verde, prezzemolo, crescione, rucola, cavolfiore, spinaci, arancia, limone, mandarino e rosa canina contengono molta vitamina C. Per prevenire la perdita di vitamina C, insalate e succhi di frutta dovrebbero essere preparati poco prima del consumo.
Pesce, latte e uova sono nemici delle infezioni
Uovo, latte , pesce, spinaci.La vitamina A, presente nelle verdure gialle, arancioni e verdi e nella frutta come arance, carote, peperoni verdi e albicocche, è un potente antiossidante. Consumare questi alimenti in determinate quantità svolge un ruolo importante nella protezione dalle malattie.
Nocciole, noci, mandorle e pesce per un sistema immunitario forte
I più L'importante funzione della vitamina E è quella antiossidante. Le risorse più ricche; Alimenti come semi oleosi come nocciole, noci e mandorle, oli, verdure a foglia verde, legumi secchi e tahini. Gli acidi grassi Omega-3 presenti nel pesce, nell'olio di pesce, nelle nocciole e nelle noci sono potenti antiossidanti e sono efficaci nel rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, gli acidi grassi omega-9 presenti in oli come l'olio d'oliva e l'olio di nocciole influiscono positivamente anche sul sistema immunitario.
Yogurt e kefir contro le malattie
Lo yogurt è un prebiotico, il kefir, viene definito probiotico. Questi forniscono un effetto protettivo contro le malattie aumentando l'assorbimento delle vitamine.
Il miele, una fonte naturale di guarigione
Oltre alla sua efficienza energetica, il miele ha un clima continentale e presenta un'elevata escursione termica durante il giorno, contro il freddo e il freddo nelle regioni in cui È usato come medicina naturale per malattie e infezioni della bocca, della gola e dei bronchi.
I suoi benefici sono efficaci quanto il suo odore
L'aglio contiene ricca di acqua e fruttosio nella sua struttura, contiene carboidrati, composti solforati, proteine, fibre e aminoacidi liberi. L'aglio contiene anche elevate quantità di saponina, fosforo, potassio, zolfo, zinco, quantità moderate di selenio, vitamine A e C e piccole quantità di calcio, magnesio, sodio, ferro, manganese e vitamine del complesso B. L’aglio previene la soppressione del sistema immunitario ed è anche un’arma efficace contro il cancro.
La salute che arriva con un pizzico di prezzemolo
Il prezzemolo è una fonte di provitamina A (beta carotene). Con questa caratteristica, ha un effetto sulla vista, sul sistema capillare, sulle ghiandole surrenali e sulle funzioni della tiroide. Oli essenziali, flavonoidi, proteine, clorofilla e glicosidi nelle foglie; Le sue radici contengono olio essenziale, zucchero, mucillagini e glicosidi. Le foglie sono ricche di vitamine (A, C, K), ferro, potassio, zolfo, calcio e magnesio.
Albicocche per spuntini
Le albicocche sono ricco di sostanze minerali, è molto ricco di potassio e vitamina ß-carotene. Il ß-carotene, il precursore della vitamina A, è necessario per il tessuto epiteliale che circonda il corpo e gli organi, per la salute degli occhi, per lo sviluppo delle ossa e dei denti e per il funzionamento delle ghiandole endocrine. Inoltre; La vitamina A svolge un ruolo importante nella riproduzione e nella crescita e nell'aumento della resistenza dell'organismo alle infezioni.
Il frutto più ricco è il kiwi
Il kiwi, che è tra i è uno dei 26 frutti più consumati al mondo ed è anche il più ricco in termini di nutrienti. 100 grammi di kiwi contengono in media 100-400 mg di vitamina C. È anche il frutto più ricco in termini di alto contenuto di potassio e basso contenuto di sodio e magnesio. Ha anche un buon contenuto in termini di vitamina E, rame, fosforo, vitamina B2 e vitamina A. Il kiwi è uno dei frutti più importanti in termini di contenuto di carotenoidi (beta carotene, luteina e xantofilla), composti fenolici (flavonoidi e antociani) e contenuto di antiossidanti.
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