Quanto accurati sono i numeri che vediamo sulla bilancia che ci forniscono informazioni sulla nostra salute? Ogni persona trae una conclusione sul proprio stato di salute in base ai numeri che vede quando si pesa. Tuttavia, non è affatto così. Due persone con lo stesso peso possono apparire molto diverse all’esterno. L'area occupata da 1 chilogrammo (kg) di muscolo e 1 kg di grasso è molto diversa l'una dall'altra. Mentre una persona su due che ha la stessa altezza e pesa 80 kg può sembrare piuttosto sovrappeso, l'altra può sembrare abbastanza in forma. Fisicamente, la ragione di questa differenza è la quantità di muscoli e grasso nel corpo.
Non possiamo misurare la nostra salute solo con i numeri sulla bilancia. Ciò che è importante qui è la quantità di grasso nel nostro corpo. Il grasso corporeo è strettamente correlato a molte malattie croniche come le malattie cardiache e il diabete.
In quale area il deposito di grasso rappresenta un rischio per la nostra salute quando si accumula?
Forma del corpo in base alla zona in cui è immagazzinato il grasso nel corpo; Si divide in due: tipo mela e tipo pera. Se il grasso in eccesso nel corpo è immagazzinato nella zona dei fianchi e delle cosce, questa forma del corpo è di tipo a pera (tipo ginecoide). Se il rapporto vita/fianchi (cm) è inferiore a 0,85 cm, hai una forma del corpo a pera. Questa forma del corpo è più comune nelle donne. Secondo la ricerca, le persone il cui grasso è immagazzinato in quest’area hanno un rischio minore di malattie cardiovascolari. Il grasso accumulato nella zona addominale comporta un grande rischio di malattie croniche. Il tipo di corpo con tale accumulo di grasso è chiamato corpo "tipo mela" (tipo androide). In questo caso ci guida la misurazione della circonferenza vita. Per gli uomini, quando la misura della circonferenza vita supera di oltre 94 cm il numero che vediamo sul metro, ci invia segnali di pericolo, mentre quando questo risultato della misurazione arriva a 102 cm, significa che il limite di rischio è ormai stato superato. Per le donne il limite è di 80 cm e quando la misura è superiore a 88 cm è un fattore di rischio elevato per la salute.
Perdere peso o riportare in salute questo accumulo di grasso nel corpo può essere ottenuto seguendo la dieta e l'esercizio fisico più adatti a te. In una delle due persone che pesa 80 chili, il peso deriva solo dal deposito di grasso nel corpo, mentre nell'altra persona il peso deriva dal deposito muscolare. O altro r è un esempio; Una persona che pesa 55-60 chili ha un peso normale per la sua altezza se considerata numericamente, ma se l'accumulo di grasso corporeo è nella zona addominale, anche questa persona è a rischio di malattie in futuro. In questo caso, la persona dovrebbe esercitarsi regolarmente per riportare il grasso corporeo in uno stato sano e modificare la propria dieta consultando un dietologo esperto nel suo campo. Non bisogna dimenticare che così come corpi aventi lo stesso peso hanno contenuti diversi, anche gli alimenti con le stesse calorie hanno contenuti diversi. Pertanto, quando si segue una dieta per un corpo sano, dovremmo preoccuparci non solo del conteggio delle calorie ma anche del contenuto degli alimenti. Una dieta può essere adatta a più di una persona in termini di conteggio delle calorie, ma il contenuto nutrizionale della dieta è specifico per il tuo corpo. Invece di concentrarti sul valore sulla bilancia, dovresti concentrarti sul cambiamento delle tue abitudini alimentari sbagliate in modo positivo. In questo modo raggiungerai il peso desiderato e avrai un corpo sano.
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