Credo che la parte più divertente dell'estate sia tuffarsi in spiaggia! Che si tratti di nuotare, prendere il sole o camminare all'infinito. Sono tutte attività molto divertenti che stimolano la serotonina. Ma c'è un dettaglio da non dimenticare, ovvero posso fare quando mi viene fame in spiaggia? Se vuoi mantenerti sano e in forma per tutta l'estate, vai in spiaggia. Puoi aggiungere i seguenti snack alla tua borsa:
Frutta e verdura fresca:puoi aggiungere alla tua borsa frutta e verdura fresca, che sono fonti di fibre, vitamine e minerali. Può essere una buona opzione per uno spuntino. Ad esempio, puoi scegliere 1 banana piccola, 1 mela media oppure un pomodoro o un cetriolo.
Barrette di cereali:puoi acquistarle oppure preparali a casa. A te la scelta. Se non aggiungi zucchero alle barrette di cereali che prepari a casa, sarà uno spuntino molto più sano. Puoi anche scegliere barrette ad alto contenuto proteico e di fibre nelle barrette di cereali che acquisti.
Grisina integrale:
Patatine di frutta e verdura:quella che preferisci Affetta la frutta e la verdura e cuocile su una piastra teglia foderata con carta da forno. È semplicissimo! Puoi anche acquistarli se pensi di non poterli fare in casa o di non poterli fare a meno. Prova a scegliere quelli senza zuccheri aggiunti al momento dell'acquisto.
Frutta secca:La frutta secca come mandorle, noci e nocciole che porti con te in spiaggia può essere la tua salvatrice quando ricevi segnali di fame. Il mio consiglio è di consumare non più di 1 manciata di queste noci.
Panino integrale: Un altro salvatore in spiaggia può essere un panino fatto con pane integrale. Puoi aggiungere formaggio o tonno sgocciolato ai tuoi panini. Può essere un pasto delizioso con 1 lattina di acqua minerale!
CACOA FIT BALLS (18 PEZZI)
INGREDIENTI
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7 datteri
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4 albicocche
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Mezza banana grande
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Mezzo bicchiere da tè di nocciole crude
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1,5 bicchiere da tè di fiocchi d'avena
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1 cucchiaino di cacao
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1 cucchiaino di cannella
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2 cucchiai di latte
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Per la decorazione: Cocco
Preparazione: Preparazione: Per prima cosa tritare le nocciole. In un luogo a parte grattugiare le mele sbucciate e spremerne il succo. Aggiungere alle mele grattugiate l'uvetta, i fiocchi d'avena, il latte di cocco e di mandorla. Dopo aver ammorbidito l'avena con l'aiuto del latte, aggiungere il miele, le nocciole, la cannella e vaniglia e mescolare. Arrotolare il composto preparato e arrotolarlo nel cocco. Cuocere le palline di mele su carta oleata nel forno per 15 minuti.
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