Mentre festeggiavamo la fine del freddo, l'eccitazione è iniziata quando il sole ha sorriso. Come se non bastasse la preoccupazione del “e se non riesco a entrare in quei leggeri vestiti estivi?”, ci troviamo anche di fronte al problema di sopprimere l'appetito che aumenta durante i mesi invernali e alleviare la stanchezza primaverile che accompagna il periodo invernale. cambio di stagione. È possibile risolvere il problema in modo sano e in breve tempo prestando attenzione a piccoli consigli!
Non denutrirti!
Tutti abbiamo diverse esigenze nutrizionali quotidiane. Proprio come le impronte digitali. Le scorte esaurite a causa di un'alimentazione inadeguata ed equilibrata sono un segno di stanchezza e debolezza. Il nostro organismo, che cerca di adattarsi alle condizioni climatiche con il mutare della stagione, è carente nel periodo in cui dovrebbe essere più forte, portandoci a contrarre malattie durante i passaggi stagionali. Durante questo periodo, assicurati di consumare frutta e verdura di stagione e di beneficiare di tutti i gruppi alimentari.
Affronta la crisi dei dessert!
Crisi di fame improvvise e desiderio di dolci a causa della malnutrizione È possibile soddisfare il bisogno. I motivi principali sono la scarsa qualità dei pasti durante la giornata e il consumo insufficiente di acqua. Allo stesso tempo, a causa del ridotto rilascio di ormoni dopo diete a digiuno a lungo termine, si verifica un aumento dell'appetito e un desiderio costante di consumare dolci. Tuttavia, il consumo di dolci è un segno di deterioramento dell’equilibrio degli zuccheri nel sangue e di peso indesiderato! Per evitare tutto ciò, è necessario riunire correttamente nei pasti il gruppo pane, il gruppo latte, il gruppo carne, il gruppo verdura e frutta e il gruppo grassi e consumarli in quantità sufficienti.
Ingredienti per un dolce pratico e sano: 3 frutti secchi o essiccati, albicocche, mezzo bicchiere da tè di latte, 3 mezze noci, mezzo cucchiaino di cannella
Ricetta: mettere 1 noce in ogni albicocca secca o mettetelo in un pentolino. Aggiungere il latte e cuocere a fuoco basso per 10-13 minuti. La cannella viene aggiunta sopra. Dopo la cottura, si conserva in frigorifero per 2 ore e si consuma.
Sostieni il tuo sistema digestivo!
Tutti abbiamo più o meno un'idea su i batteri benefici che vivono nel nostro intestino. Aumentarne il numero e la quantità è efficace per rafforzare la nostra immunità e farci sentire più dinamici. Il numero e la quantità di queste creature, che chiamiamo probiotici, Per aumentare l'apporto proteico, dovremmo fare attenzione a includere nei nostri pasti alimenti come kefir, cipolla, aglio, banana, aceto e sottaceti e, se necessario, assumerli dall'esterno come integratori.
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