Adottare un atteggiamento risolutivo a volte significa non agire come ci sentiamo. Per cambiare il tuo comportamento, devi essere consapevole di ciò che pensi, senti e fai nel momento presente. Se ne siamo consapevoli, inizieremo a dare un senso ai nostri comportamenti che non ci piacciono e che vogliamo cambiare, e a capire perché li facciamo. Una volta compreso il motivo per cui facciamo quello che facciamo, saremo più propensi a cambiare il nostro comportamento. Non è sempre facile scegliere un comportamento efficace ed essere orientati alla soluzione quando si affronta un evento negativo che viviamo. Il modo per raggiungere questo obiettivo è non dare giudizi. La maggior parte delle volte non siamo nemmeno consapevoli di dare un giudizio; infatti la nostra mente produce costantemente giudizi, possiamo dire che è una sorta di macchina che emette giudizi. Il giudizio positivo o negativo può deluderci. Esprimere giudizi sulla situazione e sul nostro comportamento può impedirci di fare ciò che è efficace. Ad esempio, immaginiamo che uno studente pensi che un compito sia troppo difficile. Questo studente probabilmente non farà i compiti, dicendo che è troppo difficile. E durante l'esame potrebbe non essere in grado di rispondere a domande relative al compito e quindi potrebbe non superare il corso. Il giudizio negativo di questo studente sui suoi compiti purtroppo gli impedisce di mettere in atto un comportamento efficace. Se fosse stato consapevole dei giudizi sui suoi sentimenti e pensieri in quel momento, avrebbe cercato di fare i compiti come meglio poteva invece di dare giudizi sul compito.
Fare la cosa soluzionista significa provare fare ciò che è necessario per risolvere un problema. Essere un soluzionista non significa mai arrendersi o nascondersi. In breve, agire in modo risolutivo significa AGIRE. A volte dobbiamo essere persistenti per raggiungere il nostro obiettivo, anche se non pensiamo che sia giusto. Potrebbe essere necessario essere persistenti per ottenere ciò che vogliamo.
Diamo alcuni esempi di come realizzare la soluzione:
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Stai facendo la spesa al supermercato e poi quando arrivi al punto pagamento vedi che sembra non finisca mai, c'è la fila. Vuoi lasciare quello che hai comprato e tornare a casa, ma poiché a casa non è rimasto molto cibo, preferisci stare in fila
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Sei nel traffico. Sei sulla corsia di sinistra, ma il veicolo che precede procede a bassa velocità anche se si trova sulla corsia di sinistra. Stai guidando ad alta velocità e ti arrabbi così tanto che vorresti sbattere contro il posteriore, ma se lo fai danneggerai entrambe le auto. Altro discorso è il ferimento dell'altro conducente. Di conseguenza, aspetti di essere paziente e che il veicolo davanti a te si sposti in un'altra corsia.
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Litighi con il tuo amante. Stai urlando e urlando allo stesso tempo. Sei così ferito che hai voglia di uscire di casa. Invece di bussare alla porta e andartene, fai un respiro profondo, fai una breve pausa e inizi a esprimerti con frasi costruite nel linguaggio dell'"io".
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Nonostante il tuo carico di lavoro, il tuo capo ti dà un altro lavoro, ti arrabbi, pensi al tuo capo, ti viene voglia di urlare e dimetterti, pensi che rimarrai disoccupato se fai così, quando ti calmi decidi di parlare con il capo di tuo carico di lavoro, fai ciò che è meglio per te stesso.
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Offri al tuo amico di andare insieme al centro commerciale e il tuo amico rifiuta la tua richiesta e dice che ha altre cose da fare , ma eri lì per lui ogni volta che ne aveva bisogno e ti arrabbi. Hai voglia di dirgli/le che è egoista, ma pensi che se lo fai il tuo amico si arrabbierà e anche la vostra amicizia potrebbe finire, quindi smetti di chiamarlo egoista e ti chiedi quale potrebbe essere una soluzione- comportamento orientato alla situazione attuale e dì al tuo amico come ti senti.
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