L'età in cui inizia la vecchiaia è definita in modo diverso a seconda del periodo. Sebbene vi sia un esordio generale della vecchiaia, l’età in cui le persone sentono/pensano di invecchiare varia. In termini generali, possiamo considerare una persona come una persona con un'età calendariale avanzata, che corrisponde all'età più avanzata nella linea della vita della persona, spesso accompagnata dal pensionamento.
Per una vecchiaia sana e felice, è importante che le persone si prendano cura di condurre una vita sana nella loro età attuale. Sebbene la salute fisica e la salute psicologica siano molto intrecciate, questo articolo può fornire supporto su “cosa possiamo fare per aumentare le nostre possibilità di benessere psicologico in età avanzata”.
1. Prepararsi all'invecchiamento attivo:
L'invecchiamento attivo, un concetto utilizzato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità negli anni '90, significa che la persona è ancora un partecipante sociale, economico e culturale nel processo di invecchiamento . In questo modo, anziché essere individui che si ritirano dalla vita e si sentono tristi, viene adottato uno stile di vita che possa mantenerli mentalmente e fisicamente il più vigorosi possibile. La vecchiaia non deve significare essere debilitati e ritirati dalla vita. Pianificare uno stile di vita che sia socialmente e fisicamente il più attivo possibile dopo il pensionamento può essere un buon modo per prepararsi.
2. Pensando alle priorità della tua vita:
Ci sono molte cose che sono preziose per noi di cui non ci rendiamo conto con il passare dei giorni. In età avanzata, molte persone tendono a chiudersi in se stesse e a mettere in discussione la propria vita piuttosto che ciò che accade all’esterno. È sia un periodo di resa dei conti che un periodo di riflessione sulla propria vita e sulle proprie idee mentre l'attuale trambusto della vita si attenua un po'. Se una persona non si rende conto delle sue priorità e non le stabilisce in età avanzata, ciò può trasformarsi in uno scivolone mentale piuttosto che vivere e godersi il momento in vecchiaia.
3. Cercare di aumentare la tua capacità di vivere il momento:
Sentirsi bene e la capacità di vivere il momento sono strettamente correlati. La depressione si verifica quando passiamo la maggior parte del nostro tempo a notare ciò che sta accadendo in questo momento, valutando o addirittura giudicando eventi passati o futuri invece di vivere. È più probabile che siamo se o ansiosi. Puoi aumentare il tuo potenziale per il benessere spirituale e per affrontare i problemi essendo consapevole del momento in cui viviamo, in altre parole, mantenendo la tua attenzione sull'esperienza presente, piuttosto che aspettare "mi rilasserò dopo che tutto questo sarà finito". '.
4. Comprendere l'importanza del tuo social network:
Anche se una persona si sente sola di tanto in tanto, continua la sua vita in un modo molto più resiliente emotivamente quando riceve supporto sociale. È probabile che riesca ad affrontare i problemi più facilmente e che il suo umore sia migliore. Indipendentemente dal fatto che una persona sia introversa o estroversa, è di supporto per le persone di entrambe le nature avere intorno a sé amici e parenti con cui hanno un rapporto veramente sincero.
5. Stabilire abitudini di esercizio fisico per rimanere fisicamente attivi:
Lo sport può essere trascurato mentre si cerca di recuperare ciò che deve essere fatto, ma l'esercizio fisico regolare è uno dei modi più efficaci per proteggere la nostra salute mentale. Prendiamo due o anche quattro piccioni con una fava: sosteniamo la nostra salute fisica e fisica ora e in vecchiaia.
6. Cercare di essere aperti all'apprendimento di cose nuove per rimanere mentalmente attivi:
Il mondo sta cambiando molto rapidamente. Cercare di adattarsi ai cambiamenti esistenti è per noi una priorità per rimanere attivi e continuare a comunicare con le generazioni che verranno dopo di noi.
7. Praticare un'occupazione che ti dia buone sensazioni:
L'uomo non è un essere che si sente bene all'improvviso per la maggior parte del tempo. Avviare e portare avanti un'impresa che ci nutra, ci renda felici, ci sviluppi, in cui ci percepiamo positivamente, e anche approfondire questo argomento nel tempo può essere un dono per noi stessi nella vecchiaia.
>8. Immagina di essere vecchio e di guardare indietro al tipo di vita che vuoi vedere:
Anche se all'inizio può sembrare un'idea triste, è un modo realistico per definire noi stessi e il tipo di vita che viviamo. Volere. Possiamo pensarlo come se stessimo realizzando un video o una foto della nostra vita. Vai in un posto tranquillo, magari chiudi gli occhi, rimani con questo pensiero per un po' e vedi se ti viene un'idea, in caso contrario prova a forzarla senza forzarla. Continuare la vita quotidiana crea spazio affinché tali idee e consapevolezza possano sorgere.
9. Analizza i problemi a cui pensi più e più volte e, se non riesci a risolverli, ottieni supporto.
La vecchiaia fornisce un ambiente per valutare le vecchie esperienze. Vorrei che la buona dispensa potesse essere più notata. Se li stai già sperimentando, risolverli invece di lasciare tutto a quel momento, salvare ciò che è bloccato dalla tua energia mentale, rivedere i file che rimangono aperti e rimetterli al loro posto, anche se non è facile da fare, alla fine può rendere ti senti meglio.
10. Cerca di avere i tuoi dialoghi interni con te stesso con un tono più amorevole.
Potremmo avere aspetti o comportamenti per i quali ci arrabbiamo, non ci piacciono o critichiamo. Non è una regola che ci sentiremo sempre bene. Tuttavia, cercare di capire perché le cose che rappresentano un problema per noi lo sono, e cercare di mantenere un tono più compassionevole mentre lo facciamo, sarà utile per comprendere noi stessi. Proprio come cercare di capire qualcuno che amiamo, indipendentemente dal trovare una soluzione, è un bene per lui.
In sintesi, la cosa migliore che si può fare per un Una vecchiaia felice e sana significa cercare di conoscere se stessi e imparare qualcosa su se stessi, magari cercando di strutturare una forma che funzioni il più possibile a livello fisico, mentale e spirituale. Le cose menzionate possono darti un'idea, sono per lo più teoriche e, mentre lo provi nella tua vita, puoi trovare la tua versione con un piccolo tentativo, un piccolo errore e un po' più di tentativi. Spero che ognuno trovi la propria strada...
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