Anche se è importante prendersi cura di una dieta sana ed equilibrata, può essere difficile a causa del cambiamento dello stile di vita, dei giorni tra casa e lavoro e dell'intensità. Tuttavia, con l’avanzare dell’età, l’esposizione ai dannosi raggi ultravioletti, condizioni negative come il fumo e l’uso di alcol, alcuni componenti necessari per la funzione del corpo potrebbero non essere completamente soddisfatti con i nutrienti. In questi casi, l'uso di integratori alimentari è consigliato a coloro che ne determinano il bisogno in linea con le raccomandazioni del medico.
Che cos'è il collagene?
Uno degli integratori alimentari che si è diffuso negli ultimi anni è il collagene. La proteina del collagene, molto importante per il soddisfacimento dei requisiti strutturali e funzionali dei tessuti e degli organi, è il tipo di proteina che si trova con la massima velocità nella struttura del corpo. Per questo motivo, un’adeguata sintesi del collagene e un adeguato apporto di nutrienti sono di grande importanza in termini di salute. Il collagene è un tipo di proteina altamente coinvolta nella struttura delle ossa, della pelle, dei muscoli e di molti altri tessuti e organi del corpo umano. Il collagene, una proteina strutturale, costituisce circa un terzo di tutte le proteine del corpo. Il collagene, particolarmente abbondante nella struttura del tessuto connettivo, consente alle cellule e ai tessuti di essere collegati tra loro e tenuti insieme. Pertanto, la proteina del collagene ha una grande importanza in termini di mantenimento sano della struttura corporea. La produzione di collagene sintetizzato dall'organismo può essere aumentata consumando quantità adeguate di alcuni alimenti. Gli alimenti che aumentano la produzione di collagene e contengono collagene includono albume, pelle di pollo, pesce, tè bianco, soia, anacardi, aglio, brodo di ossa, frattaglie, legumi secchi e frutta e verdura fresca.
Quali sono i ruoli del collagene nel corpo? ?
Un'altra questione che si pongono le persone che ricercano gli integratori di collagene è la risposta alla domanda su cosa fa il collagene. Esistono diversi tipi di proteine del collagene nel corpo. Il loro compito fondamentale è creare la struttura naturale del corpo sistemando il tessuto connettivo. Ma oltre a questo, ogni tipo specializzato di collagene ne ha alcuni Ha anche compiti diversi. Fondamentalmente, 4 diversi tipi di collagene costituiscono le molecole di collagene più comuni nel corpo.
Questi possono essere elencati come segue:
- Tipo 1: circa il 90% del collagene corporeo è costituito da proteine di collagene di tipo 1. Sono costituiti da fibre di collagene fitte e sono coinvolti in quantità significative nella struttura di ossa, muscoli, denti, pelle, tendini, vasi, organi, ossa e cartilagini.
- Tipo 2: le proteine di collagene di tipo 2 sono rispetto al collagene di tipo 1. è costituito da fibre sciolte. Questi si trovano generalmente nelle cartilagini elastiche presenti nelle articolazioni.
- Tipo 3: i collageni di tipo 3 sono abbondanti nella struttura di organi, arterie e muscoli. Oltre al Tipo 1, gli effetti si riscontrano nella struttura.
- Tipo 4: un tipo di collagene che si trova negli strati della pelle e aiuta la filtrazione.
I collageni, oltre ad avere importanti compiti nella struttura ossea e muscolare, hanno importanti compiti nella protezione della struttura elastica della pelle, nel rinnovamento della pelle e nella guarigione delle ferite. Inoltre, forma una copertura protettiva attorno agli organi sensibili come i reni. Con l’invecchiamento, la sintesi del collagene nel corpo diminuisce. Per questo motivo si verificano problemi alla pelle come le rughe, l'elasticità della pelle diminuisce e aumenta la probabilità di contrarre malattie come l'artrite. Inoltre, nelle donne in menopausa si verifica una significativa diminuzione della produzione di collagene. In questi casi, è possibile ottenere informazioni sugli integratori di collagene consultando il medico.
Quali sono i vantaggi dell'integrazione di collagene?
La quantità di collagene prodotto nel corpo diminuisce a causa dell'avanzamento età, fumo, esposizione ai raggi UV e menopausa. Tuttavia, a causa di un’alimentazione squilibrata e di un apporto proteico insufficiente, la produzione di collagene può essere interrotta perché gli elementi costitutivi necessari per la sintesi del collagene non possono essere assorbiti nel corpo in quantità sufficiente. Alcuni micronutrienti come la vitamina C e il minerale di rame hanno anche diversi ruoli nella produzione e nell'assorbimento del collagene nel corpo e nella sua carenza. La produzione di collagene può anche diminuire a causa della crescita dei capelli. In questi casi, puoi prendere in considerazione l’uso di integratori di collagene se il tuo medico lo consiglia. Alcuni dei benefici dell'integrazione di collagene sono i seguenti:
- Migliora la salute della pelle: le proteine del collagene svolgono il compito più importante in aree come rafforzare la pelle, fornire elasticità e idratazione alla pelle, sostenere il rinnovamento cellulare. Gli integratori di collagene hanno un ruolo importante nel prevenire la secchezza della pelle, le rughe e le smagliature. Insieme a questo, il collagene aiuta anche a proteggere la salute di capelli e unghie. In caso di carenza di collagene, aumenta la fragilità delle ossa e aumenta la probabilità di sviluppare malattie come l'osteoporosi. I medici possono anche raccomandare integratori di collagene, insieme a calcio e vitamina D, per prevenire malattie legate alla perdita ossea. Pertanto, in caso di carenza di collagene, la probabilità di sviluppare malattie degenerative delle articolazioni come l’artrosi aumenta notevolmente. Gli integratori di collagene, che contribuiscono ad alleviare i sintomi e a migliorare la salute della cartilagine nei pazienti affetti da osteoartrosi, sono efficaci anche nell’alleviare il dolore correlato alla malattia. Inoltre, gli integratori di collagene possono essere utilizzati per migliorare i problemi alle ossa e alle articolazioni causati da traumi.
- Supporta la massa muscolare: circa dall'1% al 10% della massa muscolare è costituita da proteine di collagene. Queste proteine sono molto importanti per il sano funzionamento dei muscoli. Soprattutto in caso di perdita muscolare (sarcopenia) che si sviluppa con l’età, possono essere utilizzati integratori di collagene perché aiutano a preservare la massa muscolare. Inoltre, poiché supporta la sintesi delle proteine muscolari come la creatina, gli integratori di collagene sono efficaci anche nel favorire lo sviluppo muscolare dopo l’allenamento negli atleti. L'insufficienza di collagene, che è coinvolto nella struttura dei vasi sanguigni e svolge importanti funzioni nella salute vascolare, porta all'indebolimento e alla sensibilizzazione dei vasi sanguigni. Per questo motivo, gli integratori di collagene possono essere utilizzati per prevenire malattie come l'aterosclerosi, gli infarti e gli ictus. >
Come utilizzare gli integratori di collagene?
Gli integratori di collagene sono uno degli integratori alimentari che sono diventati popolari negli ultimi anni e ne esistono molte forme diverse sul mercato. Esistono diverse alternative agli integratori di collagene come il collagene in acqua, le pillole di collagene, il collagene liquido, il collagene in polvere. Innanzitutto va notato che è necessario consultare il medico prima di iniziare l’integrazione di collagene.
Gli integratori alimentari possono causare risultati negativi nelle persone che utilizzano determinati farmaci o in soggetti affetti da determinate malattie. Allo stesso modo, anche l’uso di questi integratori in pazienti che non presentano carenza di collagene può causare effetti indesiderati. Pertanto, prima di iniziare a utilizzare integratori di collagene, è necessario effettuare un esame sanitario e consultare un medico.
Se il tuo medico approva, dovresti consultare il tuo medico o il farmacista sulla frequenza con cui puoi utilizzare le forme di collagene in polvere, liquido o in pillola. È molto importante utilizzare integratori di collagene di marchi noti e affidabili approvati dalle autorità sanitarie competenti. Tuttavia, per poter beneficiare di questi benefici del collagene, è necessario adottare una dieta sana ed equilibrata e farne uno stile di vita. La determinazione e l’attuazione di un programma di esercizi regolare adeguato all’età della persona supporta l’effetto positivo del collagene su muscoli e ossa. Inoltre, frutta e verdura fresca contenenti vitamina C dovrebbero essere consumate in quantità sufficienti e si dovrebbe smettere di fumare, che causa carenza di collagene. Puoi utilizzare il modulo di contatto sul nostro sito web per contattarci.
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