Una delle situazioni difficili che affrontiamo durante i giorni del coronavirus è l'esposizione alle preoccupazioni dei nostri cari. Le preoccupazioni dei nostri cari aggiunte alla nostra ansia esistente possono farci sentire impotenti e far aumentare la nostra stessa ansia. In questo caso, ci sono molti metodi che possiamo fare. Non sei impotente.
1- Non dire "calmati", se potesse, lo avrebbe già fatto. Questa affermazione ti fa pensare che non capisci o non ti interessi dei sentimenti di quella persona. Una persona che sente che eviti la comunicazione, che non vuoi ascoltare e che non puoi aiutare può sperimentare una disperazione e una solitudine più profonde. Ma' cosa ne pensi? Cosa ti passa per la mente riguardo a questa situazione? Cosa intendi fare? Porre domande aperte come "Cosa si può fare?" non solo farà sentire l'altra parte ascoltata e compresa, ma la aiuterà anche a generare idee diverse. Permetterà alla prospettiva unilaterale portata dalla nuvola di ansia di cambiare. In questo caso, le diverse idee che porterai saranno efficaci per gestire la tua ansia.
2- Dire "non c'è niente di cui preoccuparsi" o "non è molto importante" per rassicurarti dimostra in realtà che non ti importa né rifiuti i sentimenti dell'altra persona. Mostrare empatia invece di rifiutare i propri sentimenti darà alla persona fiducia. Cerca di comprendere la sua ansia e non banalizzarla.
3- Non dire "Anch'io ho dei problemi". Naturalmente, puoi parlare della tua ansia e questo può rassicurare la persona (pensando che non si tratti solo di me), ma parlare a lungo delle tue preoccupazioni e continuare la conversazione solo su te stesso non aiuterà l'altra parte. Prenditi del tempo per ascoltare le sue preoccupazioni. Puoi spiegare le tue preoccupazioni a un altro parente o parlarne in un momento più appropriato.
4- Non condividere con i tuoi cari informazioni che non sei sicuro siano accurate. Quando dici che aiuterai e informerai, potresti aumentare ancora di più l’ansia. Puoi dire "Non lo so" o "Non sono sicuro" riguardo a qualcosa che non sai. Puoi dirgli che indagherai su questo per lui e condividerai informazioni affidabili. Puoi indirizzarlo a ottenere informazioni da fonti più affidabili.
Aiutare gli altri con la loro ansia sarà efficace anche per ridurre la tua. Questi non ripristineranno l'ansia, ma il tuo tentativo di comunicare e aiutare i tuoi cari in modo più sano potrebbe essere efficace nel ridurre l'ansia condivisa. Se l'ansia intensa persiste, un altro modo efficace per aiutare è indirizzare il bambino a uno psicologo o psichiatra e assicurarsi che riceva supporto professionale.
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