La vita moderna presenta sia vantaggi che perdite per noi. Adesso camminiamo meno, corriamo meno, saliamo meno le scale. Se da un lato gli elettrodomestici, i robot e le macchine da lavoro ci semplificano la vita, dall’altro ci rendono pigri. Non abbiamo nemmeno bisogno di uscire per fare la spesa; ordiniamo le nostre necessità tramite applicazioni mobili e vengono consegnate a casa nostra. I bambini non giocano per strada né si arrampicano sugli alberi, ma giocano ai videogiochi e alle console. Mentre il movimento nella nostra vita diminuisce, l'alimentazione tipo fast food e gli spuntini, il consumo di cibi ipercalorici, tutto questo favorisce l'obesità.
L'obesità si sviluppa con l'accumulo di grasso nel corpo a causa dell'elevato apporto calorico. Se consumiamo più calorie di quelle che consumiamo, le calorie in eccesso vengono immagazzinate come grasso. L'obesità dipende da fattori genetici, epigenetici, comportamentali e socioculturali.
L'OBESITÀ È LA SECONDA CAUSA PIÙ IMPORTANTE DI MORTE PREVENIBILI OGGI, DOPO LA SIGARETTA.
L'obesità è una sola malattia, non è una malattia, può causare molte malattie: ipertensione, diabete, colesterolo alto, cancro, malattie cardiovascolari, malattie del fegato, infertilità, malattie psichiatriche. Pertanto, l’obesità è un problema di salute pubblica che deve essere prevenuto. È più comune nei paesi sviluppati e in via di sviluppo e la sua incidenza è in aumento. Mentre nel 1997-1998 il 22% della popolazione turca era obesa, nel 2000 l’obesità è stata rilevata nel 35%. L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha dichiarato che la Turchia è il paese in cui l'obesità è più diffusa in Europa.
COME FACCIO A SAPERE SE SONO OBESE?
p> L'obesità viene diagnosticata calcolando l'indice di massa corporea. Si calcola dividendo il nostro peso in chilogrammi per il quadrato della nostra altezza in metri: Un indice di massa corporea compreso tra 25 e 29,9 è classificato come sovrappeso, mentre oltre 30 è classificato come obesità. Tutti dovrebbero calcolare il proprio indice di massa corporea in base all'altezza e al peso, e coloro che superano i 25 kg/m2 dovrebbero eliminare il peso in eccesso. Oltre all'indice di massa corporea, la misurazione della circonferenza della vita può essere utilizzata anche per rilevare persone in sovrappeso e obese. La misurazione della circonferenza della vita tiene vantaggiosamente conto del tessuto adiposo intra-addominale, cuore-d Indica il rischio di malattia di Amar. Lo standard della circonferenza della vita varia per ciascun gruppo etnico. Come risultato di una ricerca condotta in Turchia, per la nostra gente sono stati determinati dei valori limite per la circonferenza della vita: per le donne, oltre 80 cm indica sovrappeso e oltre 90 cm indica obesità addominale, mentre per gli uomini, 90 cm indica sovrappeso e oltre 100 cm indica obesità addominale. Puoi misurare la circonferenza della vita approssimativamente a livello dell'ombelico. TRATTAMENTO DELL'OBESITÀ La perdita di peso non è l'unico obiettivo nel trattamento dell'obesità. L’obiettivo dovrebbe essere quello di mantenere il peso perso, stare lontano dalle abitudini che fanno aumentare di peso, cambiare lo stile di vita in modo permanente e mantenere sempre alta la motivazione. Altrimenti il peso perso potrà essere recuperato velocemente. Sfortunatamente, pochissimi pazienti riescono a mantenere il peso perso per più di un anno. L'anamnesi del paziente dovrebbe essere interrogata approfonditamente, i farmaci utilizzati e le abitudini alimentari dovrebbero essere esaminati e, se è presente un disturbo alimentare o un disturbo psichiatrico, dovrebbe essere trattato. Sarà difficile ottenere risultati senza eliminare le cause. Il cambiamento dello stile di vita costituisce la base del trattamento. L’esercizio fisico e una dieta appropriata sono essenziali per il trattamento. Generalmente le persone vogliono una medicina miracolosa, un metodo miracoloso, ma sfortunatamente non esiste una cosa del genere. DIETA La nutrizione modifica da apportare I principi immutabili sono i seguenti: 1- Ridurre cibi e bevande ad alta densità energetica 2- Ridurre le porzioni 3- Evitare spuntini tra i pasti 4- Non saltare la colazione ed evitare di mangiare la sera 5- Controllare e ridurre gli episodi di alimentazione eccessiva e incontrollata. 6- Un'alimentazione realistica ed equilibrata la dieta dovrebbe essere scelta per perdere peso Sebbene esistano molti tipi di diete, le diete dovrebbero essere fatte sotto la supervisione di un medico e di un dietologo. È necessario non ricorrere alle diete scandalistiche, ma lavorare con un team di professionisti. Esistono tipologie di diete come la dieta chetogenica, il digiuno intermittente, le diete ipocaloriche, le diete ipocaloriche molto basse, la dieta mediterranea, la dieta proteica. Dovrebbe essere scelta una dieta adeguata alle condizioni mediche, alla vita quotidiana e ai bisogni del paziente. La dieta che consiglio di più è la dieta mediterranea. i. Si consiglia di organizzare una dieta per garantire una perdita di peso di 0,5 - 1 kg a settimana. ESERCIZIO L'esercizio aerobico è raccomandato per i pazienti, ma la sua durata e intensità devono essere regolate dal medico in base alle condizioni mediche del paziente. Ad esempio, per un paziente con malattie cardiovascolari, la durata dell’esercizio settimanale non dovrebbe inizialmente superare i 90 minuti. Man mano che il recupero progredisce e la capacità di esercizio aumenta, la durata dell’esercizio può essere estesa. Se non sono presenti ulteriori malattie, dovresti iniziare con 150 minuti di esercizio fisico a settimana e aumentare fino a 420 minuti.
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