Possiamo definire la psicoterapia come l'aiuto di un professionista della salute mentale per risolvere i nostri eventi difficili della vita, il cambiamento delle abitudini o i problemi relazionali. Quindi, diamo un'occhiata a cosa succede dopo che hai deciso di chiedere aiuto per superare questo difficile processo. Generalmente, dopo aver scelto il tuo specialista di salute mentale e aver determinato il giorno e l'ora appropriati, ti aspetta un processo di almeno alcune sessioni.
La terapia cognitivo comportamentale è uno dei migliori metodi di psicoterapia con comprovata efficacia nella risoluzione mentale disturbi. Secondo questo metodo si tengono generalmente sessioni di 45-50 minuti una volta alla settimana.
La prima seduta è una sessione di valutazione, e in questa sessione il tuo terapista ti ascolterà, apprenderà le ragioni della tua candidatura e insieme inizierete a tracciare un percorso. È importante determinare i nostri obiettivi per la terapia, di solito nelle prime sessioni. Sarà molto utile per te farlo insieme al tuo terapista.
L'efficacia della terapia può variare in base a un'ampia varietà di fattori. La natura e la gravità del tuo problema avranno un ruolo, ma ci sono anche cose che puoi fare per ottenere il massimo dalle tue sessioni:
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Fiducia e cooperazione: i fattori più importanti Ciò che guida la ripresa sono la fiducia e la cooperazione. Più ritieni di poterti fidare del tuo terapeuta, più facile sarà per te spiegargli. La terapia, d’altro canto, richiede che sia il cliente che il terapeuta lavorino insieme. Una forte comunicazione e un'interazione reciproca durante l'intero processo garantiscono il miglior risultato della terapia.
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Essere onesti con il proprio terapeuta: non cercare di nascondere problemi o sentimenti. Il tuo obiettivo è emergere come il tuo vero sé senza cercare di nascondere aspetti della tua personalità che hai paura di rivelare.
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Sentire le tue emozioni: non cercare di nascondere cose negative o sconvolgenti emozioni come dolore, rabbia, paura o gelosia. Parlare di questi sentimenti nel contesto della terapia può aiutarti a comprenderli meglio.
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Essere aperti al processo: cerca di creare un'alleanza terapeutica aperta e genuina con il tuo terapeuta. Alcune ricerche dimostrano che la terapia può farti sentire in connessione con il professionista della salute mentale che ti sta curando.
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Partecipa alle tue sessioni: la vita è piena di impegni, ma cerca di rispettare il tuo piano di trattamento e gli appuntamenti programmati nel miglior modo possibile.
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Fare il lavoro: se il tuo terapista ti dà dei compiti su cui lavorare al di fuori delle sessioni, prova a finirli prima della sessione successiva.
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