L'Associazione della Lingua Turca definisce la parola rabbia come l'aggressività e la rabbia mostrate da una persona in situazioni come l'essere frustrato o ferito. La rabbia è anche definita come una risposta alla frustrazione e alle aspettative non soddisfatte. La struttura fisica delle persone e la comunicazione interpersonale sono due fattori molto importanti per gestire la rabbia in modo sano.
La rabbia viene utilizzata dalle persone per sopprimere l'ansia vissuta in situazioni negative. Se si impedisce l’espressione della rabbia, si manifesta la rabbia e le emozioni che accompagnano la rabbia sono rabbia, risentimento, tristezza, vergogna e senso di colpa. La rabbia è un'emozione sana e naturale se espressa correttamente, ma se sfugge al controllo diventa distruttiva nella vita scolastica, lavorativa, nelle relazioni personali e nella vita in generale, e la rabbia è vista al centro dei problemi personali e sociali.
Tutte queste definizioni ed espressioni descrivono la rabbia come negativa. Sebbene la definiscano un'emozione, la maggior parte dei teorici sostiene che la rabbia non è un problema in sé, ma il modo in cui viene espressa, e il modo in cui viene espressa è negativo.
Molti esseri viventi possono sopravvivere se vengono messi in guardia contro le minacce a se stessi. Se un essere vivente riesce a proteggersi e a sopravvivere, può continuare la sua specie, e per questo deve manifestare un comportamento aggressivo. In altre parole, mentre la rabbia avverte la persona che c'è un problema, dall'altro rivela un comportamento autodistruttivo e aggressivo.
Sebbene la rabbia sembri malsana e dannosa, in realtà è un'emozione sana che tutti sperimentano. Le persone hanno paura della rabbia ed esitano a mostrarla a causa delle conseguenze della rabbia. Lasciar andare la rabbia provoca danni agli individui. Per questo motivo è importante che le persone riconoscano il sentimento di rabbia, lo controllino e lo indirizzino alla persona giusta al momento opportuno.
L'energia che emerge come Il risultato della rabbia attiva i pensieri di forza e superiorità delle persone per superare gli ostacoli incontrati. La rabbia positiva dà energia alle persone e le motiva a cambiare.
Perché ci arrabbiamo?
Gli studi hanno scoperto 10 fattori che rivelano la rabbia. Questi sono:
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Persone che affermano di sapere tutto meglio e non si preoccupano delle altre opinioni
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Mentire, calunniare e maltrattare
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Umiliazione e umiliazione
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Comportamento stupido e sconsiderato
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Prendere in giro
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I piani delle persone vengono interrotti da altre persone
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Lamentele, urla e creazione di conflitti da parte degli altri
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Situazioni di attacco fisico e molestie
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Inibizione dovuta a situazioni ambientali e sconosciute
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Furto di effetti personali, Situazioni come caduta a pezzi o cambio di ubicazione sono considerati motivo di rabbia.
Come Le persone esprimono la propria rabbia?
Le persone esprimono la propria rabbia in 3 modi diversi: inserire la rabbia, dirigere la rabbia e controllare la rabbia.
Cacciare dentro la rabbia è un modo per controllarla. È uno stato di repressione. Anche se questo può sembrare un modo per controllare la rabbia momentanea, l'espressione più dannosa della rabbia per la persona è l'introiezione. La persona che trattiene la rabbia non parla della situazione che l’ha provocata e quindi non riesce a trovare una soluzione al problema. Se non si parla della situazione che provoca rabbia, la persona inizia a convivere con risentimento e risentimento e, man mano che la sua rabbia aumenta nel tempo, anche il sentimento di risentimento continua ad aumentare con essa. Questo modo di esprimere la rabbia sconvolge le relazioni interpersonali.
L'espressione della rabbia avviene quando una persona proietta la sua rabbia su altre cose e questa situazione si trasforma in ostilità e risentimento. Le persone preferiscono un comportamento aggressivo per esprimere la rabbia nella vita quotidiana. Quando una persona vuole esprimere la propria rabbia, usa metodi come umiliare, ferire, deridere ed essere scortese con l'altra persona.
Controllare la rabbia non significa reprimerla o restare insensibile, come si pensa. lo. Significa piuttosto utilizzare le proprie capacità di comunicazione o capacità di risoluzione dei problemi. Riconoscere la rabbia è un fattore importante per affrontarla. La rabbia può ostacolare la comunicazione, quindi un atteggiamento calmo e paziente è un comportamento costruttivo che può ridurre la tensione e la rabbia. Il modo in cui una persona può controllare la propria rabbia è posticipare il problema.
Se una persona riesce a rimandare il problema per cui è arrabbiata finché non si calma, può prendere decisioni sane riguardo a questo problema, quindi è meglio che la persona si conceda del tempo. Allo stesso tempo, se una persona riesce a pensare al perché e per cosa è arrabbiata quando si arrabbia, può vedere quale principio apprezza è stato violato e considerare se vale la pena arrabbiarsi per questo problema. Le persone che riescono ad applicare il principio "Stop-Think-React" avranno meno probabilità di commettere errori perché non agiranno senza pensare.
La rabbia causa molti danni a un individuo. famiglia e nella vita sociale della persona e impedisce una comunicazione sana. La famiglia e gli amici della persona arrabbiata dovrebbero prendere le distanze dalla persona nei momenti di rabbia e dare tempo ad entrambe le parti per calmarsi e riflettere.
Esistono molti metodi conosciuti per il controllo della rabbia e gli effetti di questi metodi variano da persona a persona. Una persona dovrebbe scegliere un metodo adatto alla sua personalità e al suo stile di vita. È un fattore importante che il metodo scelto non porti ulteriori problemi alla vita della persona. Il metodo di gestione della rabbia si ottiene conoscendo innanzitutto la persona e comprendendo la rabbia. Per questo motivo, le persone che hanno problemi di rabbia dovrebbero discutere questo problema con uno psicologo.
Vari metodi vengono utilizzati per il controllo della rabbia in terapia, in particolare l'identificazione della provocazione è un fattore importante. Conoscere e comprendere le situazioni che le provocano consente alle persone di starne alla larga e, per questo, le situazioni che le provocano e le loro ragioni devono essere indagate in profondità.
Un altro metodo utilizzato in terapia è il metodo del Biofeedback. In questo metodo l'individuo comprende la reazione del proprio corpo al momento della rabbia e la adatta al pensiero, ai cambiamenti comportamentali e alla stimolazione fisica. Può essere usato come spunto per cose come ridurre lo sforzo. Un altro metodo utilizzato in terapia è la sostituzione dei precedenti comportamenti negativi con comportamenti positivi durante la rabbia e l'apprendimento del metodo ABC della rabbia, che sono tra gli elementi che forniscono il controllo della rabbia. Il metodo ABC della rabbia è un metodo che aiuta a rivedere le ragioni, i comportamenti e le conseguenze che portano una persona ad arrabbiarsi.
Trovare diverse spiegazioni per gli eventi che provocano le persone e cambiare la loro prospettiva porta a reazioni più accurate agli eventi.
Quando la rabbia si trasforma in aggressività nelle persone, quando influenza le loro relazioni interpersonali e quando si rendono conto che stanno usando una rabbia malsana metodi di espressione, dovrebbero consultare uno psicologo.
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